Willem's log... lifting dad...

[diaephi]

hey had jij wel een normale log?



goed bezig

 

[Bosshogg]

Lekker man die 330


Nu dus 350 als doel voor eind 2014?

 

[Paardelul]

hey had jij wel een normale log?



goed bezig

Klik om te verkleinen...

De houten log, is wel iets dunner als de ifsa

---------- Toegevoegd om 17:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:37 ----------

Lekker man die 330


Nu dus 350 als doel voor eind 2014?

Klik om te verkleinen...

Ik ga het nie in me log bij de doelen aanpassen, maar ik ga hem hoogwaarschijnlijk wel nog lopen voor het eind van 2014.

Had me doelen gezet op ongeveer 10% verhoging op me oude PR's, en dat in combinatie met afvallen. Had in het begin me twijfels, maar geloof nu wel dat het goed komt

 

[IMBAatwork]

6x 80 was geen PR heb ik net gezien, je heb al 6x 82,5.

 

[g-men]

nice yoking!

 

[Paardelul]

6x 80 was geen PR heb ik net gezien, je heb al 6x 82,5.

Klik om te verkleinen...

Oooh dan was ik sterker dan ik dacht!

---------- Toegevoegd om 19:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:32 ----------

nice yoking!

Klik om te verkleinen...

Thx, easy run, zit meer in

 

[Steffers]

Best aardige Yoke

 

[Paardelul]

Best aardige Yoke

Klik om te verkleinen...

Thx steffers!

 

[Frenkpie]

hahaha "there is no reason to be alive if you do sumo deadlifts"

 

[Paardelul]

hahaha "there is no reason to be alive if you do sumo deadlifts"

Klik om te verkleinen...

ja hehe, dat was het eerste wat in me op kwam

---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:23 ----------

maandag 01-09-2014

POWERCLEANS
5 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 85kg
3 x 85kg
3 x 85kg
3 x 85kg

Omdat me PC laatste tijd zo slecht gaat, maar gewicht wat terug gedaan en volume omhoog. Nu elke week met dit volume gewicht verhogen.

BOR
8x
8x
8x
8x
8x
8x

DB ROWS 45kg
6x L 6x R
6x L 6x R
6x L 6x R
6x L 6x R

TRI.EXT.
12x
12x
12x
12x
12x

SIDE RAISES
15x
15x
15x
15x

HANGING LEG RAISES
20x
20x
20x
20x

CHIN UPS met blauwe band
5x
5x
5x

 

[Frenkpie]

Netjes Willem.. bor en chin ups. Met welk gewicht deed je de bors?

 

[Paardelul]

Netjes Willem.. bor en chin ups. Met welk gewicht deed je de bors?

Klik om te verkleinen...

was vorige week met 60kg begonnen, elke week 5kg erbij. Ze gaan easy nog, doe rustig aan opbouwen anders ga ik meer lopen gooien ipv strict trekken.

 

[Paardelul]

Vandaag eindelijk weer acceptabel gewicht gesquat Aan de eene kant wel blij mee, maar aan de andere kant ook niet. Meestal als squat goed gaat word deadlift minder, en ik was van plan volgende week 250kg te deadliften! We wachten het maar af!

Woensdag 03-09-2014

SQUAT
Beltless
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
belt om
5 x 120kg
3 x 140kg
3 x 155kg PR
2 x 165kg PR
Beltless
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Wil toch weer meer beltless gaan trainen ook.

DEADLIFT beltless
6 x 120kg
6 x 150kg
2 x 180kg

Ging voor geen meter, benen zaten te vol al. Denk van het fietsen van de week of zou het van die paar squats komen... Maar goed dus:

SLDL beltless
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg

 

[Paardelul]

Vandaag aardig "on-fire" op de schouders, had als doel dit jaar 1x100kg strict press te doen. Heb eind vorig jaar 90kg gedrukt, maar daarna ging het eigenlijk nie zo heel denderend meer. Laatste tijd ging het weer beter, maar had niet verwacht dat ik vandaag me oude PR met 11 zou verhogen

donderdag 04-09-2014

STRICT PRESS
10 x 20kg
10 x 40kg
6 x 52,5kg
6 x 62,5kg
3 x 72,5kg
3 x 82,5kg
1 x 92,5kg PR
1 x 97,5kg PR
Ik dacht zo is het mooi geweest, over paar weken de 100kg proberen. Toen zag ik dat Hans de 100kg failde... Dus ik dacht laat ik hem ff proberen, de 97,5kg ging nog vrij makkelijk!
1 x 100kg PR DOEL VOOR 2014

Dus ik dacht nu zou ie wel extra gemotiveerd zijn om hem ook te drukken, maar helaas zat het er niet in... Z'n humeur was iniedergeval wel goed verpest...

BENCH
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg

Pffff dit voelde erg zwaar, schouders en triceps zaten flink vol!

PULLDOWN WIDE GRIP
10x
10x
10x
10x
10x

CHIN UPS MET BLUEBAND ps met blueband bedoel ik niet het pakje boter, maar ik bedoel de blauwe band.
5x
5x
5x
5x

Gaat al makkelijker als eerst

BB CURLS
10x
10x
10x

Zo lekkere training gehad, ijselijk PR gezet en doel gehaald! Volgende week staat de 250kg deadlift op het menu, dat zou ook een doel zijn. Daarna moet ik nog 2 doelen op de stones en 2 doelen op de log... Nog paar maanden om ernaar toe te werken, moet lukken!

 

[Bosshogg]

hnnng 100 strict press


Ook maar eens gaan doen dan

 

[Paardelul]

hnnng 100 strict press


Ook maar eens gaan doen dan

Klik om te verkleinen...

Log met legdrive ligt maar 2,5kg hoger als me strict press jij pas 115 toch?

 

[Bosshogg]

Log met legdrive ligt maar 2,5kg hoger als me strict press jij pas 115 toch?

Klik om te verkleinen...

Jup

Na wat extra focus op legdrive bij push press en log schoot het echt omhoog. Daar zou je ook nog een hoop kilo's uit kunnen halen.

 

[Paardelul]

Jup

Na wat extra focus op legdrive bij push press en log schoot het echt omhoog. Daar zou je ook nog een hoop kilo's uit kunnen halen.

Klik om te verkleinen...

De legdrive zit bij mij wel goed, ik spring met de log :-) momenteel is het bovenlijf het zwakst, focus heb ik nu op bovenrug. En pushpress word bij ons in de gym lastig, als je te ver naar achteren stap kom je tegen de muur.

 

[Paardelul]

Zaterdag 06-09-2014

DEADLIFT
10 x 70kg
6 x 120kg
6 x 150kg
3 x 180kg
3 x 210kg
1 x 225kg
2 x 235kg PR zat nog meer in, wou repout doen, maar na 2de rep was het matje onder de bar uit...
1 x 250kg PR DOEL 2014 Eindelijk! Hij ging echt easy, zit nog meer in!
1 x 210kg
2 x 210kg

FRONT SQUAT
6 x 60kg
1 x 70kg

Gestopt, had me kniesleeves niet bij... Had last van me knie, dus de squat maar geskipt.

CRUNCHES
25x
25x
25x
25x

PULLUPS MET BLAUWE BAND
5x
5x
5x
5x

SWINGS
20x per kant
20x per kant
20x per kant

PLANKING
50 sec
15 sec

Hier nog het filmpie van de deadlifts:

http://www.youtube.com/watch?v=haSDK0-oAUE

 

[Bokito]

haha hijs gek jonguh

nice