Willem's log... lifting dad...

[diaephi]

Denk ik niet eigenlijk, zoals ik al zei, voelde het toen het gebeurde, gripfail aan 1 kant maar scheef doorgetrokken.. het was maar 180 kg :-) de lichte sets doe ik altijd met "nette" techniek, pas met repout of max rep ga ik ze in 2 etappe trekken.

Klik om te verkleinen...

oja ik zie je comment bij de training nu pas, hmkay

 

[Paardelul]

I was surprised that the movie "hitch" didn't have a single deadlift in it...

---------- Toegevoegd om 22:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:00 ----------

maandag 06-10-2014

BOR
10 x 60kg
6 x 75kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
10 x 85kg

Was goed te doen.

WIDE GRIP PULLDOWNS
10x
10x
10x
10x

CHINUPS MET BLAUWE BAND (de band 1 gaatje lager gedaan, dus minder support) Progress
6x
6x
6x
6x

BB CURLS
15x
15x
15x
15x

CRUNCHES
25x
25x
25x
25x

LIGGENDE LEG RAISES
10x
10x
10x
10x

 

[diaephi]

I was suprised the movie hitch didn't have a horsecock in it



ik heb gister gevoeld hoe zwaar chinup met jouw BW is en dat is idd best zwaar

 

[Paardelul]

I was suprised the movie hitch didn't have a horsecock in it



ik heb gister gevoeld hoe zwaar chinup met jouw BW is en dat is idd best zwaar

Klik om te verkleinen...

Ik weet nog dat ik een jaar of 3-4 geleden jou BW had, toen kon ik het zonder blue-band

 

[diaephi]

Ik weet nog dat ik een jaar of 3-4 geleden jou BW had, toen kon ik het zonder blue-band

Klik om te verkleinen...

ik heb hier in een boekje nog ergens chinups staan van toen ik 70kg was toen repte ik over de 20 reps per set

 

[Paardelul]

Dinsdag 07-10-2014

STRICT PRESS
10 x 20kg
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg PR
3 x 82,5kg

Op een of andere manier voelde ik toch nog wat van zaterdag in me schouders en triceps... Misschien was op 4 verschillende manieren goed volume op de pressen toch wat overdreven...

PAUSED BENCH 2-3 sec pauze
10 x 20kg
10 x 40kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg

BUIKJE
50x
50x
50x

TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
10x

Die zeurde nog niet hard genoeg...

Ben benieuwd donderdag squat, ging afgelopen zondag op me knie in bed zitten, toen deed er iets knak zeggen en sinds die tijd last van me knie... Had stoerder geweest als het tijdens een dikke max rep squat had gebeurd, maar nee het gebeurd bij het in bed stappen... Gvd...

 

[johnyyy]

Kut van je knie.
Goeie press!
Hoe was het squaten gegaan?

 

[IMBAatwork]

Today is squat day

 

[johnyyy]

Owww verrek.

En leefde nog?

 

[Paardelul]

Squat gisteren ging niet, kreeg me knie nog nie tot parallel gebogen... Toch nog met gewicht geprobeerd, maar dan had ik de boel moeten forceren. Heb ik maar niet gedaan. Beetje buik getraind nog en daarna een stuk wezen fietsen om de knie in beweging te houden.

 

[johnyyy]

o ooo

 

[Paardelul]

Het plan was vandaag rehab training bij RPB. Rug proberen weer licht te belasten, knie zo veel mogelijk recht houden en geen rare fratsen mee uithalen. Eigenlijk toch stiekem wel een beetje gek gedaan weer.

zaterdag 11-10-2014

STRICT LOG
houten admiraal
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
10 x 52,5kg
5 x 57,5kg
5 x 62,5kg
5 x 67,5kg
5 x 72,5kg
5 x 77,5kg PR
3 x 82,5kg PR
1 x 87,5kg
2 x 87,5kg PR

Gvd wel tijdens het terug leggen van de log me middelvinger gekneusd... kneus...

FRAME CARRY
2x 15m 120kg
2x 15m 170kg
2x 15m 210kg

Voelde niet verkeerd, alleen de grip aan die gekneusde vinger was lastig...

BLOCK PULLS
10 x 70kg
5 x 120kg
5 x 170kg
5 x 190kg
3 x 210kg
5 x 220kg PR
2 x 230kg PR
1 x 230kg

Rug langzaam weer belasten Eigenlijk PR's van niks, omdat ik nooit blockpulls doe. Me deadlift pr's zijn hoger dan me blockpulls...

STRICT VIKING
10 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg
1 x 100kg
2 x 105kg PR
1 x 110kg

INCLINED LOGPRESS
10 x 52,5kg
10 x 52,5kg
10 x 52,5kg
10 x 52,5kg
10 x 52,5kg

Damm laatste setje werd het toch zwaar! Ondanks dat het gewicht van niks is...

LIGGENDE LEG RAISES
10x
10x
10x
10x

 

[diaephi]

goed rug licht belast

 

[Paardelul]

goed rug licht belast

Klik om te verkleinen...

Gewoon subtiel, nie te gek, the future of strenght!

 

[johnyyy]

Goeie training!, succes met je vinger..
Was je ergens achter blijven haken? of hoe was het gebeurd?
Die strict press zit wel goed bij jou nie?

 

[Paardelul]

Goeie training!, succes met je vinger.. Was je ergens achter blijven haken? of hoe was het gebeurd? Die strict press zit wel goed bij jou nie?

Klik om te verkleinen...

Ja was zeker een goeie train! Ik was met de log bezig, ik dacht laat ik hem een keer rustig neerleggen i.p.v. door de loods heen gooien... Toen stuiterde die op de banden hard omhoog en drukte me vinger naar achteren. Hij is echt fucking dik geworden, word komende tijd straps gebruiken denk.

 

[johnyyy]

Dan hadde hem ok nie rustig neer gelegd jongu

 

[Paardelul]

Dan hadde hem ok nie rustig neer gelegd jongu

Klik om te verkleinen...

Ja die kut stuiterbanden

---------- Toegevoegd om 22:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:05 ----------

maandag 13-10-2014

BOR
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg

Met aan de linker kant een strap, kon slecht knijpen met me vinger, hij is al wel minder dik. Vanmiddag de schuifmaat er ff op gezet, de rechter vinger was 18mm de linker 23mm, hij was al minder dik als gisteren. Het valt denk gelukkig mee!

SEATED ROWS
15x
15x
15x
15x

FACEPULLS
10x
10x
10x
10x

TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x

HAMMER ROPE CURLS / BB CURLS
15x 15x
15x 15x
15x 15x
15x 15x

CRUNCHES
25x
25x
25x
25x

Knie is nog steeds waardeloos als ik uhm buig, met seated rows op de grond een gestuntel eer ik op de grond zat... Ben bang dak hier nog wel ff last van heb... Misschien laten amputeren dan ben ik er maar vanaf.

 

[johnyyy]

Ge lijkt wel unne bodybuilderrr met al die herhalingen

 

[Paardelul]

Ge lijkt wel unne bodybuilderrr met al die herhalingen

Klik om te verkleinen...

Maandag is altijd pompdag/hersteldag dus meestal meer herhalingen.

Woensdag 15-10-2014

BENCH
20 x 20kg
10 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 105kg
1 x 110kg

Was weer een keer boven de 100 gegaan met bench, zit nog wel veel meer in, maar spaar liever de energie voor de overhead. Ben deze keer te zwaar gegaan, overhead ging slecht.

STRICT PRESS
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
3 x 70kg
6 x 75kg
3 x 80kg

DB CURLS
10x
10x
10x
10x

TRI.EXT.
12x
12x
12x
12x

V-HENDEL PULLDOWN
10x
10x
10x
10x

BUIKIE
50x
50x
50x
50x