- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Willem's log... lifting dad...
- Topic starter Paardelul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.465
- Weergaven 150.221
- Volgers 32
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
2x 112 is dat een bench prwat voor MP en bench verhouding hedde gij jonge
Bench is voor beachboys
Ik heb bijna de juiste verhouding, overhead moet sterker zijn dan bench 
maar ik denk dat in m'n bench nog wel meer te halen valt, dit waren 2 easy reps zonder na pressen. Er zit hier nog wel meer speling in, maar zoals ik al zei heb voor de bench niet echt ambities.---------- Toegevoegd om 11:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:43 ----------
Voor komende week denk eerst ff gewicht terug naar 90kg en dan sets van 8 reps is wel een goed idee, dan 95, dan 100 en dan met 105 weer 4 sets van 6 reps doen, en gewicht verder verhogen.
---------- Toegevoegd om 22:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:51 ----------
Today was deadlift day, gvd! Lightweight!
woensdag 05-11-2014
DEADLIFT
6 x 70kg
6 x 120kg
6 x 150kg
3 x 180kg
6 x 210kg PR Ging zwaar
3 x 210kg
3 x 210kg
3 x 210kg
3 x 210kg
3 x 210kg
VPR 21x 210kg BAM
Die 6x 210kg ging god***domme veel zwaarder als normaal, ik dacht ik zou me dag wel niet hebben. Maar toen kwam de goude tip van Hans: Je trek ze niet langs je scheenbeen omhoog... Ik ff nadenken, ja zou goed kunnen, stond te focussen op me stance, en had beetje last van me knie. Helemaal niet op me techniek onderin gelet! Daarna elk setje van 3 ging gewoon kei hard, laatste rep kleine hitch erin! Dus dit word een makkelijk pr om weer te breken!
LEG EXT.
25x
25x
25x
50x BURN
HANGING LEG RAISES
20x
20x
20x
20x
Jammer van de repout op de deadlift volgende keer maar 8-10 reps doen. Maar totaal 21 reps is wel gruwelijk!
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Ja 6+3+3+3+3+3 = 21
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
owh ik las iets te snelscannend lezen is niet altijd ideaal
Dat zou wel heel gruwelijk zijn, eerst een repout PR van 6 reps, dan 5x3, en dan nog een repout van 21 reps neerzetten. Ga ik volgende keer proberen
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Goeie deadlift! Nondepie
Net zon sterke OHP als Bench hebbe is wel koning
Thx, helaas is vandaag wel iets ergs gebeurd, mijn OHP is sterker dan me log... Toch maar ff betere focus op de log zetten, want dit is wel heel erg.
Begin 2013 OHP denk 75kg Log 90kg
Eind 2013 OHP 90kg log 100kg
Nu OHP 105kg log 102,5kg
Denk dak toch maar ga beginnen met pushpress en viking met legdrive. Moet met die log eigenlijk veel beter kunnen.
Donderdag 06-11-2014
STRICT PRESS
10 x 20kg
10 x 40kg
6 x 55kg
6 x 65kg
3 x 75kg
2 x 85kg
F x 95kg WTF! Mindset was helemaal niet goed, regroup! Torpedo's gereed gemaakt en opnieuw aanhalen!
3 x 95kg PR
1x 105kg PR
De kritische mensen zullen nu wel zeggen, je hang wel een beetje achterover tijdens het pressen... Nou ja OHP dan ipv strict press... (zie filmpie)
SEATED ROWS
15x
15x
15x
15x
CRUNCH
25x
25x
25x
25x
DB CURLS
10x
10x
10x
10x
STRAIGHT ARM PULLDOWN
15x
15x
15x
15x
Zaterdag op de events weer knallen, hopelijk beetje fit dan!
---------- Toegevoegd om 21:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:45 ----------
Filmpie:
http://www.youtube.com/watch?v=i-Vd35HAE_U&feature=youtu.be
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Netjes!
Maaare, volgens mij ken je er veel eerder onderduiken met je kop?
Zodra ik altijd boven me hoofd uit kom duik ik er meteen onder om uit te drukken.
Ik vind hem btw nog aardig strict
.
Maar is normaal Ohp niet sterker als log? Omdat een log zon grote ronde diameter heeft en een stuk verder van je af op je borst ligt is die toch juist zwaarder door zijn formaat?
Ik vind die houten log bij gijs al een stuk gemakkelijker als die ifsa log.
Maaare, volgens mij ken je er veel eerder onderduiken met je kop?
Zodra ik altijd boven me hoofd uit kom duik ik er meteen onder om uit te drukken.
Ik vind hem btw nog aardig strict
.Maar is normaal Ohp niet sterker als log? Omdat een log zon grote ronde diameter heeft en een stuk verder van je af op je borst ligt is die toch juist zwaarder door zijn formaat?
Ik vind die houten log bij gijs al een stuk gemakkelijker als die ifsa log.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Netjes!
Maaare, volgens mij ken je er veel eerder onderduiken met je kop?
Zodra ik altijd boven me hoofd uit kom duik ik er meteen onder om uit te drukken.
Ik vind hem btw nog aardig strict
Maar is normaal Ohp niet sterker als log? Omdat een log zon grote ronde diameter heeft en een stuk verder van je af op je borst ligt is die toch juist zwaarder door zijn formaat?
Ik vind die houten log bij gijs al een stuk gemakkelijker als die ifsa log.
Gewoon log is met legdrive, strict press is zonder. Dus momenteel strict met de barbel sterker als op de log met legdrive... Echt belachelijk eigenlijk. Over het algemeen vind ik denk de ifsa makkelijker want die clean is makkelijker als met die houten log. Hans zat eraan te denken om de log van thuis deze winter bij Gijs neer te leggen, dan zijn daar 2 ifsa log, zou wel relax zijn.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
zaterdag 08-11-2014
Plan was vandaag met de log te reppen met 97,5kg het plan was 2x zou pr zijn. Gisteren niet (4 wijntjes dat introduceerd bij mij niks ) gedronken, dus had vandaag een goed gevoel. Maar helaas was ik er zo erg mee bezig dat ik van te voren al zenuwachtig werd voor de log. Wil ik net beginnen hoor ik dat werner hard vooruit is gegaan en me op de single rep voorbij gegaan is... Dus de druk werd nog hoger, het plan was om de set te filmen, dus nog meer druk. Eerste rep ging echt keihard, 2de rep failde... Echt waardeloos. Daarna zonder camera nog een keer gedaan toen deed ik er 3 dus eigenlijk maakte dat de boel wel weer goed. alleen die fails blijven op het moment beter hangen als de reps die wel goed gaan.
LOG
6 x 52,5kg strict
6 x 52,5kg strict
6 x 52,5kg strict
5 x 62,5kg
5 x 72,5kg
3 x 82,5kg
1 x 92,5kg
1 x 97,5kg 2de rep fail was uit balans potverdomme...
3 x 97,5kg PR
Clean ging niet lekker, toch nog PR en 1 rep meer dan ik eigenlijk op de planning had.
Wil nu een plan maken omdat die log echt beter moet, zit te denken aan met eventsday op de log 3x3 te gaan doen, en doordeweeks i.p.v. strictpress op de mainlift dag pushpress te doen. En dan de strictpress op bench dag erbij te doen.
FARMERS
80kg 30m met turn
100kg 15m
120kg 15m met 10sec hold
130kg 15m met 10sec hold PR
Klein pr-tje, had voorheen 13m gelopen. Nu 2 meter extra en nog een extra hold aan het einde. Grip is op het moment het probleem niet, volgende keer 135-140kg dat het een fatsoendelijk pr word :-)
CONANSWHEEL
120kg 2 rondjes speeeeeed
170kg 1 rondje
220kg 1 rondje
270kg 2,5 rondjes PR was blijven lopen totdat ik out op de grond lag, was opzich wel stoer om een keer te doen
300kg 1,25 rondje PR
Kreeg na die 270kg barstende koppijn, leek me daarom verstandiger om met de 300kg niet door te gaan tot het licht uit ging. Wel leuke oefening, ga volgende keer denk opbouwen met 2 rondjes naar een bepaald gewicht toe. Lekker deur donderen!
TYREFLIPS
4x 350kg de band van powerbase, stond er gvd mee te kloten. Het was glad buiten, dus of ik gleed achteruit, of de band gleed onderuit. Was niet echt ideaal. Volgende keer denk binnen doen ofzo, hij is wel te doen.
TYREFLIPS B2B
10x 270kg
CARDIO:
200kg SLEDPULL, 200kg YOKE, 4x270kg TYREFLIPS
200kg SLEDPULL, 200kg YOKE, 4x270kg TYREFLIPS
200kg SLEDPULL, 200kg YOKE, 4x270kg TYREFLIPS
Damm das wel lekker, vooral eerst die slee trekken en daarna de yoke, dan zijn je benen al zuur en dan nog yoke lopen. De band moest eigenlijk zwaarder zijn, of vervangen door farmers. Maar goed das voor volgende keer.
Als iemand nog tips heeft voor sterkere loglift hoor ik het graag!
---------- Toegevoegd om 16:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:54 ----------
Dat Hans de log bij Gijs wil leggen? Of mijn strictpress ?
Plan was vandaag met de log te reppen met 97,5kg het plan was 2x zou pr zijn. Gisteren niet (4 wijntjes dat introduceerd bij mij niks
) gedronken, dus had vandaag een goed gevoel. Maar helaas was ik er zo erg mee bezig dat ik van te voren al zenuwachtig werd voor de log. Wil ik net beginnen hoor ik dat werner hard vooruit is gegaan en me op de single rep voorbij gegaan is... Dus de druk werd nog hoger, het plan was om de set te filmen, dus nog meer druk. Eerste rep ging echt keihard, 2de rep failde... Echt waardeloos. Daarna zonder camera nog een keer gedaan toen deed ik er 3 dus eigenlijk maakte dat de boel wel weer goed. alleen die fails blijven op het moment beter hangen als de reps die wel goed gaan.LOG
6 x 52,5kg strict
6 x 52,5kg strict
6 x 52,5kg strict
5 x 62,5kg
5 x 72,5kg
3 x 82,5kg
1 x 92,5kg
1 x 97,5kg 2de rep fail was uit balans potverdomme...
3 x 97,5kg PR
Clean ging niet lekker, toch nog PR en 1 rep meer dan ik eigenlijk op de planning had.
Wil nu een plan maken omdat die log echt beter moet, zit te denken aan met eventsday op de log 3x3 te gaan doen, en doordeweeks i.p.v. strictpress op de mainlift dag pushpress te doen. En dan de strictpress op bench dag erbij te doen.
FARMERS
80kg 30m met turn
100kg 15m
120kg 15m met 10sec hold
130kg 15m met 10sec hold PR
Klein pr-tje, had voorheen 13m gelopen. Nu 2 meter extra en nog een extra hold aan het einde. Grip is op het moment het probleem niet, volgende keer 135-140kg dat het een fatsoendelijk pr word :-)
CONANSWHEEL
120kg 2 rondjes speeeeeed
170kg 1 rondje
220kg 1 rondje
270kg 2,5 rondjes PR was blijven lopen totdat ik out op de grond lag, was opzich wel stoer om een keer te doen
300kg 1,25 rondje PR
Kreeg na die 270kg barstende koppijn, leek me daarom verstandiger om met de 300kg niet door te gaan tot het licht uit ging. Wel leuke oefening, ga volgende keer denk opbouwen met 2 rondjes naar een bepaald gewicht toe. Lekker deur donderen!
TYREFLIPS
4x 350kg de band van powerbase, stond er gvd mee te kloten. Het was glad buiten, dus of ik gleed achteruit, of de band gleed onderuit. Was niet echt ideaal. Volgende keer denk binnen doen ofzo, hij is wel te doen.
TYREFLIPS B2B
10x 270kg
CARDIO:
200kg SLEDPULL, 200kg YOKE, 4x270kg TYREFLIPS
200kg SLEDPULL, 200kg YOKE, 4x270kg TYREFLIPS
200kg SLEDPULL, 200kg YOKE, 4x270kg TYREFLIPS
Damm das wel lekker, vooral eerst die slee trekken en daarna de yoke, dan zijn je benen al zuur en dan nog yoke lopen. De band moest eigenlijk zwaarder zijn, of vervangen door farmers. Maar goed das voor volgende keer.
Als iemand nog tips heeft voor sterkere loglift hoor ik het graag!
---------- Toegevoegd om 16:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:54 ----------
Dat Hans de log bij Gijs wil leggen? Of mijn strictpress ?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Thx, en vrij easy nog! Zelfs met Taylor Swift op de achtergrond :-)
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Maandag 10-11-2014
BENCH
20 x 20kg
10 x 60kg
10 x 70kg
6 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
1 x 110kg
2 x 117,5kg PR
5 x 102,5kg PR met over
Hoppa, oude PR was 1x115kg nu 2,5kg erbij en een extra rep.
BOR
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
SEATED MP
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
4 x 70kg
1 x 80kg
Toch rare oefening zo vanaf de catchers, lig de stang al net boven de borst, rare plek om te beginnen met pressen.
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
BENCH
20 x 20kg
10 x 60kg
10 x 70kg
6 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
1 x 110kg
2 x 117,5kg PR
5 x 102,5kg PR met over
Hoppa, oude PR was 1x115kg nu 2,5kg erbij en een extra rep.
BOR
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
SEATED MP
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
4 x 70kg
1 x 80kg
Toch rare oefening zo vanaf de catchers, lig de stang al net boven de borst, rare plek om te beginnen met pressen.
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
