IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Na de training wel ja denk ik, was toen weg.
Daarvoor wel srs getraind hoor, ouwe danser van me
Willem's log... lifting dad...
- Topic starter Paardelul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.465
- Weergaven 150.221
- Volgers 32
Na de training wel ja denk ik, was toen weg.
Daarvoor wel srs getraind hoor, ouwe danser van me
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Ik had een hele grappige opmerking, maar dat leek me niet gepast om op internet te zetten...
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.656
- Waardering
- 71.572
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Het lichaam zei vandaag, ik wil naar bed, ik ben moe, aanhechting van me eleboog was zeurde, maar toch maar getraind. Want ik ben eigenwijs 
Dinsdag 18-11-2014
BENCH
20 x 20kg
10 x 60kg
6 x 70kg
5 x 80kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
Ze voelde heel zwaar, upperback lag niet lekker op het bankje en eleboog/schouder protesteerde.
STRICT PRESS
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
3 x 70kg
10 x 75kg PR
1 x 85kg
1 x 90kg
Hoppa, als de bench niet lekker gaat, dan maar wat harder op de strict press! Wou eigenlijk voor een stuk of 12 gaan, ze vlogen echt of het niks was. Daardoor liet ik de eerste paar reps te hard laten zakken, en te snel weer pressen. Zonde van de energie, maar goed 10x is ook al een mooi PR dus zal niet zeuren
TRI.EXT.
15x
15x
15x
15x
Was laat begonnen, dus korte training.
Dinsdag 18-11-2014
BENCH
20 x 20kg
10 x 60kg
6 x 70kg
5 x 80kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
Ze voelde heel zwaar, upperback lag niet lekker op het bankje en eleboog/schouder protesteerde.
STRICT PRESS
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
3 x 70kg
10 x 75kg PR
1 x 85kg
1 x 90kg
Hoppa, als de bench niet lekker gaat, dan maar wat harder op de strict press! Wou eigenlijk voor een stuk of 12 gaan, ze vlogen echt of het niks was. Daardoor liet ik de eerste paar reps te hard laten zakken, en te snel weer pressen. Zonde van de energie, maar goed 10x is ook al een mooi PR dus zal niet zeuren
TRI.EXT.
15x
15x
15x
15x
Was laat begonnen, dus korte training.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Motivatie moest vandaag weer van ver komen... Had nog spierpijn in me benen van de squats, maar goed toch maar wat gedaan vandaag.
Woensdag 19-11-2014
DEADLIFT
10 x 70kg
6 x 120kg
6 x 150kg
6 x 180kg
5 x 205kg
5 x 205kg
5 x 205kg
10 x 205kg PR
Totaal 25x205kg is ook nog een VPR
Opwarmen ging zwaar, leek nergens op. Toen de eerste 2 werksets gingen ook niet denderend, toen de 3de set ging ineens vrij makkelijk! Toen sloeg de STRONGMAN RAGE AAN en perste ik er nog ff een dikke repout uit! Oude pr was 8x200 is nu 10x205 best lekkere vooruitgang zo onverwachts!
CRUNCH
25x
25x
25x
25x
Was weer aan de late kant begonnen, en na al die deadlifts was ik aardig leeg. Had ook maar een halve maaltijd op voor de training, en de andere helft na het trainen Ik hoorde Hans kotsen achter de schutting, ik dacht blij da ik nie zo vol zit
Woensdag 19-11-2014
DEADLIFT
10 x 70kg
6 x 120kg
6 x 150kg
6 x 180kg
5 x 205kg
5 x 205kg
5 x 205kg
10 x 205kg PR
Totaal 25x205kg is ook nog een VPR
Opwarmen ging zwaar, leek nergens op. Toen de eerste 2 werksets gingen ook niet denderend, toen de 3de set ging ineens vrij makkelijk! Toen sloeg de STRONGMAN RAGE AAN en perste ik er nog ff een dikke repout uit! Oude pr was 8x200 is nu 10x205 best lekkere vooruitgang zo onverwachts!
CRUNCH
25x
25x
25x
25x
Was weer aan de late kant begonnen, en na al die deadlifts was ik aardig leeg. Had ook maar een halve maaltijd op voor de training, en de andere helft na het trainen
Ik hoorde Hans kotsen achter de schutting, ik dacht blij da ik nie zo vol zit
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Hij was sneller dan jou repout van 10 jij ging tussedoor 3x chalken
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Mag jij jokken?
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Ik jok niet... Heb de stang minder vaak los gelaten als jij
Mag jij onder werktijd op DBB zitten?
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Ik jok niet... Heb de stang minder vaak los gelaten als jij
Gaat niet om stang vasthouden, gaat om totale tijd.
Stang vasthouden en na elke rep een 30 seconde op je knieën op de grond gaan zitten gaat het niet sneller van hoor.
Maar genoeg gezijkt nu, toch is het netjes.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
genoeg gezijkt
---------- Toegevoegd om 15:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:44 ----------
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vandaag events, rug voelde nog een beetje stijf van dat volume op de deadlift, verder wel goeie training gehad.
LOG
8 x 52,5kg strict
8 x 62,5kg strict
IFSA-LOG
3 x 75kg
3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
2 x 85kg strict
3 x 90kg strict PR gewoon harde easy reps, de strict presses gaan veel makkelijker dan met legdrive..
3 x 85kg strict
Te lang met de houten log gedaan, moest weer ff wennen aan de IFSA, maar deze clean echt zoveel makkelijker, voortaan gewoon weer op deze log.
YOKE
2x 15m 140kg
2x 15m 190kg
2x 15m 230kg
1x 15m 280kg
1x 15m 310kg
Voelde erg zwaar, lowerbody had er weinig zin in vandaag.
CONANS WHEEL
2 rondjes 170kg
2 rondjes 200kg
2 rondjes 250kg
Nog met 300kg en 350kg gelopen, geen volle ronde dus telt niet...
Ging slecht, had hem elke keer niet lekker vast, op het laatst hing hij aan me hand ipv me arm, voor de verandering deze keer niks geforceerd.
WEIGHT FOR HEIGHT
20kg zak 3x gegooid over 3,5m
20kg zak 3x gegooid over 3,8m
20kg zak 1x gegooid over 4,0m en 3x gefaild
Lang niet gedaan, is toch ook wel leuke oefening.
BOR
8 x 70kg
8 x 95kg
8 x 95kg
8 x 95kg
8 x 95kg
FARMERS
90kg 55m 3 turns PR
Wou geen farmers doen vandaag, maar Hans die zei dat ik geen 45m met 90kg kon lopen, dus ik moest even laten zien je weet zelluf... Had nog makkelijk verder kunnen lopen, grip was geen probleem, ademen was het zwaarst maar dat had ik nog wel ff vol kunnen houden.
Weinig gedaan eigenlijk... Maar goed volgende keer beter. Wel wat advies gehad over de log, deze week maar ff aan beginnen, en dan toch nog voor het eind van dit jaar 110kg pressen.
LOG
8 x 52,5kg strict
8 x 62,5kg strict
IFSA-LOG
3 x 75kg
3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
2 x 85kg strict
3 x 90kg strict PR gewoon harde easy reps, de strict presses gaan veel makkelijker dan met legdrive..
3 x 85kg strict
Te lang met de houten log gedaan, moest weer ff wennen aan de IFSA, maar deze clean echt zoveel makkelijker, voortaan gewoon weer op deze log.
YOKE
2x 15m 140kg
2x 15m 190kg
2x 15m 230kg
1x 15m 280kg
1x 15m 310kg
Voelde erg zwaar, lowerbody had er weinig zin in vandaag.
CONANS WHEEL
2 rondjes 170kg
2 rondjes 200kg
2 rondjes 250kg
Nog met 300kg en 350kg gelopen, geen volle ronde dus telt niet...
Ging slecht, had hem elke keer niet lekker vast, op het laatst hing hij aan me hand ipv me arm, voor de verandering deze keer niks geforceerd.
WEIGHT FOR HEIGHT
20kg zak 3x gegooid over 3,5m
20kg zak 3x gegooid over 3,8m
20kg zak 1x gegooid over 4,0m en 3x gefaild
Lang niet gedaan, is toch ook wel leuke oefening.
BOR
8 x 70kg
8 x 95kg
8 x 95kg
8 x 95kg
8 x 95kg
FARMERS
90kg 55m 3 turns PR
Wou geen farmers doen vandaag, maar Hans die zei dat ik geen 45m met 90kg kon lopen, dus ik moest even laten zien je weet zelluf... Had nog makkelijk verder kunnen lopen, grip was geen probleem, ademen was het zwaarst maar dat had ik nog wel ff vol kunnen houden.
Weinig gedaan eigenlijk... Maar goed volgende keer beter. Wel wat advies gehad over de log, deze week maar ff aan beginnen, en dan toch nog voor het eind van dit jaar 110kg pressen.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Owyeahhhhhhhhhhhhh op naar de 110 log! Ik doe mee
Hoop is uitgestelde teleurstelling. Gewoon doen.
---------- Toegevoegd om 22:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:30 ----------
Vandaag begonnen met rekken, blijk dak een erg mobiliteitsprobleem in de schouders heb waardoor o.a. m`n log niet vooruit gaat. Proberen of het hier beter van word.
Maandag 24-11-2014
PUSHPRESS
20 x 20kg
10 x 40kg
6 x 52,5kg
5 x 62,5kg
5 x 72,5kg
3 x 82,5kg
2 x 92,5kg
3 x 92,5kg
3 x 92,5kg
Eerste set ging de 3de rep niet, daarna gingen ze gewoon easy.
SEATED ROWS
20x
20x
20x
20x
PAUSED SHRUGS
10x 100kg
10x 110kg
10x 120kg
10x 130kg
10x 140kg
HAMMER ROPE CURLS
10x
10x
10x
10x
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
BB CURLS
10x
10x
10x
10x
CABLE CRUNCH
15x
15x
15x
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vandaag weer begonnen met me mobiliteit rek oefeningen. Ging onder de stang staan om te squaten, was wel verbaast, kon zomaar in een keer de stang beet pakken Normaal moet ik altijd worstelen om me armen/schouders in positie te krijgen. Het nadeel was wel dat onderin de spanning op het bovenlijf houden een stuk slapper was. Maar goed toch een nette training gehad.
SQUAT rehab aardige comeback alweer
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
2 x 160kg
Spanning op het bovenlijf was wat minder, verder lekkere squats. 3x 160kg had een pr geweest, maar durfde het met deze vorm niet aan. Vorige week 3x1 150kg gedaan, deze week 3x3 150kg dus das al aardige verbetering. Volgende keer weer stapje verder.
CRUNCHES
25x
25x
25x
25x
Best geweest, heb morgen en overmorgen nog sollicitatiegesprekken, dus wil daar niet met spierpijn rondlopen. Pijntjes rondom knie had ik vandaag weinig last van, dus volgende week weer flink gas erop.
Normaal moet ik altijd worstelen om me armen/schouders in positie te krijgen. Het nadeel was wel dat onderin de spanning op het bovenlijf houden een stuk slapper was. Maar goed toch een nette training gehad.SQUAT rehab aardige comeback alweer
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
2 x 160kg
Spanning op het bovenlijf was wat minder, verder lekkere squats. 3x 160kg had een pr geweest, maar durfde het met deze vorm niet aan. Vorige week 3x1 150kg gedaan, deze week 3x3 150kg dus das al aardige verbetering. Volgende keer weer stapje verder.
CRUNCHES
25x
25x
25x
25x
Best geweest, heb morgen en overmorgen nog sollicitatiegesprekken, dus wil daar niet met spierpijn rondlopen. Pijntjes rondom knie had ik vandaag weinig last van, dus volgende week weer flink gas erop.
