Willem's log... lifting dad...

[diaephi]

hah


hah !



190 is ook wel ok hoor



ok proficiat

 

[Paardelul]

hah


hah !



190 is ook wel ok hoor



ok proficiat

Klik om te verkleinen...

Ja daarom begon ik met: ik ben verkouden, anders had ie makkelijk gegaan

 

[diaephi]

vid van de 190 ?

 

[Paardelul]

Zal ik morgen ff uploaden, heb ook nog vid van de 200

 

[diaephi]

NUUUU

 

[Paardelul]

'Willem squat 190' bekijken op YouTube - Willem squat 190: http://youtu.be/X_0mLDUomIs

---------- Toegevoegd om 22:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:11 ----------

'Willem squat 190' bekijken op YouTube - Willem squat 190: http://youtu.be/X_0mLDUomIs

Klik om te verkleinen...

Hey waarom komt er godtverdomme geen player in me post te staan? Kut telefoon...

 

[Pleurklaat]

alsjeblieft een player
https://www.youtube.com/watch?v=X_0mLDUomIs

 

[diaephi]

Lightweight

 

[Paardelul]

alsjeblieft een player
http://www.youtube.com/watch?v=X_0mLDUomIs

Klik om te verkleinen...

Thx

---------- Toegevoegd om 22:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:40 ----------

Lightweight

Klik om te verkleinen...

Easy rep

 

[johnyyy]

Sterke Squat! 190 is zeker nie weinig pik.
Die 200 zit eraan te komen en dan hatseflats

 

[IMBAatwork]

Training van Willem van net :

Benchpress :
20x 20
10x 60
5x 70
5x 80
5x 90
3x 100
6x 110 - PR
1x 120 - PR, harde rep

BOR :
10x 60
6x 80
6x 100
6x 110
6x 110
6x 110
6x 110

Strict press :
10x 20
10x 40
8x 50
8x 60
8x 65
5x 65
5x 65

BB Curlzz :
4x 10 reps for the pump

Zo iets was het geloof ik, zijn PC is kapot en moeten zo weg naar vrijgezellenfeest

 

[Paardelul]

Training van Willem van net :

Benchpress :
20x 20
10x 60
6x 70
6x 80
6x 90
3x 100
6x 110 - PR
1x 120 - PR, harde rep

BOR :
10x 60
6x 80
6x 100
6x 110
6x 110
6x 110
6x 110

Strict press :
10x 20
10x 40
8x 50
8x 60
8x 65
5x 65
5x 65

BB Curlzz :
3x 20 reps for the pump

---------- Toegevoegd om 14:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:26 ----------

Bijna goed :-)

 

[Paardelul]

Bijna een maand geen deadlift gedaan, nu maar weer begonnen. Gisteren heel de dag onder de dekens gelegen zonder lucht en longen uit me lijf blaffen. Klote weer, hoef maar een beetje verkouden te zijn en me astma begint weer op te spelen, maar goed vandaag ging het wel weer. Had alleen voor het trainen beter eerst me puffer kennen vatten Maar goed actie:

Maandag 15-12-2014

DEADLIFT
6 x 70kg
6 x 120kg
6 x 150kg
6 x 180kg
3 x 200kg
2 x 220kg
2 x 220kg
2 x 220kg
2 x 220kg
2 x 220kg
2 x 220kg

Bij de 220kg setjes, 2de rep pas kleine hitch, bij de 200 geen hitch, bij de 180kg 1 kleine hitch, verder zonder hitch gedaan. Dat is PR

CRUNCH
50x
50x
50x
50x

SQUAT
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg

Lekkere train weer, ben benieuwd woensdag RPB 110kg stone op 1,80m ga ik sowieso doen. De log kijk ik ff hoe het gaat, als het technisch perfect gaat en de reps gaan snoeihard, dan doe ik de 110kg. Als ik twijfel ga ik gewoon volume doen met focus op techniek. Daar kan ik waarschijnlijk meer uithalen als weer een poging failen.

 

[diaephi]

goede geen hitch pr's

 

[Paardelul]

Gisteren voordat we gingen trainen hebben ze me oma in laten slapen, das nu afwachten tot ze der laatste adem uitblaast. Dus ging toch met een heel ander gevoel de training in. Ondanks dat verliep de training toch een stuk beter als verwacht! Het volume dat ik op de planning had staan is niks van gekomen, daarentegen wel dikke PR's gezet!

Woensdag 17-12-2014

LOGLIFT
Houten admiraal
5 x 52,5kg strict
5 x 62,5kg strict

LOGLIFT
IFSA
2 x 75kg
2 x 75kg
2 x 85kg
1 x 95kg
1 x 105kg PR
F x 110kg
1 x 110kg PR DOEL 2014

BAM! Gewoon harde rep nog! Denk dat er misschien nog wel 2,5kg meer in had gezeten! Dit was het enige doel waarvan ik dacht dat het dit jaar niet zou lukken!

STONES
2 x 65kg op 1,80m
F x 110kg op 1,80m
F x 110kg op 1,80m
1 x 110kg op 1,80m PR DOEL 2014

Stenen waren nat, dus de pick-up ging klote, toch maar hars gepakt en ff gelegd! Eerste 2 pogingen was ff aftasten, daarna gewoon hop hop en erop.

SWISSBAR BENCH
6 x 63kg
5 x 73kg
5 x 83kg
3 x 93kg
1 x 103kg
1 x 108kg PR

LIGGENDE LEG RAISES
15x
15x
15x

Oooh buikje kapot gaan!


Nou al me doelen voor dit jaar gehaald, Hoera! Hoera! Hoera!

 

[johnyyy]

Kijk eens aan! 110kg log! BAM da is ginne kattepisss.
Gecondoleerd met je oma, en toch goed dat je bent gaan trainen!
Soms ken je negatieve energie omzette in kracht en pr`s!
Goed bezig knoest

 

[Paardelul]

Kijk eens aan! 110kg log! BAM da is ginne kattepisss. Gecondoleerd met je oma, en toch goed dat je bent gaan trainen! Soms ken je negatieve energie omzette in kracht en pr`s! Goed bezig knoest

Klik om te verkleinen...

Ja dank u, vanavond maar een flesje wijn achterover tikken en morgen strafsquats

 

[diaephi]

nice

jelly op stone en log

 

[Paardelul]

nice jelly op stone en log

Klik om te verkleinen...

Maar niet jelly op me belly?

---------- Toegevoegd om 16:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:16 ----------

Zaterdag 20-12-2014

SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
5 x 120kg
3 x 140kg
3 x 160kg
5 x 165kg PR
1 x 125kg
1 x 125kg

Mmm na die repout was ik eigenlijk ineens helemaal leeg, energie level 0. Maar goed mooie repout!

SWINGS
20x
20x

Best geweest

---------- Toegevoegd om 16:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:18 ----------

En hier nog een mooie samenvatting van het jaar, en het is gelijk ook een kerstkaart aan mijn fellow DBBers! Who needs jinglebells when you have dumbells? http://www.youtube.com/watch?v=8bEzQnuhB58&feature=youtu.be

 

[Frenkpie]

filmpje van 11 minuten met alleen maar geschreeuw? C'mon Willem

Goede squat trouwens