Willem's log... lifting dad...

[Paardelul]

Wat voor wedstrijd ga je doen dan?

Klik om te verkleinen...

SMTL wintercompetitie dag 2:

300kg yoke 40m
tyreflip 350kg
viking op reps 130kg
sleetje medley
En stones op hh

 

[Booyaka]

Props voor geheim..good train

 

[Sanca Saxon]

Er is best wel een verschil bij het gevoelsgewicht tussen beide vikingpress apparaten, informeer eens bij Frank, die heeft ook al beide gebruikt, ik heb die van Gijs toen gesloopt eer we aan de max zaten

 

[Paardelul]

Er is best wel een verschil bij het gevoelsgewicht tussen beide vikingpress apparaten, informeer eens bij Frank, die heeft ook al beide gebruikt, ik heb die van Gijs toen gesloopt eer we aan de max zaten

Klik om te verkleinen...

Oh oke,zal wel goed komen

---------- Toegevoegd om 23:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:13 ----------

Pfff, waardeloze train vandaag. Een idioot had zaterdag de cardeadlift vanuit gelockte positie laten vallen terwijl ik erop zat, had daardoor een aardige tik op me onderrug gehad. Had er vandaag bij deadliften flink last van. Maar goed, ik bemoei niet.

maandag 12-1

DEADLIFT
10 x 70kg
6 x 120kg
6 x 150kg
6 x 180kg
4 x 205kg
4 x 205kg
4 x 205kg

Leek nergens op, moeilijke reps... Dus nog maar wat cardio erachteraan

SQUAT BELTLESS
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 100kg
10 x 100kg
2+3 x 100kg

Er schoot bij laatste set 2x een pijn in me schouder, voelde alsof ie uit de kom getrokken werd... Ben dus maar gestopt.

Mooie waardeloze training...

 

[Paardelul]

Energielevel: 0
Motivatie: 0

maar goed toch maar wat gedaan

woensdag 14-1

PUSHPRESS
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 52,5g
6 x 62,5kg
3 x 72,5kg
3 x 82,5kg
3 x 92,5kg
3 x 92,5kg
9 x 92,5kg

BOR
8 x 65kg
8 x 85kg
10 x 85kg
10 x 85kg
10 x 85kg

schouder pijn, rug nog slap, vorm werd al slecht, dus ik dacht dan maar lightweight, high reps en vorm goed.

BUIKJE
20x
20x

HAMMER ROPE CURLS
12x
12x
12x

TRI. EXT.
10x
10x
10x

 

[johnyyy]

40x buikje Niceeeeeeeeee

 

[Paardelul]

donderdag 15-01-2014

SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
5 x 140kg
2 x 160kg

Gewicht maar verder naar beneden geschroeft, momenteel lichamelijk nogal zwak. Dus dan maar van opwarm gewicht, werkgewicht maken...

LEG EXT
20x
20x
20x
20x

CABLE CRUNCH
15x
15x
15x
15x

BUIKJE 5 SEC HOLD
10x
10x
10x

Deze keer is buikje de oefeningen die Hans van de docter heeft gekregen. Dacht laat ik dat ook maar proberen.

 

[diaephi]

sterk die buikje 5 sec hold

 

[Paardelul]

sterk die buikje 5 sec hold

Klik om te verkleinen...

Het strandseizoen komt eraan, dus buikie time!

---------- Toegevoegd om 17:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:22 ----------



zaterdag 17-1

BENCH
10 x 20kg
10 x 60kg
6 x 70kg
6 x 82,5kg
5 x 92,5kg
5 x 92,5kg
5 x 92,5kg
5 x 92,5kg
5 x 92,5kg

DB ROWS
8 x 47kg
8 x 47kg
8 x 47kg
8 x 47kg

STRICT PRESS
5 x 35kg
5 x 45kg
5 x 55kg
5 x 65kg
5 x 65kg
5 x 65kg
5 x 65kg
5 x 65kg

BB CURL
15x
15x
15x
15x

SIDE RAISES
15x
15x
15x
15x

 

[Paardelul]

Maandag 19-1

DEADLIFT
10 x 70kg
6 x 120kg
6 x 150kg
5 x 170kg
5 x 190kg
5 x 190kg
5 x 190kg
5 x 190kg
5 x 190kg

 

[Paardelul]

Woensdag 21-1

STRICT PRESS
10 x 20kg
10 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 80kg
1 x 90kg

DECLINED BENCH
10 x 20kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
20 x 60kg

BOR
8 x 60kg
8 x 85kg
8 x 105kg

weer last van me k***** rug.

klaar

 

[johnyyy]

O oooo, hopelijk is alles hersteld voor de wedstrijd 15feb

 

[Paardelul]

O oooo, hopelijk is alles hersteld voor de wedstrijd 15feb

Klik om te verkleinen...

Dinsdag word erna gekeken, hoop da ze het ff recht zetten en ik weer door ken...

---------- Toegevoegd om 17:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:06 ----------

zaterdag 24-1

SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg

LEG EXT.
20x
20x
20x
20x
20x
20x
20x
20x

BUIK
10x
10x
10x

 

[diaephi]

ff rechtzetten ??

ik hoop het voor je

 

[Paardelul]

ff rechtzetten ??

ik hoop het voor je

Klik om te verkleinen...

En anders is het misschien een mooie gelegenheid om eindelijk wat slimmer te gaan trainen :-)

 

[diaephi]

En anders is het misschien een mooie gelegenheid om eindelijk wat slimmer te gaan trainen :-)

Klik om te verkleinen...

onthoudt dat je een conquer bent vriend

 

[Paardelul]

onthoudt dat je een conquer bent vriend

Klik om te verkleinen...

Dat sowieso



---------- Toegevoegd om 18:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:03 ----------

http://youtu.be/gP-3rMQvZSY

 

[Paardelul]

Maandag 26-1

BENCH
20 x 20kg
10 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 90kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
3 x 105kg
1 x 115kg

SEATED ROWS
10x
10x
10x
10x
10x
11x

EZ CURLS
10x
10x
10x
10x

TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x

 

[Paardelul]

donderdag 29-01-2015

SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 135kg
5 x 135kg
5 x 135kg
5 x 135kg
5 x 135kg

LEG EXT.
20x
20x
20x
20x
20x
20x
20x
20x

BUIKJE
15x
15x
15x

Comment:
Dinsdag bij de kraker geweest, met me rug was niks mis. De oorzaak van de klachten zit in de onderste ruggewervel die is geirriteerd. Aangezien ik er alleen 's ochtends als ik wakker word last van heb, lijk het me dat ik in me slaap niet goed lig. Nu heb ik een matras wat al 16 jaar oud is en helemaal doorgelegen is, dus zaterdag maar ff op pad om een nieuwe te scoren. Maar goed, elke ochtend ff in het trappegat hangen, benen optrekken en beetje draaien en de pijn is weg. Verder alleen last als ik uhm zwaarder belast zoals bvb deadlift, BOR, etc dus die wou ik voorlopig maar op een laag pitje zetten om de boel ff te laten herstellen. Verder ga ik met de oefeningen meer volume doen met laag gewicht (zoals laatste trainingen eigenlijk al) en voorlopig ff niet tot het uiterste te gaan, gewoon op deze koers ff door rommelen. And then I ll be back! Just like Terminator in june 2015

 

[diaephi]

ruggewervel is toch rug