Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Ja, maar hij zit nog op de goeie plek. Dus hij hoefde nie recht gezet te worden. Dat dacht ik da het probleem was.
Willem's log... lifting dad...
- Topic starter Paardelul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.465
- Weergaven 150.222
- Volgers 32
Ja, maar hij zit nog op de goeie plek. Dus hij hoefde nie recht gezet te worden. Dat dacht ik da het probleem was.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Het begon vanmorgen gelijk al goed. Ik in het trappengat hangen voor de rugpijn, knoepte er iets in me schouder... God-god-godgloeiende... 
zaterdag 31-1
STRICT PRESS
10 x 22,5kg
10 x 42,5kg
6 x 52,5kg
6 x 62,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
Ging voor geen meter, die kut knoep in die kut schouder...
V-HENDEL PULLDOWN
12x
12x
12x
12x
DB ROWS
10x
15x
15x
BB CURLS
15x
15x
15x
15x
Comment:
Gezien de lichamelijke toestand met die rug, toch maar besloten me af te melden voor de wedstrijd. Om half invalide op een wedstrijd te komen, en dan rustig aan te moeten doen omdat ik met rugpijn loop lijkt me geen goed plan. Vind het erg jammer, maar goed, beter eerst maar weer herstellen en dan pas weer aan wedstrijden denken...
Denk dat dit de eerste keer is dat ik een verstandige beslissing neem om aan me lichaam te denken i.p.v. aan me pr's. zou wijsheid dan toch met de jaren komen?
zaterdag 31-1
STRICT PRESS
10 x 22,5kg
10 x 42,5kg
6 x 52,5kg
6 x 62,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
Ging voor geen meter, die kut knoep in die kut schouder...
V-HENDEL PULLDOWN
12x
12x
12x
12x
DB ROWS
10x
15x
15x
BB CURLS
15x
15x
15x
15x
Comment:
Gezien de lichamelijke toestand met die rug, toch maar besloten me af te melden voor de wedstrijd. Om half invalide op een wedstrijd te komen, en dan rustig aan te moeten doen omdat ik met rugpijn loop lijkt me geen goed plan. Vind het erg jammer, maar goed, beter eerst maar weer herstellen en dan pas weer aan wedstrijden denken...
Denk dat dit de eerste keer is dat ik een verstandige beslissing neem om aan me lichaam te denken i.p.v. aan me pr's. zou wijsheid dan toch met de jaren komen?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.662
- Waardering
- 71.582
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik kan je verzekeren dat er met de jaren meer en meer verstand komt (af en toe)
wat sanca zegt
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Stiekem ben ik ook een beetje bang om jou als tegenstander te krijgen
---------- Toegevoegd om 23:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:23 ----------
Maandag 2-2
FRONT SQUAT
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg
3 x 120kg
Frontsquat ging erg lekker, dit word komende tijd de vervanger van deadlift denk. Vorm zag er ook goed uit voor de verandering
LEG EXT.
single leg
15x
15x
15x
15x
15x
dubble leg
50x flink branden die benen!
comment:
voorlopige plan, tijdens me herstel kan ik toch nie zwaar trainen, dus maar ff wat afvallen. Op niet traindagen uurtje wandelen, voeding aanpassen, en alvast beachboy worden...
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Met niet zwaar trainen bedoel ik: 5x5 op 70-80% ongeveer. Alleen de rug doe ik voorlopig ontzien. Dus denk dat het nie een heel dom idee is. Ookal heb ik het plan bedacht...
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Ja is wel jammer, maar doe nu eindelijk voor de verandering wat rustiger aan
ook nie verkeerd---------- Toegevoegd om 23:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:42 ----------
Woensdag 4-2
BENCH
20 x 20kg
10 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 90kg
5 x 97,5kg
5 x 97,5kg
5 x 97,5kg
5 x 97,5kg
5 x 97,5kg
1 x 105kg
1 x 112,5kg
ondanks alle ellende, gaat de bench best goed momenteel. (Voor mij doen)
PUSHPRESS
5 x 40kg
5 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 90kg
1 x 100kg
lightweight gedaan, zonder leanback
BUIKJE
10x
10x
10x
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vandaag bij RPB rustig aan de events geprobeerd.
Zaterdag 07-02-2015
LOG
6 x 52,5kg strict
6 x 52,5kg strict
6 x 52,5kg strict
6 x 62,5kg strict
6 x 72,5kg
3 x 82,5kg
3 x 92,5kg
2 x 92,5kg
3 x 92,5kg
4 x 92,5kg
Dit ging opzich best lekker.
YOKE
2x 15m 150kg
2x 15m 200kg
2x 15m 240kg
Kreeg tijdens de 240kg ineens een soort schok door me rug heen, deed ff pijn maar trok daarna weer weg. Toch een teken dat ie het er niet mee eens was. Hoop dat het alleen een waarschuwing was. maar goed dat zal ik morgen wel merken...
STRICT VIKINGPRESS
10 x 50kg
5 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
LEGPRESS
20 x 160kg
20 x 185kg
10 x 210kg
10 x 210kg
25 x 210kg
INCLINE LOG PRESS
10 x 52,5kg
8 x 62,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
2 x 82,5kg
FRAME SHRUGS
15x
15x
15x
15x
PULLDOWNS
10x
10x
10x
LYING LEG RAISES
10x
10x
10x
Lekker, best geweest zo.
Zaterdag 07-02-2015
LOG
6 x 52,5kg strict
6 x 52,5kg strict
6 x 52,5kg strict
6 x 62,5kg strict
6 x 72,5kg
3 x 82,5kg
3 x 92,5kg
2 x 92,5kg
3 x 92,5kg
4 x 92,5kg
Dit ging opzich best lekker.
YOKE
2x 15m 150kg
2x 15m 200kg
2x 15m 240kg
Kreeg tijdens de 240kg ineens een soort schok door me rug heen, deed ff pijn maar trok daarna weer weg. Toch een teken dat ie het er niet mee eens was. Hoop dat het alleen een waarschuwing was. maar goed dat zal ik morgen wel merken...
STRICT VIKINGPRESS
10 x 50kg
5 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
LEGPRESS
20 x 160kg
20 x 185kg
10 x 210kg
10 x 210kg
25 x 210kg
INCLINE LOG PRESS
10 x 52,5kg
8 x 62,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
2 x 82,5kg
FRAME SHRUGS
15x
15x
15x
15x
PULLDOWNS
10x
10x
10x
LYING LEG RAISES
10x
10x
10x
Lekker, best geweest zo.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
maandag 09-02-2015
DB ROWS
6 x 47,5kg
6 x 47,5kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
6 x 55kg
DECLINED BENCH
20 x 20kg
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 100kg
6 x 110kg
3 x 115kg
3 x 120kg
BB CURLS
raising bar elke set +5kg
6x
6x
6x
6x
6x
6x
6x
6x
BUIKJE
10x
10x
10x
Comment:
Zie net dat ze de wedstrijd aan hebben gepast, de yoke vervangen voor 110kg farmers 40m en de stones op hh vervangen door een muurtje van 105 tot 160. Had voor mij gunstiger geweest, maar goed met deze rug zit het er toch niet in. Het incidentje met de yoke zaterdag heeft ook niet echt geholpen. Maar goed, upperbody gaat gelukkig wel gewoon goed door. En me wandelingen bouwen ook lekker op, in mei mooi als beachboy op Madeira lopen denk
DB ROWS
6 x 47,5kg
6 x 47,5kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
6 x 55kg
DECLINED BENCH
20 x 20kg
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 100kg
6 x 110kg
3 x 115kg
3 x 120kg
BB CURLS
raising bar elke set +5kg
6x
6x
6x
6x
6x
6x
6x
6x
BUIKJE
10x
10x
10x
Comment:
Zie net dat ze de wedstrijd aan hebben gepast, de yoke vervangen voor 110kg farmers 40m en de stones op hh vervangen door een muurtje van 105 tot 160. Had voor mij gunstiger geweest, maar goed met deze rug zit het er toch niet in. Het incidentje met de yoke zaterdag heeft ook niet echt geholpen. Maar goed, upperbody gaat gelukkig wel gewoon goed door. En me wandelingen bouwen ook lekker op, in mei mooi als beachboy op Madeira lopen denk
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Snotverdomme verkouden, blaf de longen uit me lijf! Dus vandaag maar 2 paracetamol, 4 bizovon en een pufje ventolin voor de training. Dat was genoeg om een half uur te squaten... Helaas niet lang genoeg om de 5x5 vol te maken...
woensdag 11-02
SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
Kreeg me longen niet meer goed vol, dus spanning begon te failen. Dacht laat ik niet die laatste 2 sets gaan lopen grinden, gewoon volgende keer beter.
LEG EXT
20x
20x
20x
20x
20x
20x
20x
20x
Best geweest, hopelijk morgen beterder...
woensdag 11-02
SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
Kreeg me longen niet meer goed vol, dus spanning begon te failen. Dacht laat ik niet die laatste 2 sets gaan lopen grinden, gewoon volgende keer beter.
LEG EXT
20x
20x
20x
20x
20x
20x
20x
20x
Best geweest, hopelijk morgen beterder...
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Gisteren 4,88km vandaag 6,49km :-) ripped & lean
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Maandag 16-2
BENCH
10 x 20kg
10 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 90kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
1 x 107,5kg
Op het moment gaat bench wel goed, ondanks dak half invalide ben Hier een filmpje, ik vergat alleen toen ik op stond om me buik in te houden en een holle rug te maken...
http://www.youtube.com/watch?v=8KPuWLRj6_A&feature=youtu.be
PULLDOWN WIDE GRIP
10x
10x
10x
10x
DB ROWS
6x
6x
6x
6x
6x
TRI EXT.
15x
15x
15x
15x
BB CURLS
15x
15x
15x
15x
BENCH
10 x 20kg
10 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 90kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
1 x 107,5kg
Op het moment gaat bench wel goed, ondanks dak half invalide ben
Hier een filmpje, ik vergat alleen toen ik op stond om me buik in te houden en een holle rug te maken...http://www.youtube.com/watch?v=8KPuWLRj6_A&feature=youtu.be
PULLDOWN WIDE GRIP
10x
10x
10x
10x
DB ROWS
6x
6x
6x
6x
6x
TRI EXT.
15x
15x
15x
15x
BB CURLS
15x
15x
15x
15x
Laatst bewerkt:
