Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Willem's log... lifting dad...
- Topic starter Paardelul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.465
- Weergaven 150.729
- Volgers 32
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
ADHDennis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2009
- Berichten
- 749
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Pittig dagje @RPB, zal morgen wel weer de trein tegen komen.
Zaterdag 11-04-2015
STRICT LOG
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg
IFSA LOG
3 x 75kg
3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 90kg
3 x 95kg
1 x 100kg
Voelde niet helemaal stabiel, maar goed dat heb ik altijd als ik log als eerste doe... Was alleen vergeten om eerst een andere oefening te doen
STRICT LOG IFSA
3 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg
Pfff zaten een paar beste grinders tussen, nie slecht.
SPEEDYOKE BELTLESS
2x 15m 150kg
2x 15m 200kg
15m 250kg
15m 280kg
15m 280kg
15m 280kg
15m 310kg PR
Damm weet niet wat het was, ging vandaag erg snel voor mij doen! Met deze snelheid ken je op een wedstrijd best meedoen denk. Filmpje volgt.
TYREFLIPS
4 x 350kg
5 x 350kg
5 x 350kg
5 x 350kg
De 350kg ex-PowerBase band, lekker bandje wel, goed te doen ook
STONES Alles met de one-motion gooi-techniek
3x 110kg op 1,44m
3x 110kg op 1,44m
3x 110kg op 1,44m
3x 110kg op 1,56m
2x 120kg op 1,56m Evenaring PR deze hoogte, met deze techniek is het wel PR
2x fail 120kg op 1,68m
Eerste poging stond ik met steen op de borst te draaien omdak hem niet goed had, toen ging opeens me lichtje uit. Gelukkig stond werner er om me op te vangen 2de poging kwam hij niet hoog genoeg. Maar de rug was ook al aardig op na de voorgaande events.
V-HENDEL PULLDOWN
10x
10x
10x
10x
LYING LEG RAISES
15x
15x
15x
15x
En nog wat TRI.EXT. gedaan en ongeveer 300kg aan gewichtschijven van de Yoke naar binnen gesjouwd.
Was weer een lekkere training, lekker rustig ook als Hans niet meegaat
Die ging liever gamen vandaag...
---------- Toegevoegd om 17:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:13 ----------
FILMPIE SPEEDYOKE BELTLESS
https://youtu.be/rQxbgLNdad8
Zaterdag 11-04-2015
STRICT LOG
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg
IFSA LOG
3 x 75kg
3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 90kg
3 x 95kg
1 x 100kg
Voelde niet helemaal stabiel, maar goed dat heb ik altijd als ik log als eerste doe... Was alleen vergeten om eerst een andere oefening te doen
STRICT LOG IFSA
3 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg
Pfff zaten een paar beste grinders tussen, nie slecht.
SPEEDYOKE BELTLESS
2x 15m 150kg
2x 15m 200kg
15m 250kg
15m 280kg
15m 280kg
15m 280kg
15m 310kg PR
Damm weet niet wat het was, ging vandaag erg snel voor mij doen! Met deze snelheid ken je op een wedstrijd best meedoen denk. Filmpje volgt.
TYREFLIPS
4 x 350kg
5 x 350kg
5 x 350kg
5 x 350kg
De 350kg ex-PowerBase band, lekker bandje wel, goed te doen ook
STONES Alles met de one-motion gooi-techniek
3x 110kg op 1,44m
3x 110kg op 1,44m
3x 110kg op 1,44m
3x 110kg op 1,56m
2x 120kg op 1,56m Evenaring PR deze hoogte, met deze techniek is het wel PR
2x fail 120kg op 1,68m
Eerste poging stond ik met steen op de borst te draaien omdak hem niet goed had, toen ging opeens me lichtje uit. Gelukkig stond werner er om me op te vangen
2de poging kwam hij niet hoog genoeg. Maar de rug was ook al aardig op na de voorgaande events.V-HENDEL PULLDOWN
10x
10x
10x
10x
LYING LEG RAISES
15x
15x
15x
15x
En nog wat TRI.EXT. gedaan en ongeveer 300kg aan gewichtschijven van de Yoke naar binnen gesjouwd.
Was weer een lekkere training, lekker rustig ook als Hans niet meegaat
Die ging liever gamen vandaag...---------- Toegevoegd om 17:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:13 ----------
FILMPIE SPEEDYOKE BELTLESS
https://youtu.be/rQxbgLNdad8
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
BJV
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.007
- Waardering
- 286
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Haha good trains en epic vid
Thx broeders in Iron!
---------- Toegevoegd om 20:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:48 ----------
Thx, jelly of my belly?
---------- Toegevoegd om 20:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:48 ----------
Vandaag stond squat op het menu... Maar na die eventtraining van zaterdag had ik weinig zin om te gaan reppen. Dus maar ff een zware single geprobeerd.
Maandag 13-04-2015
SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
6 x 120kg
3 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 200kg PR
Het was wel een beetje een lelijke rep.....
LEG EXT.
20x
20x
20x
20x
Korte training vandaag, mooi PR filmpie volg nog
---------- Toegevoegd om 20:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:52 ----------
FILMPIE
https://youtu.be/q_QUtOKQViA
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Heb het filmpie geknipt... ging daarna een soort kibbeling pullups doen en was er blij en lijp mee....
Laatst bewerkt:
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Zakte voor me gevoel aardig voorover... Maar goed, op een max single rep mag het een beetje...
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Na 2 goeie trainingen was vandaag helaas weer een wat mindere. Tijdens de pushpress begonnen de aanhechtingen bij me elleboog weer op te spelen... En bij de BOR kwam er ook nog kiespijn bij hahaha... Vrijdag naar de tandarts 
Woensdag 15-04-2015
PUSHPRESS
10 x 20kg strict
10 x 40kg strict
6 x 60kg strict
3 x 72,5kg
3 x 82,5kg
3 x 92,5kg
3 x 102,5kg
Gewicht gaat makkelijk, alleen door die kut elleboog kon ik niet de juiste baan maken en lag de bar niet lekker. Op een of andere manier gaat die elleboog elke keer opspelen als ik met een bar PP doe. Met de swissbar of de log nergens last van... Dus voortaan maar log of swissbar pressen.
STRICT PRESS
3 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
Had beter gelijk strict press kunnen doen, dit voelde stukke beter, maar goed next time....
BOR
10 x 60kg
8 x 80kg
8 x 95kg
8 x 95kg
8 x 95kg
8 x 95kg
PULLDOWN CLOSE GRIP
12x
12x
12x
12x
12x
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
10x
Hopelijk word vrijdag de kiespijn verholpen, en is zaterdag de elleboog weer gereed voor de log! Morgen nog ff laatste deadlift sessie als 26 jarige, en vrijdagavond party party!
Woensdag 15-04-2015
PUSHPRESS
10 x 20kg strict
10 x 40kg strict
6 x 60kg strict
3 x 72,5kg
3 x 82,5kg
3 x 92,5kg
3 x 102,5kg
Gewicht gaat makkelijk, alleen door die kut elleboog kon ik niet de juiste baan maken en lag de bar niet lekker. Op een of andere manier gaat die elleboog elke keer opspelen als ik met een bar PP doe. Met de swissbar of de log nergens last van... Dus voortaan maar log of swissbar pressen.
STRICT PRESS
3 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
Had beter gelijk strict press kunnen doen, dit voelde stukke beter, maar goed next time....
BOR
10 x 60kg
8 x 80kg
8 x 95kg
8 x 95kg
8 x 95kg
8 x 95kg
PULLDOWN CLOSE GRIP
12x
12x
12x
12x
12x
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
10x
Hopelijk word vrijdag de kiespijn verholpen, en is zaterdag de elleboog weer gereed voor de log! Morgen nog ff laatste deadlift sessie als 26 jarige, en vrijdagavond party party!
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Pfff verjaardag een hoop drank op, kort geslapen, en gisteren bedrijfsfeestje, weer slecht geslapen. Maar goed er moest toch weer getraind worden, dus maar even alleen gedeadlift.
DEADLIFT
6 x 70kg
6 x 120kg
6 x 150kg
3 x 170kg
3 x 190kg
3 x 190kg
3 x 190kg
3 x 190kg
3 x 190kg
3 x 210kg
1 x 210kg
Toen sloeg de kiespijn weer aan, wel lekkere deadlifts, komt langzaam aan weer op mannelijk niveau...
Donderdag mag ik terug komen bij de tandarts, ik heb een moeilijk woord. Hij moet 2x 45 minuten slijpen en klote... Ben benieuwd...
DEADLIFT
6 x 70kg
6 x 120kg
6 x 150kg
3 x 170kg
3 x 190kg
3 x 190kg
3 x 190kg
3 x 190kg
3 x 190kg
3 x 210kg
1 x 210kg
Toen sloeg de kiespijn weer aan, wel lekkere deadlifts, komt langzaam aan weer op mannelijk niveau...
Donderdag mag ik terug komen bij de tandarts, ik heb een moeilijk woord. Hij moet 2x 45 minuten slijpen en klote... Ben benieuwd...
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vandaag beetje upperbody, ging erg lekker!
Maandag 20-04-2015
BENCH
20 x 20kg
10 x 60kg
6 x 75kg
6 x 85kg
6 x 95kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
Hoppa lekker VPR 2,5kg erbij op 25reps. Had als pr's staan 6x110kg en 8x 100kg dus had makkelijk 7x105 kunnen doen als PR, maar ik heb me gewoon bij m`n gameplan gehouden
SEATED ROWS
12x
12x
12x
12x
12x
SWISSBAR STRICT PRESS
6 x 37,5kg
6 x 47,5kg
6 x 57,5kg
3 x 67,5kg
3 x 72,5kg
3 x 77,5kg
3 x 82,5kg PR
2 x 87,5kg PR
Hehe, ja het zijn PR's maar de swissbar is natuurlijk nog nieuw, en dit na een flink volume pr bench, dus hier kan ik nog veel meer uithalen!
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
10x
Shit vandaag vergeten BOR te doen, woensdag maar in de training toevoegen.
Maandag 20-04-2015
BENCH
20 x 20kg
10 x 60kg
6 x 75kg
6 x 85kg
6 x 95kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
Hoppa lekker VPR 2,5kg erbij op 25reps. Had als pr's staan 6x110kg en 8x 100kg dus had makkelijk 7x105 kunnen doen als PR, maar ik heb me gewoon bij m`n gameplan gehouden
SEATED ROWS
12x
12x
12x
12x
12x
SWISSBAR STRICT PRESS
6 x 37,5kg
6 x 47,5kg
6 x 57,5kg
3 x 67,5kg
3 x 72,5kg
3 x 77,5kg
3 x 82,5kg PR
2 x 87,5kg PR
Hehe, ja het zijn PR's maar de swissbar is natuurlijk nog nieuw, en dit na een flink volume pr bench, dus hier kan ik nog veel meer uithalen!
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
10x
Shit vandaag vergeten BOR te doen, woensdag maar in de training toevoegen.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Pffff de squats vielen zwaar vandaag, maar toch het schema afgemaakt onder invloed van pijnstillers... Zou blij zijn als die kiespijn morgen verholpen word.
woensdag 22-04-2015
SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
5 x 120kg
3 x 140kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg
Lekker
BOR
10 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
bonus set
6 x 120kg
Hoppa, voor de lowerback injury was dat volgens mij me zwaarste set 4x6x120 toen...
LEG EXT.
20x
20x
20x
20x
Toen kwam de kiespijn weer door de pijnstillers heen, ben toen maar een nieuwe dosis wezen halen... goeie shit
woensdag 22-04-2015
SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
5 x 120kg
3 x 140kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg
Lekker
BOR
10 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
bonus set
6 x 120kg
Hoppa, voor de lowerback injury was dat volgens mij me zwaarste set 4x6x120 toen...
LEG EXT.
20x
20x
20x
20x
Toen kwam de kiespijn weer door de pijnstillers heen, ben toen maar een nieuwe dosis wezen halen... goeie shit
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Yesterday to much wine, today I paid the price...
Maar goed, toch wezen trainen! 4 hours of war @RPB!
YOUR WORKOUT IS MY WARMUP!
Zaterdag 25-04-2015
STRICT LOG
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 62,5kg
3 x 75kg
5 x 75kg
3 x 80kg
1 x 85kg
1 x 85kg
1 x 85kg
5 x 75kg
5 x 75kg
Damm, dit was weer een diepte punt, legdrive ging niet omdat ik nog zo gammel was van al die lekkere wijntjes gisteren, toen deed ik maar strict en zit ik nog zwaar onder niveau... Maar goed volgende week maar weer goed maken.
FRAME CARRY
2x 15m 110kg
2x 15m 150kg
2x 15m 180kg
2x 15m 200kg
Beltless en speedruns...
CARDEADLIFT
5x polo
5x polo + Brian 82kg gewoon en 83kg op goeie dag.
5x polo + 100kg gewichtschijven in kofferbak
1x polo + 200kg gewichtschijven in kofferbak
Gleed uit bij die laatste set, misschien had er nog wel een rep in gezeten
WEIGHT FOR HEIGHT
3x 3,5m
3x 4m
1x 4,2m 2x mis
1x 4,4m 2x mis
6x fail op de 4,5m
Jammer ze gingen best lekker, hard de lucht in alleen net nie over de lat. jammer
STONES
85kg op 1,80m
3x 120kg op 1,32m
2x 120kg op 1,32m
2x 120kg op 1,32m
1x 120kg op 1,32m
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
LYING LEG RAISES
15x
15x
15x
15x
STRICT VIKING
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
3x 90kg
3x 100kg
V-HENDEL PULLDOWN
15x
15x
15x
15x
Toch nog best gerommeld, volgende week weer, sla dan de drank over op vrijdag...
Maar goed, toch wezen trainen! 4 hours of war @RPB!
YOUR WORKOUT IS MY WARMUP!
Zaterdag 25-04-2015
STRICT LOG
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 62,5kg
3 x 75kg
5 x 75kg
3 x 80kg
1 x 85kg
1 x 85kg
1 x 85kg
5 x 75kg
5 x 75kg
Damm, dit was weer een diepte punt, legdrive ging niet omdat ik nog zo gammel was van al die lekkere wijntjes gisteren, toen deed ik maar strict en zit ik nog zwaar onder niveau... Maar goed volgende week maar weer goed maken.
FRAME CARRY
2x 15m 110kg
2x 15m 150kg
2x 15m 180kg
2x 15m 200kg
Beltless en speedruns...
CARDEADLIFT
5x polo
5x polo + Brian 82kg gewoon en 83kg op goeie dag.
5x polo + 100kg gewichtschijven in kofferbak
1x polo + 200kg gewichtschijven in kofferbak
Gleed uit bij die laatste set, misschien had er nog wel een rep in gezeten
WEIGHT FOR HEIGHT
3x 3,5m
3x 4m
1x 4,2m 2x mis
1x 4,4m 2x mis
6x fail op de 4,5m
Jammer ze gingen best lekker, hard de lucht in alleen net nie over de lat. jammer
STONES
85kg op 1,80m
3x 120kg op 1,32m
2x 120kg op 1,32m
2x 120kg op 1,32m
1x 120kg op 1,32m
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
LYING LEG RAISES
15x
15x
15x
15x
STRICT VIKING
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
3x 90kg
3x 100kg
V-HENDEL PULLDOWN
15x
15x
15x
15x
Toch nog best gerommeld, volgende week weer, sla dan de drank over op vrijdag...
BJV
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.007
- Waardering
- 286
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
