Willem's log... lifting dad...

[Paardelul]

Damm gaat erg goed op het moment, na dit jaar goed op techniek en volume gebouwd te hebben, vandaag een keer weer goed zwaar op de deadlifts gegaan. Techniek was nog steeds netjes, wel met een single hitch.

Donderdag 14-05-2015

Voor het eerst sinds de rugblessure begin dit jaar weer beltless gedaan, ondanks het afvallen is me core op het moment erg sterk.

DEADLIFT NO BELT, NO SUIT, NO SHIRT
10 x 70kg
10 x 120kg
6 x 150kg
3 x 180kg
2 x 210kg BELTLESS PR
1 x 210kg
1 x 210kg
Belt om
3 x 210kg
5 x 210kg
1 x 225kg
1 x 235kg
1 x 245kg

Voor het eerst dat de lockout het zwaarste was, bar vlieg echt hard omhoog, dan het laatste stuk over die bovenbenen slepen, heerlijk! Geeft erg goed gevoel weer na alle ellende begin dit jaar, volgende keer weer beginnen met bouwen, en daarna maar ff een paar pr's breken!

SQUAT
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
6 x 120kg

3de keer squaten in 4 dagen tijd... What dosn't kill you makes you stronger! No b*ch, squats make you stronger!

PLANKING
1 minuut PR denk ik
45 seconde

En toen was het op...

---------- Toegevoegd om 16:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:43 ----------

Heb nog een filmpie van 1x210kg deadlift no belt, no suit, no shirt... Maar twijfel of ik hem upload.... het is misschien wel aanstootgevend

 

[IMBAatwork]

En daarbij een berg afgevallen, dus nog sterker eigenlijk !

 

[Paardelul]

En daarbij een berg afgevallen, dus nog sterker eigenlijk !

Klik om te verkleinen...

M'n zweetlucht is wel erg toegenomen... maar goed, if your little brother dosn't smell like shit and sweat while working out, you have a sister...

 

[Paardelul]

Donderdag van de trap af gevallen, enkel aardig naar de klote gevallen... een dag niet kunnen lopen, zaterdag en zondag voorzichtig weer kunnen belasten, vandaag maar weer voorzichtig mee getraind. Squats zit er voorlopig niet in, kan nie diep genoeg buigen... Enkel is nu rondom dik en paars, trekt me onderbeen op en sinds vandaag zjin me tenen ook blauw geworden... Pijn is wel minder, het zal wel goed komen!

maandag 18-05-2015

INCLINED BENCH
10 x 20kg
10 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg

Niet slecht, 5x90kg was al PR, maar das omdat ik het bijna nooit doe...

SEATED ROWS
15x
15x
15x
15x
15x

Hierna me sokken maar uitgetrokken, me enkel werd zo dik dat de sok te strak kwam te zitten...

FLAT DB BENCH
6x
6x
10x
10x
10x

Ff wennen met dumbells, voelt niet vies...

BB CURLS
12x
12x
12x
12x
12x

TRI.EXT.
12x
12x
12x
12x
12x

Zo best geweest, toch een beetje nog gepompt ondanks de ongemakkelijke situatie.

 

[diaephi]

goed koelen die enkel


als je het nog niet deed

 

[Paardelul]

Das alleen als het net gebeurd is toch? Of nie?

 

[Paardelul]

:d

 

[tymboo]

Zou je niet eens heel snel naar de dokter gaan

 

[StickySteeez]

Godver ik dacht dat mijn enkel dr slecht aan toe was

Daar is echt wat goed kapot vriend

 

[Paardelul]

Pijn word minder, de kleur word meer... denk dak morgen toch maar ff een afspraak maak...

 

[mikeo26]

Ziet eruit als een paar breuken

 

[Paardelul]

Ziet eruit als een paar breuken

Klik om te verkleinen...

Kan er gewoon op lopen, dus ga er vanuit da er niks gebroken is...

 

[mikeo26]

Kan er gewoon op lopen, dus ga er vanuit da er niks gebroken is...

Klik om te verkleinen...

Enkel zou k zo niet weten maar heb 2 keer m'n teen gebroken en dat werd ook bij een paar tenen paars. Kon er ook gewoon op lopen (met pijn)

Teenbreuk stelt trouwens niet veel voor kun je gewoon mee doorliften

 

[StickySteeez]

Kan er gewoon op lopen, dus ga er vanuit da er niks gebroken is...

Klik om te verkleinen...

Genoeg breuken die niet zoveel pijn doen en waar men er later van te weten komt dat het een breuk is. Niet dom doen en gewoon zsm een doktor opzoeken.

 

[BJV]

Zou idd snel naar de dokter gaan.. Ziet er niet best uit...

 

[Sanca Saxon]

Ziet niet uit man, zeker mee naar een dokter gaan !

 

[diaephi]

enne ?

 

[Paardelul]

Morgen langs de dokter, moest vandaag werken...

 

[diaephi]

bereid je maar vast voor op een niet belasten advies ;p

 

[Paardelul]

Donderdag om 6.30 vlieg ik naar madeira, dus word een weekje verse vis, lekkere wijntjes en een beetje zwemmen B-) en daar in de gym wat upperbody apparaten :-) komt wel goed denk