Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Nu is de vraag alleen, was het een gewone of een goede dag?
Willem's log... lifting dad...
- Topic starter Paardelul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.465
- Weergaven 150.729
- Volgers 32
Nu is de vraag alleen, was het een gewone of een goede dag?
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Paar dagen rust gehouden, was opzich wel lekker. Vandaag ff de rug aangepakt.
Donderdag 30-04-2015
DEADLIFT
6 x 70kg
6 x 120kg
6 x 150kg
3 x 180kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 220kg
Vorm was nog goed, heb nu 6 weken lang met dit systeem elke week 10kg erbij gedaan. Volgende week ff kijken wat het gevoel van de dag zeg. Misschien ff een keer weer wat zwaarder gaan om een keer weer mannelijk gewicht te trekken, of weer stap terug en opnieuw met zulk volume opbouwen.
BOR
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 90kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
Weinig gedaan eigenlijk, begon erg koud te worden buiten
Zaterdag op de events maar ff wat recht zetten.
Donderdag 30-04-2015
DEADLIFT
6 x 70kg
6 x 120kg
6 x 150kg
3 x 180kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 220kg
Vorm was nog goed, heb nu 6 weken lang met dit systeem elke week 10kg erbij gedaan. Volgende week ff kijken wat het gevoel van de dag zeg. Misschien ff een keer weer wat zwaarder gaan om een keer weer mannelijk gewicht te trekken, of weer stap terug en opnieuw met zulk volume opbouwen.
BOR
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 90kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
Weinig gedaan eigenlijk, begon erg koud te worden buiten
Zaterdag op de events maar ff wat recht zetten.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Today events @RPB Ging wel lekker, mooi weertje!!
zaterdag 02-05-2015
Het nodige schouders oprekken gedaan, wat spanning op triceps gezet met pushdowns, en wat opwarmingen.
LOG
6 x 52,5kg strict
6 x 62,5kg strict
6 x 75kg 3x strict 3x met afzet
3 x 85kg
3 x 90kg
4 x 95kg PR
3 x 95kg
2 x 95kg
Had een paar keer met me pens tussen de log en me riem gezeten... Wel coole bloeduitstortingen nu, maar was niet echt bevordelijk voor de clean...
YOKE BELTLESS
2x 15m 150kg
2x 15m 200kg
1x 15m 280kg
1x 15m 280kg
1x 15m 310kg
1x 15m 320kg beltless PR
TYRE FLIPS
350kg 6x
350kg 4x
350kg 4x
350kg 4x
WEIGHT FOR HEIGHT
2x 3,5m
2x 4m
fails op 4,5m
STONES
3x 110kg op 1,32m
3x 110kg op 1,32m
3x 110kg op 1,32m
Aantal fails 110kg op 1,54m
Toen shirt uit:
3x 110kg op 1,56m
Bam jonguh
LYING LEG RAISES
15x
15x
15x
15x
V-HENDEL PULLDOWNS
10x
10x
10x
10x
Best geweest voor vandaag, had nog een aardig gefrituurde rug van de deadlifts van donderdag, toch nog goed op de yoke stones en tyre gepresteerd, dus ben wel te vreden.
Maandag ff dak repareren, en daar achteraan nog een upperbody pomp training!
Nu madafaking sushi time madafaka's!
zaterdag 02-05-2015
Het nodige schouders oprekken gedaan, wat spanning op triceps gezet met pushdowns, en wat opwarmingen.
LOG
6 x 52,5kg strict
6 x 62,5kg strict
6 x 75kg 3x strict 3x met afzet
3 x 85kg
3 x 90kg
4 x 95kg PR
3 x 95kg
2 x 95kg
Had een paar keer met me pens tussen de log en me riem gezeten... Wel coole bloeduitstortingen nu, maar was niet echt bevordelijk voor de clean...
YOKE BELTLESS
2x 15m 150kg
2x 15m 200kg
1x 15m 280kg
1x 15m 280kg
1x 15m 310kg
1x 15m 320kg beltless PR
TYRE FLIPS
350kg 6x
350kg 4x
350kg 4x
350kg 4x
WEIGHT FOR HEIGHT
2x 3,5m
2x 4m
fails op 4,5m
STONES
3x 110kg op 1,32m
3x 110kg op 1,32m
3x 110kg op 1,32m
Aantal fails 110kg op 1,54m
Toen shirt uit:
3x 110kg op 1,56m
Bam jonguh
LYING LEG RAISES
15x
15x
15x
15x
V-HENDEL PULLDOWNS
10x
10x
10x
10x
Best geweest voor vandaag, had nog een aardig gefrituurde rug van de deadlifts van donderdag, toch nog goed op de yoke stones en tyre gepresteerd, dus ben wel te vreden.
Maandag ff dak repareren, en daar achteraan nog een upperbody pomp training!
Nu madafaking sushi time madafaka's!
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Sushi was zeker goed, in Vianen geweest zit nieuwe tent. Best lekker, via tablet alles bestellen 4 gerechten pp elke 11 minuten. 2,5uur lang... Zeker een aanrader.
---------- Toegevoegd om 20:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:01 ----------
Aron, ik weet niet of ik deze stap in onze relatie al kan nemen... Foto's van me buik sturen gaat me nog niet iets te ver...
---------- Toegevoegd om 20:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:02 ----------
WARM UP: Het dak van RPB repareren. Uurtje of 5 bezig geweest denk, dus alle spieren waren goed warm.
Maandag 04-05-2015
Schouders goed oprekken en opwarmen.
STRICT VIKING
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 90kg
6 x 100kg PR vorige was 3x 100kg :-)
1 x 110kg pfff die voelde ineens zwaar
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
Zo flink volume gepompt in die schouders, ze waren vandaag flink sterk!
BOR
8 x 70kg
6 x 90kg
6 x 110kg
6 x 120kg
6 x 130kg PR
ja PR op assist oefening 6 x 130kg
6 x 130kg
STRICT LOG
6 x 52,5kg
6 x 62,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
2 x 77,5kg
Pfff lekker pompuh jonguh
WIDE GRIP PULLDOWN
15x
15x
15x
15x
FRAME SHRUGS
10 x 90kg
10 x 100kg
10 x 110kg
10 x 120kg
CABLE CRUNCH
15x
15x
15x
15x
Lekkere training weer!
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Schouders, beter bekent al kanonnen.
---------- Toegevoegd om 08:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:23 ----------
FILMPIE
Van de strict viking
http://www.youtube.com/watch?v=4U-Ki970GgA
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Some people hate legday... I was born on legday!
Woensdag 06-05-2015
SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg PR met over
Bam lekker, half jaar geleden was ik nog blij met een single rep 180... Nu 5 kg minder BW als toen en toch nog een 3tje. Er had er denk nog wel een in gezeten, maar vond het wel goed zo!
FRONT SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
2 x 120kg
Damm benen waren ineens aardig leeg...
SQUAT BELTLESS
10 x 80kg
10 x 80kg
11 x 80kg
Zo nu zijn ze echt leeg.
BUIKJE
50x
50x
50x
Best wel lekker, ben op het moment aardig aan het pieken!
Woensdag 06-05-2015
SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg PR met over
Bam lekker, half jaar geleden was ik nog blij met een single rep 180... Nu 5 kg minder BW als toen en toch nog een 3tje. Er had er denk nog wel een in gezeten, maar vond het wel goed zo!
FRONT SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
2 x 120kg
Damm benen waren ineens aardig leeg...
SQUAT BELTLESS
10 x 80kg
10 x 80kg
11 x 80kg
Zo nu zijn ze echt leeg.
BUIKJE
50x
50x
50x
Best wel lekker, ben op het moment aardig aan het pieken!
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Who ho ho, vandaag aardig "on-FIRE" heb voor het eerst de dag voor eventsday geen wijn gedronken ging gelijk als een mallee!
EVENTSDAY @RPB!
zaterdag 09-05-2015
Opwarmen, oprekken etc.
STRICT LOG
6 x 52,5kg
6 x 62,5kg
5 x 75kg
2 x 80kg
2 x 85kg
2 x 90kg
1 x 95kg evenaring pr
2 x 100kg PR
Bam ijselijk dik PR FILMPIE VOLG NOG!
BLOCKPULLS
6 x 70kg
6 x 120kg
6 x 160kg
6 x 190kg
3 x 210kg
1 x 225kg
2 x 240kg PR
1 x 250kg PR
Flinke grinder! wel met RPB-Hitch, Gijs heeft de lift goedgekeurd...
VIKINGPRESS
6 x 50kg
6 x 70kg
6 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
YOKE BELTLESS SUPERSPEED MET PICKUP ONDER DE TEPELS (DIEP DUS)
2x 15m 150kg
2x 15m 200kg
2x 15m 200kg
2x 15m 200kg
2x 15m 200kg
2x 15m 200kg
2x 15m 200kg
WEIGHT FOR HEIGHT
3x zware zak 3,5m
2x zak 3,5m
2x zak 4m
Fx zak 4,5m
Aantal fails weer op de 4,5m... Hij moet er echt overheen eerdaags, hij vlieg als uhn gek, maar net niet goed elke keer...
LYING LEG RAISES
15x
15x
15x
15x
Nog een ander buikje ding gedaan
INCLINED BENCH
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
Zo lekker geweest weer...
---------- Toegevoegd om 17:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:56 ----------
FILMPIE
https://youtu.be/r047wia4KIk
FILMPIE
ging gelijk als een mallee!EVENTSDAY @RPB!
zaterdag 09-05-2015
Opwarmen, oprekken etc.
STRICT LOG
6 x 52,5kg
6 x 62,5kg
5 x 75kg
2 x 80kg
2 x 85kg
2 x 90kg
1 x 95kg evenaring pr
2 x 100kg PR
Bam ijselijk dik PR FILMPIE VOLG NOG!
BLOCKPULLS
6 x 70kg
6 x 120kg
6 x 160kg
6 x 190kg
3 x 210kg
1 x 225kg
2 x 240kg PR
1 x 250kg PR
Flinke grinder! wel met RPB-Hitch, Gijs heeft de lift goedgekeurd...
VIKINGPRESS
6 x 50kg
6 x 70kg
6 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
YOKE BELTLESS SUPERSPEED MET PICKUP ONDER DE TEPELS (DIEP DUS)
2x 15m 150kg
2x 15m 200kg
2x 15m 200kg
2x 15m 200kg
2x 15m 200kg
2x 15m 200kg
2x 15m 200kg
WEIGHT FOR HEIGHT
3x zware zak 3,5m
2x zak 3,5m
2x zak 4m
Fx zak 4,5m
Aantal fails weer op de 4,5m... Hij moet er echt overheen eerdaags, hij vlieg als uhn gek, maar net niet goed elke keer...
LYING LEG RAISES
15x
15x
15x
15x
Nog een ander buikje ding gedaan
INCLINED BENCH
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
Zo lekker geweest weer...
---------- Toegevoegd om 17:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:56 ----------
FILMPIE
https://youtu.be/r047wia4KIk
FILMPIE
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Dit is niet het moment om lightweight te roependafuq...
Ik wou eerst easy rep roepen...
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Thx broeder!
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Met deze motivation speech in me hoofd, vandaag aan de training gestart... http://www.youtube.com/watch?v=YL6fhzLX17k
Maandag 11-05-2015
SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
10 x 160kg PR
Bam dik PR! En de reps voelde nog steeds goed, pas toen de bar van me rug af ging verzwakte me lijf en moest ik even uit het raam hangen voor zuurstof...
BUIKJE
50x
50x
50x
50x
50x
BB CURLS
15x
15x
15x
15x
15x
CHIN UPS
2x BW PR
2x BW
2x BW
2x BW
2x BW
Haha, merk je toch wel, laatste keer dat ik ze deed was 7/8 kg bw zwaarder... Toen moest ik er nog een elastiek bij hebben
WIDE GRIP PULLDOWNS
15x
15x
15x
15x
15x
Korte training, morgen verder met upperbody!
Maandag 11-05-2015
SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
10 x 160kg PR
Bam dik PR! En de reps voelde nog steeds goed, pas toen de bar van me rug af ging verzwakte me lijf en moest ik even uit het raam hangen voor zuurstof...
BUIKJE
50x
50x
50x
50x
50x
BB CURLS
15x
15x
15x
15x
15x
CHIN UPS
2x BW PR
2x BW
2x BW
2x BW
2x BW
Haha, merk je toch wel, laatste keer dat ik ze deed was 7/8 kg bw zwaarder... Toen moest ik er nog een elastiek bij hebben
WIDE GRIP PULLDOWNS
15x
15x
15x
15x
15x
Korte training, morgen verder met upperbody!
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Dinsdag 12-05-2015
STRICT PRESS
10 x 20kg
10 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
6 x 80kg
Kut eleboog gelijk weer klote... Laatste keer dak ohp met gewone barbel doe...
SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
Listen to your body? My body listens to me! I am telling it to squat! I am demanding it to get stronger! Squat = King!
BUIKJE
25x
25x
25x
25x
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
Best voor vandaag, donderdag deadliften...
STRICT PRESS
10 x 20kg
10 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
6 x 80kg
Kut eleboog gelijk weer klote... Laatste keer dak ohp met gewone barbel doe...
SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
Listen to your body? My body listens to me! I am telling it to squat! I am demanding it to get stronger! Squat = King!
BUIKJE
25x
25x
25x
25x
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
Best voor vandaag, donderdag deadliften...
