Willem's log... lifting dad...

[tymboo]

Damn broeder, er beginnen al spontaan allerlei tussenwervelschijven weg te schuiven bij het zien van dat deadliftfilmpje.
Zou dat gewoon serieus niet doen man...

 

[Paardelul]

donderdag 06-03-2014

Op de fiets naar het werk geweest, 19km gefietst... Das best een eind zo voor de legday

SQUAT BELTLESS
10 x 60kg
6 x 80kg
10 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 120kg
3 x 120kg
10 x 120kg PR

Ben niet zwaar gegaan omdat me benen/knieën al flink hebben moeten werken op de fiets, het zadel stond namelijk veel te laag... Maar goed das nu verholpen, volgende keer weer zwaar squaten, toch nog een mooi pr gezet na al zoveel sets ervoor.

CRUNCHES
30x
30x

Begin wel te merken dat me tank sneller leeg is door het cutten, maar goed, van het weekend maar flink volume op de loglift doen.

---------- Toegevoegd om 22:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:40 ----------

Damn broeder, er beginnen al spontaan allerlei tussenwervelschijven weg te schuiven bij het zien van dat deadliftfilmpje.
Zou dat gewoon serieus niet doen man...

Klik om te verkleinen...

Waarom?

 

[tymboo]

Ja, omdat ik zou willen dat m'n rug nog wat langer mee ging en omdat ik op de langere termijn sterker zou willen worden en niet alleen vandaag één of twee reps extra zou willen trekken...

Waarom zulke repouts op deadlift met dat enorme gehitch? Kan me best voorstellen dat je een keer op een strongman wedstrijd echt full r*tard wilt gaan en dat je jezelf dan helemaal naar de kloten trekt voor een extra repje (alhoewel ik dat ook niet zou doen met deze techniek). Maar nu ga je dus volgende week 6x210 doen, wat er dan weer net als dit uit zal zien, of nog erger. Ik kan me echt niet indenken hoe dit de beste manier zou zijn om op een verstandige manier sterker te worden op je deadlift man.

Maar misschien ben ik de enige die er zo over denkt..

 

[jeroen79]

Ja, omdat ik zou willen dat m'n rug nog wat langer mee ging en omdat ik op de langere termijn sterker zou willen worden en niet alleen vandaag één of twee reps extra zou willen trekken...

Waarom zulke repouts op deadlift met dat enorme gehitch? Kan me best voorstellen dat je een keer op een strongman wedstrijd echt full r*tard wilt gaan en dat je jezelf dan helemaal naar de kloten trekt voor een extra repje (alhoewel ik dat ook niet zou doen met deze techniek). Maar nu ga je dus volgende week 6x210 doen, wat er dan weer net als dit uit zal zien, of nog erger. Ik kan me echt niet indenken hoe dit de beste manier zou zijn om op een verstandige manier sterker te worden op je deadlift man.

Maar misschien ben ik de enige die er zo over denkt..

Klik om te verkleinen...

Is het dan verstandiger om bijv 3 x 220 te trekken?? Zodat je wel went aan het zwaardere gewicht?

 

[grotesjaak]

Is het dan verstandiger om bijv 3 x 220 te trekken?? Zodat je wel went aan het zwaardere gewicht?

Klik om te verkleinen...

nee

 

[Paardelul]

Ja, omdat ik zou willen dat m'n rug nog wat langer mee ging en omdat ik op de langere termijn sterker zou willen worden en niet alleen vandaag één of twee reps extra zou willen trekken...

Waarom zulke repouts op deadlift met dat enorme gehitch? Kan me best voorstellen dat je een keer op een strongman wedstrijd echt full r*tard wilt gaan en dat je jezelf dan helemaal naar de kloten trekt voor een extra repje (alhoewel ik dat ook niet zou doen met deze techniek). Maar nu ga je dus volgende week 6x210 doen, wat er dan weer net als dit uit zal zien, of nog erger. Ik kan me echt niet indenken hoe dit de beste manier zou zijn om op een verstandige manier sterker te worden op je deadlift man.

Maar misschien ben ik de enige die er zo over denkt..

Klik om te verkleinen...

Ja daar heb je opzich wel een goed punt, maar goed als de camera erbij komt moe ik me natuurlijk ff uitsloven he

Dat mezelf naar de klote trekken valt wel mee, ff op adem komen en daarna heb ik nergens geen last van. Beetje spierpijn maar geen echte rugklachten, die heb nog nooit echt gehad, ook toen ik ze nog met me oude techniek trok (zo goed als stifflegged, en vooroverhangend) dus denk dak een sterke onderrug heb. Deze reps zijn volgens mij toch best netjes, de laatste 2 gaan wat zwaarder maar technisch zijn ze goed toch?

 

[diaephi]

Ja daar heb je opzich wel een goed punt, maar goed als de camera erbij komt moe ik me natuurlijk ff uitsloven he

Dat mezelf naar de klote trekken valt wel mee, ff op adem komen en daarna heb ik nergens geen last van. Beetje spierpijn maar geen echte rugklachten, die heb nog nooit echt gehad, ook toen ik ze nog met me oude techniek trok (zo goed als stifflegged, en vooroverhangend) dus denk dak een sterke onderrug heb. Deze reps zijn volgens mij toch best netjes, de laatste 2 gaan wat zwaarder maar technisch zijn ze goed toch?

Klik om te verkleinen...

vanaf de 2e al niet meer PL approved in ieder geval. Maar het zou je wel lukken, volgens mij heb je jezelf gewoon een hitch techniek aangeleerd als automatisme

Verder ben ik het wel eens met tymen

 

[Paardelul]

vanaf de 2e al niet meer PL approved in ieder geval. Maar het zou je wel lukken, volgens mij heb je jezelf gewoon een hitch techniek aangeleerd als automatisme

Verder ben ik het wel eens met tymen

Klik om te verkleinen...

Ja als het eenmaal zwaarder begin te worden ga ik inderdaad automatisch hitchen. Met de opwarm setjes en de lichtere gewichten deed ik het voorheen ook al, da doe ik nu al nie meer. Alleen na 2 maanden netjes licht gewicht nette reps had ik nu weer zin om ff zwaar te doen ten koste van techniek. Is denk wel minder effectief, maar voel wel lekker

---------- Toegevoegd om 16:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:58 ----------

zaterdag 08-03-2014

LOGLIFT
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 72,5kg
2 x 82,5kg
1 x 82,5kg
2 x 82,5kg
2 x 82,5kg
2 x 82,5kg

Eerste 3 setjes strickt, daarna met legdrive. Het plan was 3x82,5 te doen, dat zou een PR zijn geweest. Had er makkelijk in moeten zitten want de lifts gingen best easy. Maar de eene keer ging de clean nie lekker, de andere keer liet ik de log te hard zakken, de andere keer stond ik naar de punt van het dak te kijken om niet dol te worden van het in de blauwe lucht kijken (geen focus punt) dus elke keer net niet. Maar goed zo vaak dat gewicht is ook een goeie training geweest.

WIDE GRIP PULLDOWNS
10x
10x
10x
10x

SEATED ROWS
10x
10x
10x
10x

HAMMER ROPE CURLS
10x
10x
10x

TRI.EXT.
10x
10x
10x

Weer lekker bezig geweest

 

[IMBAatwork]

Sowieso cleant onze log wat lastiger dan die we gewend zijn bij Gijs, of die van Powerbase.
Dus goed bezig, qua volume op deze log ook dik PR !

 

[Bokito]

Wel oke volume, maar met 100 als PR moet je toch EASY 3x82,5 kunnen doen?

 

[Paardelul]

Wel oke volume, maar met 100 als PR moet je toch EASY 3x82,5 kunnen doen?

Klik om te verkleinen...

Heb 3x85kg gedaan met de log van Gijs, de log die we thuis hebben is moeilijker cleanen.

---------- Toegevoegd om 21:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:11 ----------

dinsdag 11-03-2014

Vandaag tegen de wind met de fiets, had al aardig lopen trappen met die beentjes.

DEADLIFT
10 x 70kg
8 x 120kg
6 x 150kg
3 x 180kg
5 x 210kg PR
3 x 210kg
3 x 210kg

Er had na die 5x nog wel een extra rep in gezeten, maar ik dacht laat ik een keer verstandig zijn en niet tot het uiterte gaan PR = PR dus, en zeker met die 2 setjes erachteraan is toch nog dik volume.

POWERCLEAN
5 x 50kg
5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
F x 90kg

Dat leek dan weer nergens op, maar goed was wel te verwachten dat de explosiviteit minder zou worden.

CRUNCHES
50x
50x
50x

SIDE BENDS
20x L 20x R
20x L 20x R
20x L 20x R

Zo dat was het weer voor vandaag.

 

[diaephi]

nice

nu staan we gelijk

de poep gaat de ventilator raken

 

[Paardelul]

nice

nu staan we gelijk

de poep gaat de ventilator raken

Klik om te verkleinen...

Bij jou was er een beltless, die telt dubbel...

 

[Paardelul]

donderdag 13-05-2014

MP
20 x 20kg
10 x 40kg
6 x 50kg
3 x 60kg
8 x 70kg PR
1 x 80kg
3 x 80kg
5 x 60kg
6 x 70kg
4 x 70kg

Ja eigenlijk zit er geen logica in, plan was rep out te doen en daarna nog een paar zware sets. De 80kg viel tegen, toen dacht ik doe nog een dikke repout met 60kg, dat ging ook nie na me zin, toen dacht ik dan nog maar twee setjes met 70kg...

HIGH INCLINE BENCH
10 x 40kg
10 x 50kg
5 x 60kg
5 x 65kg
6 x 70kg
5 x 75kg

SEATED ROWS
10x
10x
10x

SUPERSET TRI.EXT + BB CURL
10 x + 10x
10 x + 10x
10 x + 10x
10 x + 10x
10 x + 10x
10 x + 10x

Begin denk het cutten te merken, deze week elke dag 19km fietsen, ook voor het trainen, minder dan 2000kcal... Gelukkig word het weer volgende week minder, dus dan ken ik weer mooi met de auto naar het werk

 

[Paardelul]

zaterdag 15-03-2014

LOGLIFT
Houten log
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 60kg
IFSA log
3 x 75kg
3 x 75kg
2 x 85kg
4 x 85kg PR
ANTI-ECTO log
1 x 95kg
1 x 95kg
1 x 95kg

Eerste keer op de anti-ecto, Frank maakte mij van te voren bang door te zeggen dat alleen Hans daarmee kon liften... Dus ik zat in gedachte, ff cleanen en kijken of ik dan nog lucht heb voor de press... Toen was de clean super easy, en de press ook super easy! Toen werd er geroepen nog een rep, maar daar was de focus niet voor dus die ging niet... Had er wel ingezeten denk kijk maar in het filmpie hoe easy de press ging.

SPEED YOKE
2x 15m 170 kg
2x 15m 170 kg
2x 15m 200 kg
2x 15m 240 kg
1x 15m 260 kg
1x 15m 260 kg
1x 15m 260 kg
1x 15m 260 kg
1x 15m 260 kg

Lekker veel volume op de yoke, voelde wel met het uitpakken en met het lopen nog de spierpijn in me bovenbenen van het fietsen deze week, het liep allemaal minder soepel als normaal. Maar goed toch mooi dik volume gemaakt.

STONES
1x 65kg op 1,80m
2x 65kg op 1,80m
1x 110kg op 1,32m
2x 110kg op 1,32m
1x 120kg op 1,32m
1x 120kg op 1,32m
Fx 130kg op 1,32m
1x 130kg op 1,32m
Fx 130kg op 1,32m
1x 110kg op 1,56m
1x 110kg op 1,56m
Fx 110kg op 1,56m

Stiekem toch best veel stones gedaan als je het zo neerzet normaal doe ik altijd alles bijmekaar optellen.

TYRE FLIPS
4x 380kg
4x 380kg
4x 380kg
4x 380kg

Toen moesten was het helaas weer voorbij, we waren er pas om kwart over 12 dus hebben maar 3 uurtjes getraind, volgende keer nog maar wat pompwerk extra doen!

---------- Toegevoegd om 16:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:24 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=c6f4dGklDUk

 

[Paardelul]

Zo ingeschreven voor strongman for kika 14-6

 

[Paardelul]

maandag 17-03-2014

MP
20 x 20kg
10 x 40kg
6 x 50kg
5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 77,5kg
5 x 77,5kg PR
1 x 85kg

DUMBELL ROWS
40kg L 8x R 8X
40kg L 8x R 8X
40kg L 8x R 8X
40kg L 8x R 8X

FACEPULLS
10x
10x
10x
10x
10x

TRI.EXT.
12x
12x
12x
12x
12x

SIDE RAISES
15x
15x
15x

 

[Paardelul]

woensdag 19-03-2014

SQUAT BELTLESS
10 x 65kg
6 x 85kg
3 x 105kg
3 x 125kg
3 x 135kg
2 x 145kg
2 x 145kg

LEG EXT>
20x
20x
20x

CABLE CRUNCH
20x
20x
20x
20x

Had vandaag me dag niet, kort en slecht geslapen, 6 uur achtermekaar gereden, 4 bakken koffie en 2 espresso minder op, was vergeten voor het squaten me hamstrings op te rekken, had last van me scheenbeen, alles bijmekaar genoeg om een waardeloze training te maken, maar goed volgende keer weer beter!

 

[Paardelul]

zaterdag 22-03-2014

MP
20 x 20kg
10 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
1 x 85kg

BENCH
10 x 40kg
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

DB SHOULDERPRESS
L 10x R 10x
L 10x R 10x
L 10x R 10x

WIDE GRIP PULLDOWNS
12x
12x
12x
12x

 

[Paardelul]

maandag 24-03-2014

POWERCLEAN
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg PR

Had nog nooit meer dan 3x80kg gedaan, doe dit eigenlijk te weinig, denk dat hier nog wel meer te halen valt.

DEADLIFT
6 x 120kg
5 x 150kg
3 x 180kg
1 x 200kg
4 x 215kg PR
1 x 215kg
1 x 215kg

Had met die repout nog wel 1 rep lelijk kennen doen, maar het was toch al een PR dus ik dacht laat het maar zo.

BULGARIAN SPLIT SQUAT
3x L 3x R
5x L 5x R
10x L 10x R

Niet echt mijn ding, had voornamelijk last van de knie van de voet die op het bankje lag...

HANGING LEG RAISES
20 x
20 x