AndroidHealthClinic

Willem's log... lifting dad...

  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
woensdag 26-03-2014

MP
20 x 20kg
10 x 40kg
6 x 52,5kg
5 x 62,5kg
8 x 72,5kg PR
1 x 82,5kg

PP
4 x 92,5kg PR

Had na de smolov MP cycle wel meer van me MP verwacht, zodra de gewichten hoger worden gaan ze moeilijker. Had er meer van verwacht, maar goed nu maar lichtere gewichen repout's maken en dan paar single of dubbele hoger gewicht erna in het volgende schema. Vanaf toen ik met smolov begon wel alles altijd zonder sleeves gedaan, da scheeld misschien ook nog wel.

BENCH
10 x 60kg
6 x 75kg
7 x 85kg PR
3 x 90kg

Beetje het benchen langzaam aan weer opbouwen.

SEATED ROWS
15x
15x
10x
10x
10x

TRI. EXT.
12x
12x
12x
12x

Genoeg voor vandaag
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
donderdag 27-03-2014

SQUAT BELTLESS
10 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
8 x 130kg PR
2 x 100kg

Squaten gaat voor geen meter meer, maar gestopt om me benen te sparen voor de events zaterdag.

CABLE CRUNCH
25x
25x
20x
20x
20x

EZ CURLS
10x
10x
10x
 
Een PR en het gaat voor geen meter meer?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
Een berg shoarma als pre- workout voor het squatten is ook niet echt een aanrader :p
Als ik dat doe loop ik nix als te zweten en kots te happen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89
zaterdag 29-03-2014

LOG
Houten Log
8 x 52,5kg
8 x 52,5kg
5 x 55kg
5 x 65kg
IFSA Log
5 x 75kg
3 x 85kg
2 x 95kg PR
F x 105kg
F x 105kg

De 105kg kreeg hem niet hard genoeg afgezet om me kop eronder te drukken... Helaas, volgende keer maar.

WEIGHT FOR HEIGHT
20kg zak 10x gegooid denk, 3x over 3,52m :cool:

Dit moe weer ff beter gaan, voortaan elke eventday maar ff erbij pakken, de zak was kapot, dat gooi wel lastiger.

FRAME CARRY
120kg 2x 15m
170kg 2x 15m
220kg 2x 15m
270kg 1x 15m PR
270kg 1x 15m
270kg 1x 15m

STONES
3x 65kg
3x 110kg
1x 120kg
1x 130kg
Fx 150kg paar pogingen gedaan, maar toen ie los kwam terug laten schuren over me onderarmen het vel eraf, daarna kon ik er niet meer mee knijpen
1x 130kg

TYRE FLIPS
380kg 5x
380kg 5x
380kg 5x

Lekker dagje zo, mooi weertje, goeie sfeer, lekker druk, goeie training!

---------- Toegevoegd om 16:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:39 ----------

Hier nog ff het filmpie van de Frame Carry PR

270kg, 15m in +/- 13 seconde, SPEEEEED


https://www.youtube.com/watch?v=nmZxukmFDOs
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
maandag 31-03-2014

BENCH
30 x 20kg
5 x 60kg
6 x 80kg
6 x 90kg PR
2 x 100kg
1 x 100kg

Pr'tje stel eigenlijk niks voor maar goed, vandaag in iedergeval weer 100 gepresst, ging wel easy

SEATED ROWS
20x
20x
20x

CABLE CRUNCH
20x
20x
20x
20x

SHRUGS
15 x 100kg
15 x 120kg
15 x 120kg

TRI EXT
12x
12x
12x
12x

Klaar, had nog stijve schouders van de events, beetje pompwerk gedaan best
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
Ondanks het zware weer als astmapatient, toch maar een lowerbody training gedaan, niet te gek...

woensdag 02-04-2014

POWER CLEAN
10 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg

DEADLIFT
6 x 120kg
5 x 150kg
3 x 180kg
1 x 200kg
4 x 220kg PR

FRONTSQUAT BELTLESS (en zonder schoenen)
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg PR

Niet slecht ondanks dat ik maar 1600 kcal op had voor het trainen, toch nog aardig gepresteerd :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #92
zaterdag 05-04-2014

MP
20 x 20kg
10 x 40kg
6 x 50kg
5 x 60kg
3 x 70kg
1 x 80kg
3 x 85kg PR

Nog een paar keer 90kg opgepakt voor een single, maar werd dol met het oppakken al, denk van de benouwde warmte op da zoldertje, de airco mag niet aan...

HIGH INCLINED BENCH
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
6 x 70kg
1 x 80kg

Zelfde verhaal, als er druk op me kop kwam werd ik gammel.

BOR
8 x 60kg
8 x 70kg

SEATED ROWS
12 x 50kg
12 x 60kg
12 x 70kg
12 x 80kg

SIDE RAISES
15x
15x
15x

1 HAND TRI. EXT.
10 x L 10 x R
10 x L 10 x R
10 x L 10 x R

Als cardio nog ff een uur lopen voetballen :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
zondag 06-04-2014

SQUAT BELTLESS
6 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
3 x 120kg
1 x 135kg
1 x 145kg (de 2de fail, lijkt potverdomme helemaal nergens op)
Belt om gedaan:
4 x 145kg PR
10 x 110kg

Denk dak voortaan maar met belt ga squaten, heb laatste tijd voornamelijk last dak geen spanning houd als ik onderin zit, das met belt wel minder. Alleen die belt zit bij mij k*t om die pens heen...

CABLE CRUNCH
15x
15x
15x

LEG EXT.
20x
20x
20x

Na een tijd op 135kg bodyweight vast gezeten te hebben, woog ik gisteren ineens 133, dus nog 2 kg te gaan en dan eerste doel bereikt :D
 
Doorgaan man, beetje atletischer lichaam kweken jij !
Komt wel goed.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96
woensdag 09-04-2014 Eventsday

WEIGHT FOR HEIGHT
20kg zandzak 4 van de 5x over 3.60m
20kg zandzak 4 van de 6x over 3.70m PR

De worpen die er niet overheen gingen waren hoog en hard genoeg, alleen tegen de lat aan of op de lat.

Ff schouders opwarmen met de VIKING PRESS 10x50kg strict

LOGLIFT
IFSA LOG
6 x 75kg PR
3 x 85kg
2 x 85kg
1 x 85kg
2 x 85kg
1 x 85kg

Liep te klote zonder zuurstof (astma) En had bij de 2de set 85kg ging met de clean wat mis, heb iets in me arm verrekt, daarom gingen de cleans voor geen meter meer en zat de kracht om te pressen er niet meer in... Beetje jammer maar komt wel weer goed!

STONES
3x 110kg op 1,32m
1x 120kg op 1,44m
Stonerun:
110kg op 1,56m - 120kg op 1,44m - 130kg op 1,32m PR tijd 48 seconde (de eerste gaat normaal wel in een keer, ging te snel naar voren en dacht dat ie er bijna oplag... maar hij moest nog iets verder omhoog :cool: )
130kg op 1,32m
130kg op 1,32m
120kg op 1,56m PR

De 130kg is nu ook een zekerheidje dak hem erop gooi, had me onderarmen weer open liggen dus het leek me beter om de 150kg stone de volgende keer te gaan doen als alles nog heel is.

CARDIO:

TYREFLIP
270kg 6x
270kg 6x
270kg 12x
270kg 6x

Gewoon snel en door, wel veel stof moeten happen omdat we de tyreflips binnen gedaan hebben.

Lekkere eventtraining weer zo doordeweeks, lekker wat PR gezet, lekker!

---------- Toegevoegd om 23:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:46 ----------

Hier nog het filmpie van de stones, zoals ik al zei, had de hoogte voor de 110kg onderschat, dacht dat ik er al bijna was, maar goed toch erop gekregen en mooie tijd. Bij de wedstrijd is alles op dezelfde hoogte dus daar zal het waarschijnlijk nog sneller gaan :cool:

http://www.youtube.com/watch?v=_1kLsQ04Eso
 
Harde vooruitgang op de stones
 
Stones gingen goed, op hoogte nog beetje aan werken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #99
het was weer genieten
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

ICBkevin
Powerlifting Log -105 The Return
Reacties
4
Weergaven
1.200
K82
K82
S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.263
snowke90
S
AlexV
AlexV's log: Olympisch gewichtheffen en smijten
7 8 9
Reacties
161
Weergaven
24.787
AlexV
AlexV
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
108
marina1975
marina1975
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
269
RonnReeves
RonnReeves
Terug
Naar boven