IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Willem's log... lifting dad...
- Topic starter Paardelul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.465
- Weergaven 150.220
- Volgers 32
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Thx
---------- Toegevoegd om 15:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:28 ----------
Ja achteraf beter de 250 deadlift nie moeten proberen, om de rug te sparen, maar goed das achteraf
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.989
- Waardering
- 15.910
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Ja idd, dan hak me max hitch gedaan en easy rep ;p
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Dank u!
---------- Toegevoegd om 22:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:17 ----------
maandag 16-06-2014
Rustige hersteltraining gedaan, had nog spierpijn in me traps/schouders, en ben de hele dag al verkouden. Dus maar rustig aan gedaan.
BENCH
10 x 20kg
10 x 60kg
6 x 80kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
STRICKT PRESS
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
TRI.EXT.
12x
12x
12x
12x
Zo lekker de boel weer laten doorbloeden, woensdag squaten, ben benieuwd wat me onderrug daarvan vind. Die heeft het zwaar gehad zaterdag, hopelijk blijft ie niet te lang zeiken, anders amputeer ik hem...
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
4de dag op een rij ziek, 's nachts slecht slapen, zweten en koud tegelijk, kortademing, kortom een en al ellende. Ik dacht vandaag, laat ik het toch maar proberen.
woensdag 18-06-2014
SQUAT
10 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
4 x 130kg
4 x 130kg
rerack x 130kg
Eerste set ging nie slecht, 2de set begon de spanning slecht te worden, 3de set pakte ik het gewicht uit, voelde gelijk al instabiel, ik dacht laat ik het maar niet proberen.
Had ook alleen een maaltijd salade op voor het trainen, en aangezien ik overdag +/- 800/900 kcal eet was alleen een maaltijdsalade i.p.v. een goede maaltijd van +-/ 1000 kcal misschien ook wel erg weinig, en dat in combinatie met het ziek zijn...
Net nog maar ff wat extra gegeten, en nu vroeg naar me nest, hopen dak morgen fit ben. Upperbody moet geen probleem zijn.
woensdag 18-06-2014
SQUAT
10 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
4 x 130kg
4 x 130kg
rerack x 130kg
Eerste set ging nie slecht, 2de set begon de spanning slecht te worden, 3de set pakte ik het gewicht uit, voelde gelijk al instabiel, ik dacht laat ik het maar niet proberen.
Had ook alleen een maaltijd salade op voor het trainen, en aangezien ik overdag +/- 800/900 kcal eet was alleen een maaltijdsalade i.p.v. een goede maaltijd van +-/ 1000 kcal misschien ook wel erg weinig, en dat in combinatie met het ziek zijn...
Net nog maar ff wat extra gegeten, en nu vroeg naar me nest, hopen dak morgen fit ben. Upperbody moet geen probleem zijn.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Lichtelijk astmatisch nog, maar verder weer aardig opgeknapt!
donderdag 19-06-2014
STRICT PRESS
10 x 20kg
10 x 40kg
6 x 50kg
5 x 60kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
Ik noemde het eerst MP maar volgens mij motte je hakken tegenmekaar staan bij MP en da doe ik eigenlijk nooit. En strict press klinkt mannelijker.
FACEPULLS
10x
10x
10x
10x
EZ CURLS
10x
10x
10x
Wou bench doen, maar ging bij 60 en 80 al zo moeizaam, schouders waren op. Dus ik dacht ik doe maar curls das bijna hetzelfde als bench, allebij beachboy oefeningen.
SHRUGS
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 120kg
10 x 120kg
Bewust niet zwaar gegaan, voelde me traps al best.
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
donderdag 19-06-2014
STRICT PRESS
10 x 20kg
10 x 40kg
6 x 50kg
5 x 60kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
Ik noemde het eerst MP maar volgens mij motte je hakken tegenmekaar staan bij MP en da doe ik eigenlijk nooit. En strict press klinkt mannelijker.
FACEPULLS
10x
10x
10x
10x
EZ CURLS
10x
10x
10x
Wou bench doen, maar ging bij 60 en 80 al zo moeizaam, schouders waren op. Dus ik dacht ik doe maar curls das bijna hetzelfde als bench, allebij beachboy oefeningen.
SHRUGS
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 120kg
10 x 120kg
Bewust niet zwaar gegaan, voelde me traps al best.
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vandaag weer op de fiets naar het werk geweest, na 2 weken niet gefiets te hebben. Merkte het wel met het trainen.
maandag 23-06-2014
POWER CLEAN
3 x 40kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
2 x 90kg
2 x 90kg
De 3de met 90 failde
beetje vreemd, na de 2de set stond ik ff wankel op me benen, nog nooit gehad bij power cleans...
DEADLIFT
6 x 110kg
5 x 140kg
3 x 170kg
1 x 190kg
1 x 210kg
1 x 210kg
1 x 210kg
1 x 210kg
Lekker easy reps, wou ff kijken of de rug het weer aan kon, ging goed, volgende week zwaarder.
FRONT SQUAT
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 100kg
1 x 110kg
Ging wel lekker, nie zwaar gegaan.
maandag 23-06-2014
POWER CLEAN
3 x 40kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
2 x 90kg
2 x 90kg
De 3de met 90 failde
beetje vreemd, na de 2de set stond ik ff wankel op me benen, nog nooit gehad bij power cleans...DEADLIFT
6 x 110kg
5 x 140kg
3 x 170kg
1 x 190kg
1 x 210kg
1 x 210kg
1 x 210kg
1 x 210kg
Lekker easy reps, wou ff kijken of de rug het weer aan kon, ging goed, volgende week zwaarder.
FRONT SQUAT
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 100kg
1 x 110kg
Ging wel lekker, nie zwaar gegaan.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
woensdag 25-06-2014 @RPB
Was al moe voordat ik ging, bijwerking van de pilletjes die ik nou heb tegen de netelroos (huidallergie) ik lijk god***domme wel een oud mannetje met al die k*t medicijnen op het moment... Hoef echt alleen nog maar dood te gaan denk. Maar goed.
WEIGHT FOR HEIGHT
3x zak over 3,75m en keer of 5 gefaild
Totaal niet explosief vandaag.
LOG
Houten Log Strict
6 x 52,5 kg
6 x 52,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 72,5 kg
IFSA Log met Legdrive
4 x 75 kg
4 x 85 kg
1 x 85 kg
1 x 85 kg
2 x 85 kg
1 x 85 kg
Het plan was 3x3, maar goed de eerste set ging lekker dus ik dacht doe er paar extra, maar meer als 4 zat er niet in. Daarna ging het k*t, elke keer geen spanning door te weinig zuurstof.
Cardio:
TYREFLIP 270 kg
10x
10x
10x
INCLINE LOG PRESS
10 x 52,5 kg
6 x 62,5 kg
6 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg
Niet echt te vreden over de prestatie vandaag, maar goed door de astma weinig zuurstof, dus weinig spanning, kan er verder niks meer van maken. Moet volgende keer makkelijk beter gaan
Was al moe voordat ik ging, bijwerking van de pilletjes die ik nou heb tegen de netelroos (huidallergie) ik lijk god***domme wel een oud mannetje met al die k*t medicijnen op het moment... Hoef echt alleen nog maar dood te gaan denk. Maar goed.
WEIGHT FOR HEIGHT
3x zak over 3,75m en keer of 5 gefaild
Totaal niet explosief vandaag.
LOG
Houten Log Strict
6 x 52,5 kg
6 x 52,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 72,5 kg
IFSA Log met Legdrive
4 x 75 kg
4 x 85 kg
1 x 85 kg
1 x 85 kg
2 x 85 kg
1 x 85 kg
Het plan was 3x3, maar goed de eerste set ging lekker dus ik dacht doe er paar extra, maar meer als 4 zat er niet in. Daarna ging het k*t, elke keer geen spanning door te weinig zuurstof.
Cardio:
TYREFLIP 270 kg
10x
10x
10x
INCLINE LOG PRESS
10 x 52,5 kg
6 x 62,5 kg
6 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg
Niet echt te vreden over de prestatie vandaag, maar goed door de astma weinig zuurstof, dus weinig spanning, kan er verder niks meer van maken. Moet volgende keer makkelijk beter gaan
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
willemyates
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 1.087
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 25%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Ja weet ik ook wel, maar moe toch een beetje zeiken altijd he
Heb het liefst een slechte dag als ik een rustdag heb 
---------- Toegevoegd om 09:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:36 ----------
Ja dank u, was een mooie dag en een erg goeie wedstrijd.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
da meen je niet?
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Na 9 dagen diarree, weinig eten en niet trainen vandaag toch maar weer begonnen. Gisterenochtend had ik nog volop zitten schijten, gisterenmiddag loperamide ontdenkt. Goed spul, gelijk geen last meer gehad. Was nog wel aan de slappe kant, maar goed neem aan dat met paar dagen weer goed eten het wel weer aansterkt.
zaterdag 05-07-2014
BENCH
20 x 20kg
20 x 40kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Ja normaal zijn dit opwarm setjes...
STANDING DB PRESS
L 10x R 10x
L 10x R 10x
L 10x R 10x
V HENDEL PULLDOWN
10x
10x
10x
10x
BB CURLS
10x
10x
10x
TRI.EXT.
10x
10x
10x
Het was niet veel vandaag, maar goed na al dat geschijt en weinig eten was dat ook wel te verwachten. Maar goed het begin is weer gemaakt!
zaterdag 05-07-2014
BENCH
20 x 20kg
20 x 40kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Ja normaal zijn dit opwarm setjes...
STANDING DB PRESS
L 10x R 10x
L 10x R 10x
L 10x R 10x
V HENDEL PULLDOWN
10x
10x
10x
10x
BB CURLS
10x
10x
10x
TRI.EXT.
10x
10x
10x
Het was niet veel vandaag, maar goed na al dat geschijt en weinig eten was dat ook wel te verwachten. Maar goed het begin is weer gemaakt!
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Pfff spierpijn in me pacs en wings, damm niet verwacht na dat lage gewicht wat te voelen.
Maandag 07-07-2014
Lowerbody wederopbouw training.
SQUAT
6 x 60kg
6 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
3 x 110kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
Lekker volume op laag gewicht, de eerste set was het zwaarst, had toen niet verwacht er nog 7 achteraan te doen.
CALF RAISES
15x
15x
15x
15x
BB CURL
10x
10x
10x
Voor me gevoel zijn de energie levels nu 0, aardig misselijk, en als ik hik komt er een hap zuur mee omhoog.
Ik denk dat het een goeie comeback training was Zal morgen wel spierpijn hebben!
Maandag 07-07-2014
Lowerbody wederopbouw training.
SQUAT
6 x 60kg
6 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
3 x 110kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
Lekker volume op laag gewicht, de eerste set was het zwaarst, had toen niet verwacht er nog 7 achteraan te doen.
CALF RAISES
15x
15x
15x
15x
BB CURL
10x
10x
10x
Voor me gevoel zijn de energie levels nu 0, aardig misselijk, en als ik hik komt er een hap zuur mee omhoog.
Ik denk dat het een goeie comeback training was
Zal morgen wel spierpijn hebben!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
