IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Willem's log... lifting dad...
- Topic starter Paardelul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.465
- Weergaven 150.221
- Volgers 32
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Jij bent gewoon jaloers...
---------- Toegevoegd om 23:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:27 ----------
woensdag 23-07-2014 RPB
Had hoge verwachtingen, dit viel helaas tegen... Maar goed na een maand geen goede train zal ik de komende trainingen maar uit moeten gaan van een wederopbouw... Als ik het zo bekijk was de training eigenlijk best, alleen jammer dat ik bij het deadliften weer gruwelijke pijn in me pens kreeg, en 2x tussen door stront zo dun als water heb gescheten... Denk dat het door de megagrow of door de maagpillen komt die ik heb gehad. Voorlopig spoel ik de megagrow maar door de plee en ga weer terug naar me oude subs van toen ik nog goed was.
DEADLIFT
10 x 70kg
6 x 120kg
6 x 150kg
5 x 170kg
3 x 190kg
3 x 190kg
3 x 190kg
3 x 190kg
3 x 190kg
Eigenlijk zijn de gewichten niet eens heel slecht, alleen het was klote dak tussen de sets door zoveel tijd nodig had, pijn in pens, en 2x schijten, heeft erg lang geduurd maar opzich met de gewichten/sets wel te vreden. (voor de weder opbouw dan he)
VOLGENDE WEEK god***domme WEER 200++ DEADLIFTEN!
FRONT SQUAT
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 80kg
1 x 80kg
3 x 90kg
Gestopt nog steeds pijn in me pens.
Toen litertje water gedronken, he pijn in me pens weg! Hans en Roy gingen Yoke doen, leek me een slecht plan, toch maar meegedaan laag gewicht en op SPEEEEEEED!!
SPEEEEEED YOKE
150kg 2x 15m
190kg 2x 15m
220kg 2x 15m
260kg 1x 15m
Ging hier voor mij doen echt snel, en zeker dat heen en terug lopen was lekker om een keer te doen. Kwa snelheid denk nog nooit zo snel gegaan, deed meestal rustig aan 1x 15m lopen om daarna zwaardere sets te doen. Hierover erg tevreden!
Eigenlijk toch nog best lekker getraind had alleen wat meer willen doen, maar het buikje hield de boel tegen.
De schade van het weekje all-in cruise valt ook mee, ik woog nu (4 dagen terug van vakantie) 132,4kg na de training (meestal weeg ik na zulke trainingen top-zwaar). Deze week lekker op de fiets naar het werk 19km per dag da zal de boel ook weer goed doen!
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Das wel fijn als je niet op een training helemaal tot het uiterste gaat, dan kun je de dag erna gewoon ook lekker trainen Werd altijd al wel gezegd, maar het is nu ook ervaren 
Donderdag 24-7-2014 (voor de gene die het nog niet weten, dit is nog rebuild training, nog lang niet me normale training)
POWERCLEAN
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg
1 x 90kg
Van set 40 tot en met 70 na de laatste clean ook nog strickt press gedaan.
BENCH
20 x 20kg
20 x 40kg
10 x 60kg
6 x 80kg
6 x 90kg
2 x 100kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Hoppa weer 100 bench, het gaat weer de goeie kant op! 3de was gefaild.
FACEPULLS
10x
10x
10x
10x
11x (om toch meer te doen als Rico die vandaag meetrainde...)
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
10x
Weer lekker lopen rommelen, de gewichten langzaam door opschroeven richting de oude stats /bicepflex
Werd altijd al wel gezegd, maar het is nu ook ervaren Donderdag 24-7-2014 (voor de gene die het nog niet weten, dit is nog rebuild training, nog lang niet me normale training)
POWERCLEAN
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg
1 x 90kg
Van set 40 tot en met 70 na de laatste clean ook nog strickt press gedaan.
BENCH
20 x 20kg
20 x 40kg
10 x 60kg
6 x 80kg
6 x 90kg
2 x 100kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Hoppa weer 100 bench, het gaat weer de goeie kant op! 3de was gefaild.
FACEPULLS
10x
10x
10x
10x
11x (om toch meer te doen als Rico die vandaag meetrainde...)
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
10x
Weer lekker lopen rommelen, de gewichten langzaam door opschroeven richting de oude stats /bicepflex
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Op vrijdagavond bij het bedrijfsetentje voor hun vakantie, ging ik tussendoor ff mee voetballen. Normaal gesproken zou ik hebben gezegd, nee is zonde van de gains, dalijk een blussure blabla. Maar ik had nu denk al wel een flesje wijn achter me kiezen, en ik dacht laat ik ff mee gaan... Eerste bal die ik trapte ging ik door me enkel. Einde voetbal.
Er zat gisteren en vandaag nog een dikke bult op, en het lopen ging moeilijk. Maar ik kon hiervoor geen lowerbody day skippen, dus gewoon getraind, ik train momenteel toch maar op 75% dus da beetje pijn in de enkel da slik ik maar derbij...
Zondag 27-07-2014
1 goeie maaltijd op en een whey shake.
SQUAT
6 x 60kg
6 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
Ging best lekker. Daarna werd er verzocht of ik de gym wou verlaten wegens testosteron-lucht overlast. Mijn riddersnaam is ook Sir Sweatsalot.
Ik dacht, het is rond het middaguur, de zon is nu op z`n scherpst, laat ik buiten pal met me kop in de zon en in de hitte gaan staan deadliften. HEERLIJK, na de zwardere sets zag ik elke keer overal zwarte stippen, dan weet je dat je goed bezig ben.
DEADLIFT
6 x 120kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
De eerste 2-3 singles waren zelfs goedgekeurd door de schijts (hans). Gewoon 1 vloeiende beweging, geen highride, geen hitch. Niet slecht al zeg ik het zelf Daarna kwam een lichte highride, was aardig op.
Zo best geweest 2 compounds op de zondag.
Er zat gisteren en vandaag nog een dikke bult op, en het lopen ging moeilijk. Maar ik kon hiervoor geen lowerbody day skippen, dus gewoon getraind, ik train momenteel toch maar op 75% dus da beetje pijn in de enkel da slik ik maar derbij...
Zondag 27-07-2014
1 goeie maaltijd op en een whey shake.
SQUAT
6 x 60kg
6 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
Ging best lekker. Daarna werd er verzocht of ik de gym wou verlaten wegens testosteron-lucht overlast. Mijn riddersnaam is ook Sir Sweatsalot.
Ik dacht, het is rond het middaguur, de zon is nu op z`n scherpst, laat ik buiten pal met me kop in de zon en in de hitte gaan staan deadliften. HEERLIJK, na de zwardere sets zag ik elke keer overal zwarte stippen, dan weet je dat je goed bezig ben.
DEADLIFT
6 x 120kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
De eerste 2-3 singles waren zelfs goedgekeurd door de schijts (hans). Gewoon 1 vloeiende beweging, geen highride, geen hitch. Niet slecht al zeg ik het zelf
Daarna kwam een lichte highride, was aardig op.Zo best geweest 2 compounds op de zondag.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
dinsdag 29-07-2014
STRICT PRESS
20 x 20kg
10 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
3 x 70kg
3 x 75kg
1 x 80kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
Deze keer alles gewoon netjes gedaan zonder achterover te hangen, gewoon zoals het hoor. Wou eigenlijk 3x 80 doen maar de eerste moest ik al aardig napressen dus heb het bij een single gelaten.
SEATED ROWS
10x
10x
10x
10x
10x
Extra langzame reps gedaan, keer wat anders.
BENCH
6 x 60kg
6 x 65kg
5 x 70kg
5 x 75kg
4 x 80kg
4 x 85kg
3 x 90kg
3 x 95kg
1 x 100kg
Wel lekker een keer zo langzaam het gewicht opbouwen, lekker volume. De 2de rep met 100 failde.
SHRUGS
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Ook langzame reps met 2 sec vasthouden bovenin en dan langzaam zakken, had geen straps dus ben niet zwaarder gegaan.
BB CURL
10x
10x
10x
Me nichtje liep elke keer rond te rennen door de gym, dus was bang dat ze dalijk tegen de stang aan zou rennen...
DB CURL
10x L 10x R
10x L 10x R
10x L 10x R
STRICT PRESS
20 x 20kg
10 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
3 x 70kg
3 x 75kg
1 x 80kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
Deze keer alles gewoon netjes gedaan zonder achterover te hangen, gewoon zoals het hoor. Wou eigenlijk 3x 80 doen maar de eerste moest ik al aardig napressen dus heb het bij een single gelaten.
SEATED ROWS
10x
10x
10x
10x
10x
Extra langzame reps gedaan, keer wat anders.
BENCH
6 x 60kg
6 x 65kg
5 x 70kg
5 x 75kg
4 x 80kg
4 x 85kg
3 x 90kg
3 x 95kg
1 x 100kg
Wel lekker een keer zo langzaam het gewicht opbouwen, lekker volume. De 2de rep met 100 failde.
SHRUGS
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Ook langzame reps met 2 sec vasthouden bovenin en dan langzaam zakken, had geen straps dus ben niet zwaarder gegaan.
BB CURL
10x
10x
10x
Me nichtje liep elke keer rond te rennen door de gym, dus was bang dat ze dalijk tegen de stang aan zou rennen...
DB CURL
10x L 10x R
10x L 10x R
10x L 10x R
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Maandag 04-08-2014 @RPB Samen getraind met regerend sterkste man van NL>105kg Gijsje Boeijen!
LOGLIFT HOUTEN ADMIRAAL
10 x 52,5kg
6 x 62,5kg
5 x 72,5kg
6 x 82,5kg PR
1 x 92,5kg
3 x 92,5kg PR
Had nog wel een rep ingezeten, ze gingen erg hard, alleen met de legdrive zakte ik iets voorover kreeg dat niet meer gecorrigeerd.
STRICT VICKING
10 x 50kg
6 x 70kg
5 x 75kg
3 x 80kg
4 x 75kg
ROWS
10 x 150kg
8 x 170kg
8 x 170kg
8 x 180kg
INCLINED LOGPRESS
10 x 50kg
5 x 70kg
5 x 70kg
8 x 70kg
PULLDOWNS
10x
10x
10x
10x
FRAME SHRUGS
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
TRX BICEPS
10x
10x
10x
BUIK
20x
20x
20x
PLANK
ging kut, me langste was de eerste denk 30 seconde ofzo, daarna elke keer klote met kramp in me voeten, en als ik dan me been draaide was ik uit balans en liep zo constant te corrigeren...
Wel fijn om eindelijk weer de log normaal goed te kunnen doen en nog PR's gezet ook. Laatste keer dat de log goed ging bij mij was met de RPB-meet, daarna elke keer dak hem deed ging ie kut.
Flinke training geweest vandaag, zo veel verschillende oefeningen, het kan zijn dat er achteraf nog ergens een setje bij komt, maar volgens mij was dit zo`n beetje wat er allemaal gebeurd is!
LOGLIFT HOUTEN ADMIRAAL
10 x 52,5kg
6 x 62,5kg
5 x 72,5kg
6 x 82,5kg PR
1 x 92,5kg
3 x 92,5kg PR
Had nog wel een rep ingezeten, ze gingen erg hard, alleen met de legdrive zakte ik iets voorover kreeg dat niet meer gecorrigeerd.
STRICT VICKING
10 x 50kg
6 x 70kg
5 x 75kg
3 x 80kg
4 x 75kg
ROWS
10 x 150kg
8 x 170kg
8 x 170kg
8 x 180kg
INCLINED LOGPRESS
10 x 50kg
5 x 70kg
5 x 70kg
8 x 70kg
PULLDOWNS
10x
10x
10x
10x
FRAME SHRUGS
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
TRX BICEPS
10x
10x
10x
BUIK
20x
20x
20x
PLANK
ging kut, me langste was de eerste denk 30 seconde ofzo, daarna elke keer klote met kramp in me voeten, en als ik dan me been draaide was ik uit balans en liep zo constant te corrigeren...
Wel fijn om eindelijk weer de log normaal goed te kunnen doen en nog PR's gezet ook. Laatste keer dat de log goed ging bij mij was met de RPB-meet, daarna elke keer dak hem deed ging ie kut.
Flinke training geweest vandaag, zo veel verschillende oefeningen, het kan zijn dat er achteraf nog ergens een setje bij komt, maar volgens mij was dit zo`n beetje wat er allemaal gebeurd is!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Een hele beste training! Bedankt voor de les :-)
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Nog aardig spierpijn van maandag, was ook wel een flinke training!
donderdag 07-08-2014
SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 135kg
3 x 135kg
2 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg
Jammer, had als 3de set een repout willen doen, gewicht uitpakken voelde eerste 2 setjes vrij zwaar, reps gingen wel lekker, 3de set pakte ik hem uit dacht easy dikke repout maken... Kreeg na eerste rep kramp in me tenen, ff geprobeerd het eruit te trappen, 2de rep nog erger... Bar neer gelegd, 5 seconde schelden en op me tenen lopen, toen nog een 3tje erachteraan gedaan... 5je had stoerder gestaan nu staat er 2 en 3...
FACEPULLS
10x
10x
10x
10x
DB CURLS
10x L 10x R
10x L 10x R
10x L 10x R
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
SWINGS
10x L 10x R
10x L 10x R
Rustige training gedaan omdak nog spierpijn heb, en morgen een fullbody training gepland staat. Zondag events, hopelijk weer een keer knallen!
donderdag 07-08-2014
SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 135kg
3 x 135kg
2 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg
Jammer, had als 3de set een repout willen doen, gewicht uitpakken voelde eerste 2 setjes vrij zwaar, reps gingen wel lekker, 3de set pakte ik hem uit dacht easy dikke repout maken... Kreeg na eerste rep kramp in me tenen, ff geprobeerd het eruit te trappen, 2de rep nog erger... Bar neer gelegd, 5 seconde schelden en op me tenen lopen, toen nog een 3tje erachteraan gedaan... 5je had stoerder gestaan nu staat er 2 en 3...
FACEPULLS
10x
10x
10x
10x
DB CURLS
10x L 10x R
10x L 10x R
10x L 10x R
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
SWINGS
10x L 10x R
10x L 10x R
Rustige training gedaan omdak nog spierpijn heb, en morgen een fullbody training gepland staat. Zondag events, hopelijk weer een keer knallen!
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Die paar opwarm setjes maken toch geen verschil...
---------- Toegevoegd om 15:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:06 ----------
vrijdag 08-07-2014 Korte training gedaan.
STRICT PRESS
10 x 20kg
10 x 40kg
6 x 50kg
5 x 60kg
PUSH PRESS
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
Ging voor geen meter, had maandag een dusdanige upperbodytraining gedaan dak de rest van de week upperbody beter rust kan geven
We moesten eigenlijk deadliften, maar het regende... dus:
SEATED ROWS
10x
Hey het is weer droog!!!
DEADLIFT
6 x 120kg
6 x 150kg
3 x 180kg
3 x 200kg
1 x 220kg
1 x 220kg
En het begon weer te regenen... Hadden de gewichten net binnen en toen viel de hemel letterlijk naar beneden. Helaas...
Het voel in iedergeval weer goed om boven de 200kg te deadliften, die 3x 200kg was ook weer lekker, #making-a-comeback!
Zondag flink op de events knallen!
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Zondag 10-08-2014
AXLE CLEAN EN PRESS
Elke rep cleanen:
5 x 55kg
5 x 65kg
5 x 75kg
3 x 85kg PR
1 x 95 kg PR
1 x 100 kg PR
Lekker
YOKE
2x 15m 150kg
2x 15m 200kg
15m 250kg
15m 250kg
15m 250kg
15m 250kg
15m 250kg
15m 250kg
Ff weer spanning mee opbouwen.
PULLDOWN
10x
10x
10x
10x
10x
FARMERS
30m 80kg met turn
2x 15m 100kg
15m 120kg
Pickup ging zwaar bij de 120kg, wel lekker in een keer door uitgelopen zonder echte problemen.
STRICT VIKING
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
---------- Toegevoegd om 18:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:54 ----------
Hier het filmpie van de Axle, het was anderhalf jaar geleden dat ik hem voor het laatst heb gedaan, vandaag 25% PR increased Zit nog wel meer in, bij deze ging de clean nie heel netjes dus daat valt nog wel meer uit te halen.
https://www.youtube.com/watch?v=BfBFKvYTCVU&list=UUapZhJS8EHVWYX8qXCA_BMA
AXLE CLEAN EN PRESS
Elke rep cleanen:
5 x 55kg
5 x 65kg
5 x 75kg
3 x 85kg PR
1 x 95 kg PR
1 x 100 kg PR
Lekker
YOKE
2x 15m 150kg
2x 15m 200kg
15m 250kg
15m 250kg
15m 250kg
15m 250kg
15m 250kg
15m 250kg
Ff weer spanning mee opbouwen.
PULLDOWN
10x
10x
10x
10x
10x
FARMERS
30m 80kg met turn
2x 15m 100kg
15m 120kg
Pickup ging zwaar bij de 120kg, wel lekker in een keer door uitgelopen zonder echte problemen.
STRICT VIKING
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
---------- Toegevoegd om 18:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:54 ----------
Hier het filmpie van de Axle, het was anderhalf jaar geleden dat ik hem voor het laatst heb gedaan, vandaag 25% PR increased
Zit nog wel meer in, bij deze ging de clean nie heel netjes dus daat valt nog wel meer uit te halen.https://www.youtube.com/watch?v=BfBFKvYTCVU&list=UUapZhJS8EHVWYX8qXCA_BMA
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Het begin weer goed te komen!
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
2 dagen rust gehad, nergens last van. Gisterennacht begon het ge****** weer, had weer diarree... Heel de nacht nie geslapen, constant op de plee tot 's ochtents toe... Toen maar een paar loperamide gepakt, toen was het weer over. Gekloot elke keer...
WEIGHT FOR HEIGHT
3,5m 5 of 6x erover 7x fail
Nou dit kan ik veel beter, leek nergens op. Na het hooggooien erg last van me onderrug, ik dacht dat trek ik er met deadliften wel uit, maar het werd alleen erger.
DEADLIFT
10 x 70kg
8 x 120kg
2 x 140kg
Ging kut, te veel last van rug. Techniek leek nergens op, na elke rep moest ik me onderrug weer corrigeren. Dus hier maar mee gestopt.
STRICT VIKING
10 x 50kg
6 x 55kg
6 x 60kg
6 x 65kg
6 x 70kg
6 x 75kg
3 x 80kg
4 x 80kg
Wou met de 80 ook een 6je doen, maar tijdens de eerste rep viel het licht uit focus weg... Jammer.
Na de viking was wel ineens de rugpijn een stuk minder, dus ik dacht zou ik weer verder gaan met deadliften, maar toch voor de tyre gekozen. Met tyre belast je je rug minder. Denk ik.
TYREFLIPS
4 x 380kg
4 x 380kg
4 x 380kg
4 x 380kg
4 x 380kg
4 x 380kg
4 x 380kg
4 x 380kg
Kan met niet herinneren dat de tyre zo zwaar aanvoelde, maar goed toch lekker volume gedaan. Na elke rep wel helemaal buiten adem, zou de conditie wel zijn na dat leegschijten e.d.
FACEPULLS
10x
10x
10x
En een hoop gewichtschijven opgeruimd voor straf, dan heb ik toch nog iets nuttigs gedaan vanavond. Volgende keer maar weer beter...
Nog ongeveer 2-3 weken dan is die maagpillenkuur afgelopen, hopelijk dat ik daarna weer gewoon normaal kan eten zonder gelijk mezelf leeg te schijten...
WEIGHT FOR HEIGHT
3,5m 5 of 6x erover 7x fail
Nou dit kan ik veel beter, leek nergens op. Na het hooggooien erg last van me onderrug, ik dacht dat trek ik er met deadliften wel uit, maar het werd alleen erger.
DEADLIFT
10 x 70kg
8 x 120kg
2 x 140kg
Ging kut, te veel last van rug. Techniek leek nergens op, na elke rep moest ik me onderrug weer corrigeren. Dus hier maar mee gestopt.
STRICT VIKING
10 x 50kg
6 x 55kg
6 x 60kg
6 x 65kg
6 x 70kg
6 x 75kg
3 x 80kg
4 x 80kg
Wou met de 80 ook een 6je doen, maar tijdens de eerste rep viel het licht uit focus weg... Jammer.
Na de viking was wel ineens de rugpijn een stuk minder, dus ik dacht zou ik weer verder gaan met deadliften, maar toch voor de tyre gekozen. Met tyre belast je je rug minder. Denk ik.
TYREFLIPS
4 x 380kg
4 x 380kg
4 x 380kg
4 x 380kg
4 x 380kg
4 x 380kg
4 x 380kg
4 x 380kg
Kan met niet herinneren dat de tyre zo zwaar aanvoelde, maar goed toch lekker volume gedaan. Na elke rep wel helemaal buiten adem, zou de conditie wel zijn na dat leegschijten e.d.
FACEPULLS
10x
10x
10x
En een hoop gewichtschijven opgeruimd voor straf, dan heb ik toch nog iets nuttigs gedaan vanavond. Volgende keer maar weer beter...
Nog ongeveer 2-3 weken dan is die maagpillenkuur afgelopen, hopelijk dat ik daarna weer gewoon normaal kan eten zonder gelijk mezelf leeg te schijten...
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Was tijdje terug bij de dokter geweest, heb ongeveer al vanaf me 14de denk last van maagzuur, alleen laatste jaren werd het steeds vaker en erger. Op de ergste momenten brande het zo dat het leek of ik het aan me hart had, dan pakte ik een paar rennie's en daar knapte de boel meestal wel van op. Nou hek van de dokter maagbeschermerpilletjes gehad tegen het zuur, maar het nadeel was als ik nu het verkeerde eten pak krijg ik diarree... Maar goed ben er nog niet helemaal achter wat ik nou wel en niet kan eten, mij leek kippesoep weinig kwaad kenne, maar blijkbaar toch wel... Maar moe nou nog 1-2 weken elke dag zo`n pilleke en daarna ga ik er nie mee verder. Zie wel of het maagzuur dan terug komt of nie.
---------- Toegevoegd om 15:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:59 ----------
zaterdag 16-08-2014
Had er zin in vandaag, kracht viel helaas wat tegen.
BENCH
20 x 20kg
10 x 60kg
6 x 80kg
3 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
Moest bij die 95kg'ers wel flink na pressen, ze gingen nog nie vanzelf.
STRICT PRESS
5 x 40kg
5 x 45kg
5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 60kg
4 x 65kg
1 x 75kg
Triceps aardig vol, nog ff single 75 gedaan om toch nog iets wat zwaarders gepresst te hebben.
SEATED ROWS
10x
10x
10x
10x
10x
WIDE GRIP PULLDOWN
10x
10x
10x
10x
BB CURLS
10x
10x
10x
10x
CABLE CRUNCH
15x
15x
15x
15x
Laaste reps met kramp in het buikje, goed werk! (kramp in de buikspieren, geen kramp om te schijten :-))
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Het was mooi weer om buiten in de regen te trainen!
maandag 18-08-2014
POWERCLEAN
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg
1 x 90kg
1 x 90kg
Mmm me explosiviteit is ook niet meer wat het geweest is... Misschien te lui doordat ik nog vakantie heb, of misschien omdat ik al een tijd geen creashock mee gebruik...
DEADLIFT
Beltless
6 x 120kg
5 x 150kg
belt om
3 x 180kg
2 x 210kg
1 x 230kg
De 210kg gingen gewoon hard en lekker, de 230kg was met een flinke highride. Gewoon netjes boven de knieën en door uit squaten. Gewichten gaan elke week weer omhoog richting oude niveau! (met uitzondering van afgelopen week, toen ik het probeerde met gare rug)
Daarna begon het zo hard te regenen dat we maar weer naar binnen moesten.
SQUAT op blote voeten, alles was nat geregend.
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 130kg
1 x 140kg
1 x 150kg
Eigenlijk is 120kg nog een opwarmset, maar ze gingen zo zwaar dat ik er werksets van gemaakt heb. Was eigenlijk te belachelijk voor woorden dus toch nog zwaarder gegaan, alles boven de 120kg ging makkelijker als de 120... Volgende keer dus gewoon door verzwaren en minder denken bij het opwarmen...
HANGING LEG RAISES
20x
20x
20x
Wasbordje al bijna zichtbaar.
SWINGS
15x L 15x R
15x L 15x R
Best geweest, nu snel in een warm bad voordat ik ziek word van het nat regenen.
maandag 18-08-2014
POWERCLEAN
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg
1 x 90kg
1 x 90kg
Mmm me explosiviteit is ook niet meer wat het geweest is... Misschien te lui doordat ik nog vakantie heb, of misschien omdat ik al een tijd geen creashock mee gebruik...
DEADLIFT
Beltless
6 x 120kg
5 x 150kg
belt om
3 x 180kg
2 x 210kg
1 x 230kg
De 210kg gingen gewoon hard en lekker, de 230kg was met een flinke highride. Gewoon netjes boven de knieën en door uit squaten. Gewichten gaan elke week weer omhoog richting oude niveau! (met uitzondering van afgelopen week, toen ik het probeerde met gare rug)
Daarna begon het zo hard te regenen dat we maar weer naar binnen moesten.
SQUAT op blote voeten, alles was nat geregend.
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 130kg
1 x 140kg
1 x 150kg
Eigenlijk is 120kg nog een opwarmset, maar ze gingen zo zwaar dat ik er werksets van gemaakt heb. Was eigenlijk te belachelijk voor woorden dus toch nog zwaarder gegaan, alles boven de 120kg ging makkelijker als de 120... Volgende keer dus gewoon door verzwaren en minder denken bij het opwarmen...
HANGING LEG RAISES
20x
20x
20x
Wasbordje al bijna zichtbaar.
SWINGS
15x L 15x R
15x L 15x R
Best geweest, nu snel in een warm bad voordat ik ziek word van het nat regenen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Nee gelukkig nie, ik lag net optijd in bad :-p kan maar beter voorzichtig zijn met da zwakke gestel van mij!
