Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Dank u, smalle ;-)
Willem's log... lifting dad...
- Topic starter Paardelul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.465
- Weergaven 150.220
- Volgers 32
Dank u, smalle ;-)
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Ja ging idd wel lekker, vooral die zekerheid op het hooggooien is wel fijn, en dat ik de enige was die het 370kg frame zonder hulp 15m liep is ook wel goeie ego-booster
---------- Toegevoegd om 22:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:53 ----------
maandag 05-05-2014
Had van vandaag weinig verwacht, me armen zeurde bij de aanhechtingen van de elebogen, me schouders zaten nog aardig vol van de events. Hans wou log doen maar dat leek mij een slecht idee om 2x in 3 dagen de log te doen. Achteraf maar goed dak het nie gedaan heb. Dan maar flink volume op de bench.
BENCH
30 x 20kg (weet ik niet waarom zo veel)
10 x 60kg
6 x 80kg
7 x 95kg PR Stel eigenlijk niks voor, maar goed pr=pr, kon er nog wel meer uit persen niet gedaan.
5 x 95kg
3 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
4 x 95kg
4 x 95kg
Wou eigenlijk setjes van 5 doen, maar goed, heb nu niet gek gedaan en niks geforceerd. Had al last van elebogen dus wou het niet nog erger maken.
SEATED ROWS
10x
10x
10x
10x
10x
PP dit was echt het slechtste plan sinds de eerste wereld oorlog...
5 x 40kg
5 x 60kg
3 x 80kg
kwa gewicht kon ik nog wel meer, het stelde niks voor hoefde heel me schouder kracht nog nie te gebruiken, maar het gewicht uitpakken voelde daarna al zwaar, elebogen deden al klagen, en me polsen begonnen mee te doen, dus ik dacht laat ik eens verstandig zijn en het nie doen.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
woensdag 07-05-2014
POWERCLEAN
5 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
Niet verder gegaan, last van me bovenlijf/polsen met het opvangen, en niet echt explosief.
DEADLIFT
6 x 120kg
5 x 150kg
3 x 180kg
3 x 200kg
1 x 220kg
1 x 235kg PR
CRUNCHES
50x
Waardeloze training, zelfs de crunches gingen nie zonder pijntjes... heb al vanaf zaterdag pijn in me pens, net onder me ribben waar me "abs" beginnen, kon heel geen spanning houden. Had zaterdagnacht mezelf leeg gescheten dacht dat het daaraan lag, maar het is nog steeds klote, elke keer krampen en steken, me riem zat voor geen meter. Me core was een en al ellende, maar goed met veel moeite toch die 235kg getrokken, had ik niet verwacht nadat ik zoveel moeite had met die 220kg.
Denk maar een paar dagen rust inlassen.
POWERCLEAN
5 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
Niet verder gegaan, last van me bovenlijf/polsen met het opvangen, en niet echt explosief.
DEADLIFT
6 x 120kg
5 x 150kg
3 x 180kg
3 x 200kg
1 x 220kg
1 x 235kg PR
CRUNCHES
50x
Waardeloze training, zelfs de crunches gingen nie zonder pijntjes... heb al vanaf zaterdag pijn in me pens, net onder me ribben waar me "abs" beginnen, kon heel geen spanning houden. Had zaterdagnacht mezelf leeg gescheten dacht dat het daaraan lag, maar het is nog steeds klote, elke keer krampen en steken, me riem zat voor geen meter. Me core was een en al ellende, maar goed met veel moeite toch die 235kg getrokken, had ik niet verwacht nadat ik zoveel moeite had met die 220kg.
Denk maar een paar dagen rust inlassen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Stond op me schema, deze week maxen, dan gewicht terug schroeven en met lichter gewicht reppen en dan op de wedstrijd weer maxen.
Achteraf had ik beter een week kennen wachten en hem dan easy kennen trekken, maar goed, het zat in me kop om deze week nog ff een single te doen...
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Onder het motto van: Rust-dag 
Rusten doe je 's nachts als je slaapt! Vandaag toch licht getraind, no fancy crap.
donderdag 08-05-2014
MP
10 x 20kg
10 x 40kg
6 x 50kg
5 x 60kg
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg
10 x 67,5kg PR
De pijntjes met dit gewicht vielen gelukkig mee, dus ik dacht na de 4x5 laat ik nu eens een repout doen, het is toch de laatste set... marja die gingen ineens zo makkelijk dak toch nog een vpr heb gezet... niet veel betekenends maar goed.
PAUSED BENCH (3 sec pause)
3 x 60kg (moest even de gym verlaten omdat ik scheten moest laten...)
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Is toch wel wat moeilijker dan gewone bench, maar goed met dit gewicht was het goed te doen.
FACEPULLS
10x
10x
10x
10x
BB CURLS
10x
10x
10x
Mooi geweest zo, toch nog wat gedaan, beter dan niks! Dan ga ik nu in rust-mode tot zondag!
Rusten doe je 's nachts als je slaapt! Vandaag toch licht getraind, no fancy crap.donderdag 08-05-2014
MP
10 x 20kg
10 x 40kg
6 x 50kg
5 x 60kg
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg
10 x 67,5kg PR
De pijntjes met dit gewicht vielen gelukkig mee, dus ik dacht na de 4x5 laat ik nu eens een repout doen, het is toch de laatste set... marja die gingen ineens zo makkelijk dak toch nog een vpr heb gezet... niet veel betekenends maar goed.
PAUSED BENCH (3 sec pause)
3 x 60kg (moest even de gym verlaten omdat ik scheten moest laten...)
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Is toch wel wat moeilijker dan gewone bench, maar goed met dit gewicht was het goed te doen.
FACEPULLS
10x
10x
10x
10x
BB CURLS
10x
10x
10x
Mooi geweest zo, toch nog wat gedaan, beter dan niks! Dan ga ik nu in rust-mode tot zondag!
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
maandag 12-05-2014
Was bang dat het niet veel zou worden vandaag, moe en nie fit, maar toen gebeurde het volgende:
SQUAT
10 x 60kg
6 x 80kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 135kg
5 x 150kg PR
1 x 160kg
Heel net PR, nog goed rechtop gebleven, en op de knieëen gelet, 5de rep werd minder netjes, dus ik dacht kan er nog wel wat uitpersen maar dacht PR=PR, en anders moet ik volgende keer te veel doen om het te verbreken
FRONT SQUAT
6 x 60kg
5 x 80kg
2 x 100kg
2 x 110kg PR
CABEL CRUNCH
20x
15x
15x
De irritatie onderaan me ribben is nog niet over, blijft elke keer met belt en spanning gevoelig, maar goed zal wel over gaan...
Was bang dat het niet veel zou worden vandaag, moe en nie fit, maar toen gebeurde het volgende:
SQUAT
10 x 60kg
6 x 80kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 135kg
5 x 150kg PR
1 x 160kg
Heel net PR, nog goed rechtop gebleven, en op de knieëen gelet, 5de rep werd minder netjes, dus ik dacht kan er nog wel wat uitpersen maar dacht PR=PR, en anders moet ik volgende keer te veel doen om het te verbreken
FRONT SQUAT
6 x 60kg
5 x 80kg
2 x 100kg
2 x 110kg PR
CABEL CRUNCH
20x
15x
15x
De irritatie onderaan me ribben is nog niet over, blijft elke keer met belt en spanning gevoelig, maar goed zal wel over gaan...
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
woensdag 14-05-2014
VIKING PRESS
Strict
10 x 50kg
6 x 70kg
5 x 90kg
1 x 110kg 2x 110kg met leg drive
Legdrive
3 x 120kg
3 x 130kg PR
1 x 135kg PR
Klote k*tzooi hiermee de aanhechting van tricep naar eleboog verrekt, rest van de training last van gehad...
HOOGGOOIEN
meerdere malen gegooit op 4m paar goeie pogingen gehad, geen een erover... Wel k*t aangezien dat vorige keer juist zo goed ging. Maar had vandaag erg stijve benen van de squats, en van de viking ook me armen nog verkult, voelde elke keer met het aanhalen voor de worp een zeurderige steek.
STRICT LOG
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
2 x 80kg
1 x 80kg
Ging ook voor geen meter...
TYREFLIP
380kg 4x
380kg 4x
380kg 5x
Laatste set wou ik na 2 flips ophouden, elke keer met spanning zetten steek in die arm... Toen ging hans misselijk lopen doen, dus heb ik hem maar weg gebeukt en toch nog 3 extra flips eruit gegooit. Die gingen overigens wel snel, boos worden helpt dus wel
Daarna nog wat shrugs gedaan verder niks bijzonders.
Had al erge spierpijn in me benen van de squats, daarna door de viking ook nog last van me elebogen, da heeft de training een beetje verpest eigenlijk, maar goed zaterdag nog maar een keer, Als me armen/benen dan weer fit zijn want dit schiet nie op zo.
VIKING PRESS
Strict
10 x 50kg
6 x 70kg
5 x 90kg
1 x 110kg 2x 110kg met leg drive
Legdrive
3 x 120kg
3 x 130kg PR
1 x 135kg PR
Klote k*tzooi hiermee de aanhechting van tricep naar eleboog verrekt, rest van de training last van gehad...
HOOGGOOIEN
meerdere malen gegooit op 4m paar goeie pogingen gehad, geen een erover... Wel k*t aangezien dat vorige keer juist zo goed ging. Maar had vandaag erg stijve benen van de squats, en van de viking ook me armen nog verkult, voelde elke keer met het aanhalen voor de worp een zeurderige steek.
STRICT LOG
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
2 x 80kg
1 x 80kg
Ging ook voor geen meter...
TYREFLIP
380kg 4x
380kg 4x
380kg 5x
Laatste set wou ik na 2 flips ophouden, elke keer met spanning zetten steek in die arm... Toen ging hans misselijk lopen doen, dus heb ik hem maar weg gebeukt en toch nog 3 extra flips eruit gegooit. Die gingen overigens wel snel, boos worden helpt dus wel
Daarna nog wat shrugs gedaan verder niks bijzonders.
Had al erge spierpijn in me benen van de squats, daarna door de viking ook nog last van me elebogen, da heeft de training een beetje verpest eigenlijk, maar goed zaterdag nog maar een keer, Als me armen/benen dan weer fit zijn want dit schiet nie op zo.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Zaterdag 17-05-2014
WEIGHT FOR HEIGHT
6x 3,5m
6x 3,8m
Totaal 16x gegooid, ging al beter als vorige keer, maar toch nog nie tevreden erover, ging eerst beter.
FRAME CARRY
2x 15m 170kg
2x 15m 220kg
1x 15m 250kg
1x 15m 270kg
1x 10m 290kg 3x opnieuw opmoeten pakken, het probleem zit nie in de grip, het is het bovenlijf of de core die niet stabiel genoeg is, begin dan een beetje te schuden en raak dan uit balans wat met dit gewicht niet te corrigeren is. Maar goed 10kg meer als dak ooit uitgepakt heb.
FRAME PULL
270kg 15m
320kg 15m
370kg 15m
370kg 15m
Was weer de enige die de 370kg zelf gelopen heb, das wel weer leuk :-) Maar goed als het op de wedstrijd met de vrachtwagen maar ook zo gaat dan...
TYRE FLIPS
380kg 8x
380kg 8x
380kg 8x
Eerste set ging erg lekker en snel, volgende keer maar timen, volgens mij zit daar wel een PR in,daarna werd ik luier, ging ze bijna stiflegged oppakken, was conditioneel op...
Op het fietspad is wel stoerder, alle auto;s/fietsers die langs rijden kijken #aandachtsgeil
SWISSBAR BENCH MET HANDVATEN VAN MARC
10x 13kg
5x 63kg
5x 73kg
4x 83kg
5x 83kg
4x 83kg
11x 63kg
Het blijft toch een slap onderdeel voor mij die swissbar bench, nu had Marc van die dikke handvaten bij die om de bar heen moesten, is net iets andere oefening omdat het net is of je een blikje in handen heb ipv een stang.
Zo best geweest vandaag, heb nie al te gek gedaan, van de week nog ff 2-3 trainingen doen, en dan zaterdag op de RPB meet vol gas geven!!! Dit jaar niet de aangebrande worstjes van Frank opeten, want anders schijt ik weer in me broek als ik daarna verder wil trainen.
This year I don't go to the meet to train, I go there to die...
WEIGHT FOR HEIGHT
6x 3,5m
6x 3,8m
Totaal 16x gegooid, ging al beter als vorige keer, maar toch nog nie tevreden erover, ging eerst beter.
FRAME CARRY
2x 15m 170kg
2x 15m 220kg
1x 15m 250kg
1x 15m 270kg
1x 10m 290kg 3x opnieuw opmoeten pakken, het probleem zit nie in de grip, het is het bovenlijf of de core die niet stabiel genoeg is, begin dan een beetje te schuden en raak dan uit balans wat met dit gewicht niet te corrigeren is. Maar goed 10kg meer als dak ooit uitgepakt heb.
FRAME PULL
270kg 15m
320kg 15m
370kg 15m
370kg 15m
Was weer de enige die de 370kg zelf gelopen heb, das wel weer leuk :-) Maar goed als het op de wedstrijd met de vrachtwagen maar ook zo gaat dan...
TYRE FLIPS
380kg 8x
380kg 8x
380kg 8x
Eerste set ging erg lekker en snel, volgende keer maar timen, volgens mij zit daar wel een PR in,daarna werd ik luier, ging ze bijna stiflegged oppakken, was conditioneel op...
Op het fietspad is wel stoerder, alle auto;s/fietsers die langs rijden kijken #aandachtsgeil
SWISSBAR BENCH MET HANDVATEN VAN MARC
10x 13kg
5x 63kg
5x 73kg
4x 83kg
5x 83kg
4x 83kg
11x 63kg
Het blijft toch een slap onderdeel voor mij die swissbar bench, nu had Marc van die dikke handvaten bij die om de bar heen moesten, is net iets andere oefening omdat het net is of je een blikje in handen heb ipv een stang.
Zo best geweest vandaag, heb nie al te gek gedaan, van de week nog ff 2-3 trainingen doen, en dan zaterdag op de RPB meet vol gas geven!!! Dit jaar niet de aangebrande worstjes van Frank opeten, want anders schijt ik weer in me broek als ik daarna verder wil trainen.
This year I don't go to the meet to train, I go there to die...
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
maandag 19-05-2014
Met flinke spierpijn in me traps, en een opengescheurde handpalm toch:
POWERCLEAN
5 x 52,5kg
3 x 62,5kg
3 x 72,5kg
3 x 82,5kg
1 x 92,5kg
Heb de 102,5kg nog wel vast gehad, maar kon met die traps hem echt nie explosief doortrekken, die geen poging gedaan.
DEADLIFT
6 x 125kg
6 x 155kg
3 x 185kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 215kg
1 x 215kg
Alles zonder hitch gedaan, moest op me traps letten, en me hand nog verder open gescheurd, dus heb bewust nie zwaarder gedaan.
CRUNCHES
30x
30x
30x
30x
Woensdag nog ff een upperbody training en dan rust/herstel voor de meet. Wil niet vooraf al pijntjes hebben voordat ik dood ga...
Met flinke spierpijn in me traps, en een opengescheurde handpalm toch:
POWERCLEAN
5 x 52,5kg
3 x 62,5kg
3 x 72,5kg
3 x 82,5kg
1 x 92,5kg
Heb de 102,5kg nog wel vast gehad, maar kon met die traps hem echt nie explosief doortrekken, die geen poging gedaan.
DEADLIFT
6 x 125kg
6 x 155kg
3 x 185kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 215kg
1 x 215kg
Alles zonder hitch gedaan, moest op me traps letten, en me hand nog verder open gescheurd, dus heb bewust nie zwaarder gedaan.
CRUNCHES
30x
30x
30x
30x
Woensdag nog ff een upperbody training en dan rust/herstel voor de meet. Wil niet vooraf al pijntjes hebben voordat ik dood ga...
Laatst bewerkt:
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
zaterdag 24-05-2014 RPB MEET
LOG
Houten Log
STRICT
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
5 x 80kg
LEGDRIVE
4 x 90kg PR
1 x 100kg
Daarna begon me arm te zeuren, ben gestopt om de oude pijntjes niet terug te halen.
WEIGHT FOR HEIGHT
Veel gegooid met fust, zak en one-hand gewicht Niks bijzonders, vat gooien steld niks voor verder als PR met 1 hand zo`n gewicht van 20kg over 4m heen gegooid...
YOKE
190kg 2x15m
240kg 2x15m
300kg 1x15m
320kg 1x15m PR
Had ik nie verwacht, zo zonder drops, eigenlijk best wel easy, alsof het niks was, filmpje volg nog.
TYREFLIPS
4x 380kg
8x 380kg 49.42 seconde PR
8x 380kg zonder timing
Ik was met de tyreflip bezig, voor mijn gevoel ging ik traag, greep paar keer mis, viel bij 2de rep bijna om, dus dacht zou wel k*t tijd zijn maar toch nog PR, word wel easy om deze te verbreken want voorgaande keren heb ik ze veel sneller gedaan zonder timing.
STONES
3x 110kg op 1.32m
Fx 130kg
Waar het aan lag weet ik nie, maar de 130kg ging niet, bij de eerste poging gelijk me onderarmen helemaal open gehaald, waardoor de pogingen erna alleen maar nog slechter waren... Ben er maar mee gestopt om niet nog meer schade aan te richten voor de wedstrijd.
LEGPRESS
10 x 150kg
10 x 200kg
10 x 230kg
10 x 230kg
8 x 230kg
Zakte bij de laatste rep te diep door, en kreeg hem niet meer omhoog, wel lekker gepompt deze
Verder nog wat deadlift gedaan, cardeadlift kreeg ik helaas niet gelockt, benchpress wedstrijdje mee gedaan tot 110kg, nog 2 rondjes voor de fun met de prowler gerent.
Dacht toen ik weg ging, ooh, morgen zal ik wel niet dood zijn helaas, maar toen ik eenmaal uit de auto stapte, begon alles toch te klagen, misschien heb ik geluk en ben ik morgen toch dood!!!
Lekker dagje zo van 12 tot 7, flink lopen vlammen op yoke en log, nie slecht!
---------- Toegevoegd om 20:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:29 ----------
Tyreflip
https://www.youtube.com/watch?v=5hsg0SkzZ0U&feature=youtu.be
---------- Toegevoegd om 20:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:40 ----------
Yoke
https://www.youtube.com/watch?v=vHh91gAeRJQ
LOG
Houten Log
STRICT
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
5 x 80kg
LEGDRIVE
4 x 90kg PR
1 x 100kg
Daarna begon me arm te zeuren, ben gestopt om de oude pijntjes niet terug te halen.
WEIGHT FOR HEIGHT
Veel gegooid met fust, zak en one-hand gewicht Niks bijzonders, vat gooien steld niks voor verder als PR met 1 hand zo`n gewicht van 20kg over 4m heen gegooid...
YOKE
190kg 2x15m
240kg 2x15m
300kg 1x15m
320kg 1x15m PR
Had ik nie verwacht, zo zonder drops, eigenlijk best wel easy, alsof het niks was, filmpje volg nog.
TYREFLIPS
4x 380kg
8x 380kg 49.42 seconde PR
8x 380kg zonder timing
Ik was met de tyreflip bezig, voor mijn gevoel ging ik traag, greep paar keer mis, viel bij 2de rep bijna om, dus dacht zou wel k*t tijd zijn maar toch nog PR, word wel easy om deze te verbreken want voorgaande keren heb ik ze veel sneller gedaan zonder timing.
STONES
3x 110kg op 1.32m
Fx 130kg
Waar het aan lag weet ik nie, maar de 130kg ging niet, bij de eerste poging gelijk me onderarmen helemaal open gehaald, waardoor de pogingen erna alleen maar nog slechter waren... Ben er maar mee gestopt om niet nog meer schade aan te richten voor de wedstrijd.
LEGPRESS
10 x 150kg
10 x 200kg
10 x 230kg
10 x 230kg
8 x 230kg
Zakte bij de laatste rep te diep door, en kreeg hem niet meer omhoog, wel lekker gepompt deze
Verder nog wat deadlift gedaan, cardeadlift kreeg ik helaas niet gelockt, benchpress wedstrijdje mee gedaan tot 110kg, nog 2 rondjes voor de fun met de prowler gerent.
Dacht toen ik weg ging, ooh, morgen zal ik wel niet dood zijn helaas, maar toen ik eenmaal uit de auto stapte, begon alles toch te klagen, misschien heb ik geluk en ben ik morgen toch dood!!!
Lekker dagje zo van 12 tot 7, flink lopen vlammen op yoke en log, nie slecht!
---------- Toegevoegd om 20:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:29 ----------
Tyreflip
https://www.youtube.com/watch?v=5hsg0SkzZ0U&feature=youtu.be
---------- Toegevoegd om 20:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:40 ----------
Yoke
https://www.youtube.com/watch?v=vHh91gAeRJQ
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Kwam nog een filmpie tegen van het hoog gooien met het fust, 4,5m ging ie makkelijk overheen. Heb daarna nog 2x op 4,75 geprobeerd, maar met aanhalen kwam ie tegen me benen aan. Volgende keer nog maar een keer serieus proberen, m`n explosiviteit was ook al aardig op. Zal het filmpie vanavond ff uploaden.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Thx, en je bent de eerste die het ziet :-) zat afgelopen donderdag op de 132kg van de 141kg af, het gaat wel erg langzaam, maar op deze manier blijf ik gewoon op kracht/word zelfs nog steeds sterker, en ik val langzaam aan toch wat af!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Was vandaag overdag bietje beroerd. Weinig zuurstof en aardig lam, toen maar ff 2 paracetamollen erin geramt en een puffie ventolin, toen voelde ik me weer beter, dacht het kan nu 2 kanten op. Of het word helemaal niks, of het gaat toch goed. Het ging gelukkig goed
SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
1 x 150kg
2 x 160kg PR
GOOD MORNING
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
Ben hier nie echt goed in, maar word onderhand tijd dak het toch maar ga leren, rustig aan opbouwen!
SWINGS
20kg 20x L 20x R
20kg 20x L 20x R
PLANK
1 minuut
23 sec met 5kg
Pfff da verschil merk je wel, misschien wat vaker doen is wel makkelijke oefening
---------- Toegevoegd om 21:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------
Hier nog een filmpie van het vat hoog gooien 12 kg
https://www.youtube.com/watch?v=8T24hlVLNIA&feature=youtu.be
SQUAT
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
1 x 150kg
2 x 160kg PR
GOOD MORNING
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
Ben hier nie echt goed in, maar word onderhand tijd dak het toch maar ga leren, rustig aan opbouwen!
SWINGS
20kg 20x L 20x R
20kg 20x L 20x R
PLANK
1 minuut
23 sec met 5kg
Pfff da verschil merk je wel, misschien wat vaker doen is wel makkelijke oefening
---------- Toegevoegd om 21:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------
Hier nog een filmpie van het vat hoog gooien 12 kg
https://www.youtube.com/watch?v=8T24hlVLNIA&feature=youtu.be
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.989
- Waardering
- 15.910
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Ja zeker
---------- Toegevoegd om 16:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:49 ----------
donderdag 29-05-2014
STRICT PRESS
10 x 20kg
10 x 40kg
6 x 50kg
5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 75kg
6 x 75kg PR
3 x 75kg
1 x 75kg
SEATED ROWS
10x
10x
10x
10x
10x
HIGH INCLINE BENCH
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg
FACEPULLS
10x
10x
10x
10x
BB CURLS
10x
10x
10x
10x
