XXL Nutrition

Willem's UB/LB Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.221
Jopthelis zei:
Ja ik heb dat ook, ik druk veel vanuit m'n tricep.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ok. Dan krijg ik hopelijk ook zo'n goddelijke triceps als jij. ;)

Tjok zei:
Laag touchen heeft ook meer te maken met je schouders dan met je pecs, geloof ik. (front raise beweging)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat klinkt heel aannemelijk. Mijn schouders zijn echt sterker dan mijn pecs.

scrained zei:
meh, weet niet of dit zo'n universele waarheid is als beweerd word. Ik touch laag elbows in close grip en ik heb girly schouders...:(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

QFT! :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.222
13-8-09: Squat 5x5 W2

1. Full Squat:
opwarmen
5x100
5x110
5x115
5x110
--> check commentaar

2. DB Lunges (in lbs):
3x9x40

3. Pin Squats (iets boven navelhoogte):
3x120
3x130
3x140
3x140
--> die gingen best goed!

Commentaar: Gisteren 2u conditie-training gehad en dat zat natuurlijk nog aardig in m'n benen. Naar omstandigheden dus alles eruit gehaald wat erin zat. Volgende training beetje meer volume en wat hogere gewichten.
 
Doe jij eigelijk ook basketbaltrainingen en wedstrijden? Daar schrijf je zelden/nooit over?

Goeie pin squats!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.224
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.225
Het is de laatste weken vrij stil geweest hier. Ben veel op stap gegaan. Vanaf donderdag tot gisteren ben ik geweest in: Goolder, Bazaar (3x), Factory, Marktrock, Reflex en Boxx. Natuurlijk ook met de nodige alcohol. Straks lekker Deadliften! En vanaf nu gaat het terug strikter worden!
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.226
17-8-09: Deadlift C4W1

1. Deadlift:
opwarmen
5x140
5x165
7x185 PR
--> ode aan mijn katabole weken! Na 2,5 weken niet meer te hebben gedeadlift en het tout court zo begaaid te hebben is dit pretty nice!

2. Rack Pulls (onder de knie):
3x170
3x180
3x190
3x180
--> onderrug naar de klote

3. Assisted GHR's:
20 reps totaal
--> ik denk wel dat een gewone rep er nu inzit.

4. Shrugs:
8x100
8x120
8x130
8x140 PR
15x110 PR

Commentaar: Lekkere training om er terug goesting in te krijgen! Als alles goed gaat, doe ik volgende week 6x192,5 en dan de week erop 5x200. Dat zou echt weinig bom zijn!
 
Nette DL man!!!!!!!
 
Nette DL man
 
Die dl's van jouw beginnen ook brutaal te worden. En dat bij jouw lichaamgewicht.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.231
nice man je bent echt sterk :D ben best benieuwd naar je fysiek (nohomo)

iig goed bezig gast
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.234
18-9-09: Bench C4W2

1. BP:
opwarmen
3x72.5
3x82.5
4x90
--> 1 rep minder dan vorige keer en ik weet precies hoe dat komt: ik druk altijd veel vanuit mijn schouders en die heb ik al 7 weken niet meer kunnen trainen door een blessure. Die zijn dus zwakker geworden en mijn Bench ook. Dat had ik vorige keer ook toen ik mijn schouders niet kon trainen. Echter, vanaf morgen begin ik terug met ze te trainen, dus dat zal snel verholpen zijn.

2. Pin Presses (Pin 6):
3x80
3x82.5
3x85
3x85
3x85 PR

Commentaar: Normaal doe ik er nog Rows en Curls bij, maar mijn onderrug is zo naar de klote van DL gisteren dat ik die gewoon naar morgen verplaats. Dan doe ik die morgen met Dips enzo voordat ik ga zwemmen. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.235
Training van gisteren:

19-8-09: MP + Assistance

1. MP:
5x30
5x40
5x50
5x55
5x55
--> 7 weken ofzo geen schouders kunnen doen. Best goed dus.

2. Chins:
8xBW
6xBW+10
5xBW+20
4xBW+30
3xBW+40
3xBW+40
5xBW+30

3. Dips:
8xBW
8xBW+10
8xBW+20
8xBW+20
8xBW+20

4. BB Curls:
5x30
5x40
5x50
5x55
5x55

Commentaar: M'n posterior chain is nog altijd ****ed up van DL maandag. Normaal herstel ik daar altijd snel van, maar dit is echt begaaid. Ik ga nu 2x per week 3x5 doen op MP om die terug zo snel mogelijk op niveau te krijgen.
 
Laatst bewerkt:
Wat is je PR op chins?
 
True, maar ik chin up nog niet zo lang plus ik ben vrij sterk in me rug dus ik hoop nog wat progressie te kunnen maken in korte tijd. En ja doelen moet je nu eenmaal hoog stellen :P
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.273
wesleyb8
wesleyb8
T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
31.041
TvdH
T
Onslow
Kieft benchpress log
3 4 5
Reacties
95
Weergaven
13.872
Camelus
Camelus
Vitus
Contest Log CODEX VITVS
9 10 11
Reacties
205
Weergaven
5.771
Onit
Onit
Mister_Little
Contest Log From little to lethal
12 13 14
Reacties
260
Weergaven
6.701
Nicky!
Nicky!
Terug
Naar boven