-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 197
- Topic Starter
- #822
Thx kerels!
Ik hou de dragon flags nu even voor bekeken en ga terug wat leg raises (op dipstation) doen met extra gewicht, tot ik met zekerheid een 7-8 herhalingen kan in één set dragon flags. Moet wel te doen zijn binnen maandje of 2.
Vandaag erg stijf aan mn poten. Ook m'n onderrug (enkel rechts bizar genoeg
) doet pijn, ik hoop dat het van stijfheid is maar dat het enkel rechts is vind ik maar vreemd.
Ik hou de dragon flags nu even voor bekeken en ga terug wat leg raises (op dipstation) doen met extra gewicht, tot ik met zekerheid een 7-8 herhalingen kan in één set dragon flags. Moet wel te doen zijn binnen maandje of 2.
Vandaag erg stijf aan mn poten. Ook m'n onderrug (enkel rechts bizar genoeg
) doet pijn, ik hoop dat het van stijfheid is maar dat het enkel rechts is vind ik maar vreemd.
OP
- Lid geworden
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 197
- Topic Starter
- #823
Gisteren: guerilla cardio:
5 minuten opwarmen
8x (20s sprinten - 10s joggen)
5 minuten cooling down
Tibialis doet al wat minder pijn na het lopen, ben van plan nog enkele weken 1-2x per week deze cardio te doen. Is een flinke tijdsbespaarder en als mn tibialis eraan wendt, moet het wel goed zijn
5 minuten opwarmen
8x (20s sprinten - 10s joggen)
5 minuten cooling down
Tibialis doet al wat minder pijn na het lopen, ben van plan nog enkele weken 1-2x per week deze cardio te doen. Is een flinke tijdsbespaarder en als mn tibialis eraan wendt, moet het wel goed zijn
OP
- Lid geworden
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 197
- Topic Starter
- #829
Had ook gedacht aan FB, maar weet niet of ik dat momenteel aankan. Ben zo kapot na mn training van vandaag dat ik dat volume niet kan verdubbelen.
Ook: dan ben ik weer dubbel zo lang bezig, dan kan ik bijna evengoed nog altijd 3-4 keer per week gaan, al spaart het mij wel vervoer-tijd uit.
Nuja, ik moet mn prioriteiten stellen maar een beetje bemiddelen kan geen kwaad, ik ga zien wat ik kan doen. Maar met weinig slaap elke nacht en een kop vol biochemische formules kom je echt niet ver
Ook: dan ben ik weer dubbel zo lang bezig, dan kan ik bijna evengoed nog altijd 3-4 keer per week gaan, al spaart het mij wel vervoer-tijd uit.
Nuja, ik moet mn prioriteiten stellen maar een beetje bemiddelen kan geen kwaad, ik ga zien wat ik kan doen. Maar met weinig slaap elke nacht en een kop vol biochemische formules kom je echt niet ver
OP
- Lid geworden
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 197
- Topic Starter
- #830
Vandaag: UB
training niet opgeschreven, had daar geen zin in, en zo kon ik helemaal mn zin doen en voelen wanneer ik moest stoppen.. Ging normaal helemaal niet trainen, maar toen ik zag dat mn borsten er zo bij hingen, had ik opeens meer motivatie
DB bench press wijd: 4x10
Incline DB bench press wijd: 4x8
MP: 4x10
Pull ups: 2x6 2x3 + 6kg 5x
DB BOR: "zaagvorm a la gunsy" : 4x8x32 woei dat is vermoeiend die zaag.
cable biceps curl: 2x12 1x18
Training van 45 minuten ofzo, moest me haasten.
training niet opgeschreven, had daar geen zin in, en zo kon ik helemaal mn zin doen en voelen wanneer ik moest stoppen.. Ging normaal helemaal niet trainen, maar toen ik zag dat mn borsten er zo bij hingen, had ik opeens meer motivatie
DB bench press wijd: 4x10
Incline DB bench press wijd: 4x8
MP: 4x10
Pull ups: 2x6 2x3 + 6kg 5x
DB BOR: "zaagvorm a la gunsy" : 4x8x32 woei dat is vermoeiend die zaag.
cable biceps curl: 2x12 1x18
Training van 45 minuten ofzo, moest me haasten.
OP
- Lid geworden
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 197
- Topic Starter
- #833
Rotdag... examen van 8-13.00 waarvoor ik opstond iets na 5 smorgens, dan verder studeren want om 18.00 had ik er nog eentje.. slecht gegeten en dus niet kunnen trainen.. Je mag nu trouwens niet meer eten tijdens het examen.. hou maar es 5 uur vol zonder eten
OP
- Lid geworden
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 197
- Topic Starter
- #835
Leophyte zei:Kerel, komop, nog ff doorbijten en dan heb je straks mooi vakantie, kun je trainen, eten en slapen wanneer je wilt
Is nog welgeteld 19 dagen, ben nog maar net halfweg en het lastige komt nu maar
.. jebt wel gelijk ik moet het gewoon ondergaan en stoppen met klagen.
OP
- Lid geworden
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 197
- Topic Starter
- #836
vandaag rope-skipping thuis.
Heb dit jaren geleden nog gedaan, 1 uur per week. Is wel leuker dan altijd dat sprinten..
MAAR: ik begon direct met springen en na 1 minuut al verzuring, ook tibialis deed al zo rot enz... dus ik weet niet hoe ik hierop goed conditie & vetverbranding mee ga bereiken.
Uiteindelijk zoiets gedaan:
15 minuten lang: 30x springen - 10s rondwandelen
Elke training 5 sprongen erbij of iets dergelijks.. ga es wat hulp vragen aan een expert hier.
Enneuh: die f*cking tibialis werkt bijzonder op mn zenuwen, hoe kan dat nou dat zo'n kleine spier me zo weet te dwingen tot stoppen.
Heb dit jaren geleden nog gedaan, 1 uur per week
. Is wel leuker dan altijd dat sprinten..MAAR: ik begon direct met springen en na 1 minuut al verzuring, ook tibialis deed al zo rot enz... dus ik weet niet hoe ik hierop goed conditie & vetverbranding mee ga bereiken.
Uiteindelijk zoiets gedaan:
15 minuten lang: 30x springen - 10s rondwandelen
Elke training 5 sprongen erbij of iets dergelijks.. ga es wat hulp vragen aan een expert hier
.Enneuh: die f*cking tibialis werkt bijzonder op mn zenuwen, hoe kan dat nou dat zo'n kleine spier me zo weet te dwingen tot stoppen.
OP
- Lid geworden
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 197
- Topic Starter
- #838
Thx g-men!
Vandaag: LB met lichte UB
Squats:
10x60
8x80 weer door korte broek gescheurd toen
2x8x92 hoorde het verder scheuren
2x8x90 krrrrrtsj
Standing Calf raises:
12x90
3x10x125
10x80
Rot.. tibialis en daarrond (ook achillespees heb ik de indruk) wouden niet meewerken vandaag... allicht nog moe van gisteren.
DL:
3x110
3x3x125
Dacht dat ik 115 had, was dus wel blij achteraf toen ik het zag PR is 1x135 dus daar zit ik nu wel al dik boven.
Leg curls ipv GHR (bezet):
3x3x45
Bench press:
4x12x50
Heel wijd genomen, omdat dat bij mn DB press ook verschil uitmaakte.. Hier dus niks van borst, ik doe weer even voort met db's hoor...
Incline DB curl:
3x12x10
Training van 1 uur. Bench & biceps gedaan omdat deze wat extra hulp kunnen gebruiken.
Vandaag: LB met lichte UB
Squats:
10x60
8x80 weer door korte broek gescheurd toen
2x8x92 hoorde het verder scheuren
2x8x90 krrrrrtsj
Standing Calf raises:
12x90
3x10x125
10x80
Rot.. tibialis en daarrond (ook achillespees heb ik de indruk) wouden niet meewerken vandaag... allicht nog moe van gisteren.
DL:
3x110
3x3x125
Dacht dat ik 115 had, was dus wel blij achteraf toen ik het zag
PR is 1x135 dus daar zit ik nu wel al dik boven.Leg curls ipv GHR (bezet):
3x3x45
Bench press:
4x12x50
Heel wijd genomen, omdat dat bij mn DB press ook verschil uitmaakte.. Hier dus niks van borst, ik doe weer even voort met db's hoor...
Incline DB curl:
3x12x10
Training van 1 uur. Bench & biceps gedaan omdat deze wat extra hulp kunnen gebruiken.
OP
- Lid geworden
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 197
- Topic Starter
- #839
Ohja vergeten vermelden.. Waar ik de komende maanden aan ga werken voor de armen is een beter gevormde piek op biceps... Hoop dit met incline curls en alternate db curls te bereiken (zie topic van de week).
Morgen eens fotootje nemen en binnen 2 maand nog es, en hopelijk zal er een heus verschil te zien zijn.
Morgen eens fotootje nemen en binnen 2 maand nog es, en hopelijk zal er een heus verschil te zien zijn
.
