Woopy's log

[Woopy]

We hebben nu ook al heel veel korting en extra's gekregen, dus k'ben al tevreden

 

[UnCompress]

Welke stones heb je besteld?

 

[Woopy]

Bij Roosk in de UK.
80-100-120-140. En 50, 60 en hussafeld krijg ik er gratis bij

 

[Woopy]

Press training

Axle clean & press (elke rep clean)
5x35kg
3x55kg
2x75kg (tweede rep continental)
1x95kg
1x95kg
1x95kg (deze laatste ging nog het vlotste. Dit is weer lang geleden. De druk van die bar op je buik/borst tijdens een continental clean was toch weer even wennen )

Overhead log squat
3x57,5kg
3x65kg
3x65kg (epic eerste rep! ik raakte helemaal onderaan even uit balans en kwam terecht in geknielde positie met mijn rechterknie op de grond. Toch vanuit die positie terug omhoog geraakt zonder ongelukken )
3x65kg (volume PR)

Strict log press
10x65kg (vreemde pijn in mijn elleboog, hierbij gelaten)

Bench press
10x60kg (close grip)
10x60kg (extra wide grip)
8x60kg (close grip)
6x60kg (extra wide grip)

Triceps pushdown
3x15 driedubbel gechokede small band

"Cable row" met bands aan de cage
10xsmall band
10xsmall band + medium band
10xsmall band + medium band
10xsmall band + medium band
10xsmall band + medium band
10xsmall band + medium band

Reverse curl
10x20kg
10x30kg
10x40kg (begon meer en meer op een upright row te lijken, dus ben dan maar gestopt )

Beetje last in mijn ellebogen. Ik vermoed dat het komt door zaterdag de stones met gebogen armen op te tillen.

 

[PrinceVegetta]

strong traing man,epic oh log squat, volgend keer filmen!

 

[Woopy]

Ja, ik had bij die epic rep wel spijt dat mijn camera niet even aanstond

 

[Ano_76_2]

We hebben nu ook al heel veel korting en extra's gekregen, dus k'ben al tevreden

Klik om te verkleinen...

damn,je had beter iets laten weten,had ik me er ook een paar meebesteld.

 

[Woopy]

Squat training

Squat
5x60kg
3x100kg
3x140kg
5x165kg
5x165kg
9x165kg (volume PR met 1 rep. Die 10de zag ik echt niet meer zitten. Had het gevoel dat ik op de weg beneden flauw zou vallen )

Abs pulldown
3x15x blauwe band

Pullthrough (superset met pulldown)
3x15x blauwe band

Helemaal gesloopt van die 9x165kg. Front squats niet meer gedaan. Enerzijds omdat ik er de energie niet meer voor had. Anderzijds omdat ik vorige keer tijdens front squats een pijntje in mijn knie kreeg dat nog niet 100% weg is.
De abs + pullthrough waren al dodelijk genoeg.

 

[Peter Gedons]

Lekkere squat 9x165kg. Goeie progressie

 

[Woopy]

Event training

Squat
opwarming
1x200kg (wraps)
1x220kg (PR)
0x230kg (ging niet)

Log
opwarming
2x105kg (1 clean, volume PR)
1x105kg (2F, botste tegen kin)

Yoke
2x9m 110kg
2x9m 160kg
2x9m 270kg (tijdens de laatste 9m 2 drops)

Deadlift (autobanden)
opwarming
4x210kg

 

[Rybeara]

Nette squat, late night training

 

[Minotaures]

Nice PR's! Gaat lekkah met de Squatsz.

@ Atlas Stones: Je moet vragen of er een coating overheen zit die ervoor zorgt dat de steen niet vuiligheid vast pakt en dat het dan easier is om schoon te maken gezien je in je achtertuin traint.

 

[Ano_76_2]

mooie pr's,en mooi die dl ook

 

[Woopy]

Nice PR's! Gaat lekkah met de Squatsz.

@ Atlas Stones: Je moet vragen of er een coating overheen zit die ervoor zorgt dat de steen niet vuiligheid vast pakt en dat het dan easier is om schoon te maken gezien je in je achtertuin traint.

Klik om te verkleinen...

Ze komen in de garage

 

[Woopy]

http://www.youtube.com/watch?v=uKpYuqmvgOc

 

[Peter Gedons]

Crazy bastards

 

[andy88]

Ik ben gewoon blij dat ik geen pullups zag..

 

[Woopy]

Je mag vooral blij zijn dat we besloten hebben om die "tandem jerk" toch maar niet te doen (of ten minste toch niet te filmen)

 

[vermeirio]

mooie squat dude!

 

[Calyptus]

http://www.youtube.com/watch?v=uKpYuqmvgOc

Klik om te verkleinen...

poes press

die was zo dom dat die zalig was woppel.