Gezien de slechte trainingen de laatste tijd, vandaag een training met geen te hoge gewichten, en dan maar wat meer voor snelheid/techniek gegaan. Nu een weekje rust.
Event training
Yoke
110kg 75-100m
110kg 2x15m goed snel
160kg 2x15m snel
160kg 2x15m snel
160kg 2x15m snel
Log lift
opgewarmd met biervat (65kg), paar presses, paar cleans
even clean techniek uitgelegd met fat bar van 50kg ofzo, voelde al meteen dat mijn pols deze oefening niet graag had
1x85kg (2F, push press was enorm slecht, wou ik even overdoen maar ging al niet meer)
1x85kg (easy)
Biervat is niet geschikt voor opwarming van de log. Qua clean lijkt het er nog wel wat op, maar die is bij mij meestal het probleem niet, ging vandaag ook heel easy. Ik moet vooral opwarmen voor de push press, en dat gaat met dat vat niet. Volgende keer met fat bar opwarmen.
Tire flip
5x220kg (band was een beetje nat, ging niet geweldig, maar nu ook niet enorm moeilijk)
0x370kg (verschillende keren geprobeerd, uiteindelijk goeie lifttechniek gevonden en hem een goeie 10cm kunnen heffen, maar verder niet. Ben benieuwd of ik hem op een goeie dag wel geflipt krijg. Alleszins hele slechte grip op die band, zoals me al verteld werd.)
Log lift
1x85kg (easy, even demonstratie voor de papa
)
Farmers walk
2x50kg 15m (joggen)
2x70kg 15m (snel)
2x80kg 15m (snel)
2x80kg 15m (snel)
2x80kg 30m (turn na 15m, minder snel dan de vorige sets maar nog steeds vrij snel)
Denk dat ik volgende keer wel de 60m in 1 keer haal met dit gewicht. Had weinig problemen met deze afstanden.
Atlas stones
5x65kg over yoke (~1m40) (geprobeerd om hem omhoog te "smijten", wou niet helemaal lukken maar hij heeft toch weinig de yoke aangeraakt)
5x65kg (idem)
5x65kg (geprobeerd in 1 beweging boven mijn hoofd te pressen, wou ook niet lukken. Lastige techniek toch wel. Als ik rustig herpak kan ik hem wel pressen)
Opruimen
yoke 110kg goeie 100m over gras
farmers walk 2x80kg 10m
kruiwagen 200kg ofzo 100m
Opruimen is al een training op zich
Nu dus een weekje rust, en volgend weekend nog eens goed zwaar trainen. Wel tevreden over mijn farmers.
Mijn lesgeef skills overigens ook nog wat kunnen oefenen met strong1976. Deed het lang niet slecht voor een eerste keer
Ander nieuws: Ik krijg mijn riem in het 4de gaatje, terwijl de laatste keer het laatste gaatje al nipt was