Deze middag
Bench press
10x20kg
5x60kg
3x80kg
2x95kg
2x95kg
5x90kg (bankje en rack niet gewend, bankje was vrij glad -> arch trok op niets -> slechte prestaties)
Close grip bench
5x70kg
5x70kg
5x70kg (hier dus ook maar niet te zwaar op gegaan)
Triceps pulldown
20x een gewicht
20x hetzelfde gewicht
20x nog eens hetzelfde gewicht (pompeuh)
Pendlay row
5x60kg
3x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg (PR, nice)
Reverse biceps stuff aan lat pully
20x een gewicht
20x hetzelfde gewicht
20x nog eens hetzelfde gewicht (live for the pump)
Deze avond
Deadlift
5x60kg
3x100kg
2x140kg
1x160kg
1x182,5kg
1x182,5kg
0x182,5kg (valt een beetje tegen, door polsblessure natuurlijk ook weer even niet gedeadlift)
Stiff legged deadlift
5x100kg
5x120kg
5x130kg
Leg press (letterlijk jaren geleden)
5x100kg
5x150kg
5x200kg
5x200kg
5x260kg (fullstack)
5x260kg
5x260kg (lekker)
Side bend aan lat pully ding
10x een gewicht
10x hetzelfde gewicht
10x nog eens hetzelfde gewicht
Goeie gym hier! Ze hebben hier een squat cage met daarnaast een emmer magnesium, en een mooie verzameling schijven, wat meer moet een mens hebben
Was niet de bedoeling om 2 keer te trainen, maar er was deze ochtend te veel wind om te trainen, dus heb ik maar getrained, en deze avond had ik weer zin
Het zijn nu ook geen 2 trainingen die met elkaar interfereren
Ik heb ook niet het gevoel dat die presses me veel vermoeid hebben, dus veel kans dat ik morgen sta te push pressen
We zien wel hoe ik me dan voel.