Wovano’s daddy gains

Guido32 · 13 nov 2019

wovano zei:
Gisteren een hele lekkere training met @Strive4muscle. Spierpijn is ook behoorlijk vandaag, terwijl ik dat normaal nooit zo heb in mijn borst.

Incline dumbbell press
Warmup
12x40
10x48
8x50
2x7x52 7e rep steeds spot door @Strive4muscle

Incline benchpress
8x60
8x80
2x8x90 8e rep spot

Bench press machine (clusterset)
10x80 (30-40 sec rust) 6x80 (30-40 sec rust) 5x80

Flye machine
15x75
3x12x85

Cable flyes laag
4x12x15

210 kg aan beef:

Incline
Incline :thumbs:

goeie man.

Skatermarvin · 13 nov 2019

Sterk man!! :woot:

Strive4muscle · 13 nov 2019

wovano zei:
Gisteren een hele lekkere training met @Strive4muscle. Spierpijn is ook behoorlijk vandaag, terwijl ik dat normaal nooit zo heb in mijn borst.

Incline dumbbell press
Warmup
12x40
10x48
8x50
2x7x52 7e rep steeds spot door @Strive4muscle

Incline benchpress
8x60
8x80
2x8x90 8e rep spot

Bench press machine (clusterset)
10x80 (30-40 sec rust) 6x80 (30-40 sec rust) 5x80

Flye machine
15x75
3x12x85

Cable flyes laag
4x12x15

210 kg aan beef:

Ik voel m’n borst ook wel goed moet ik zeggen

HertogSandBox · 13 nov 2019

wovano zei:
Gisteren een hele lekkere training met @Strive4muscle. Spierpijn is ook behoorlijk vandaag, terwijl ik dat normaal nooit zo heb in mijn borst.

Incline dumbbell press
Warmup
12x40
10x48
8x50
2x7x52 7e rep steeds spot door @Strive4muscle

Incline benchpress
8x60
8x80
2x8x90 8e rep spot

Bench press machine (clusterset)
10x80 (30-40 sec rust) 6x80 (30-40 sec rust) 5x80

Flye machine
15x75
3x12x85

Cable flyes laag
4x12x15

210 kg aan beef:

Beast!

wovano · 13 nov 2019

Zou eigenlijk rust hebben vandaag, maar vond nog een gaatje om even armen te trainen dus dan kan ik die training voor deze week ook weer afvinken. Training klaar in 40 minuten. Zou eigenlijk rug hebben maar iemand wilde vrijdag graag rug met me trainen dus alles een beetje verplaatst. Daardoor train ik morgen schouders, vrijdag rug en zaterdag weer borst. Zaterdag ga ik naar Resonate dus heb ik zondag rust en maandag weer benen.

Dumbbell curl ss Y-bar pushdown
4x12x18 ss 4x12x70

Hammer curl ss Overhead dumbbell extension
4x12x18 ss 4x12x18

Biceps blaster curl ss Double rope pushdown
4x12x30 ss 4x12x40

Preacher curl machine (unilateral) ss Dip machine
4x12x15 ss 4x12x100

Guido32 · 14 nov 2019

wovano zei:
Zou eigenlijk rust hebben vandaag, maar vond nog een gaatje om even armen te trainen dus dan kan ik die training voor deze week ook weer afvinken. Training klaar in 40 minuten. Zou eigenlijk rug hebben maar iemand wilde vrijdag graag rug met me trainen dus alles een beetje verplaatst. Daardoor train ik morgen schouders, vrijdag rug en zaterdag weer borst. Zaterdag ga ik naar Resonate dus heb ik zondag rust en maandag weer benen.

Dumbbell curl ss Y-bar pushdown
4x12x18 ss 4x12x70

Hammer curl ss Overhead dumbbell extension
4x12x18 ss 4x12x18

Biceps blaster curl ss Double rope pushdown
4x12x30 ss 4x12x40

Preacher curl machine (unilateral) ss Dip machine
4x12x15 ss 4x12x100

Dat SS gaat je bevallen. Doe laatste half jaar niks anders meer.

Skatermarvin · 14 nov 2019

Ook weleens lekker om die armen schofterig vol te knallen :thumbs:

Pleister · 14 nov 2019

Guido32 zei:
Dat SS gaat je bevallen. Doe laatste half jaar niks anders meer.

Concentratiekamp praktijken hier

wovano · 14 nov 2019

Guido32 zei:
Dat SS gaat je bevallen. Doe laatste half jaar niks anders meer.

Ja bevalt me zeker, snel klaar en gruwelijke pomp.

Skatermarvin zei:
Ook weleens lekker om die armen schofterig vol te knallen

Sinds ik wekelijks een losse armdag heb, lijken mijn armen eindelijk weer te groeien. Dus die hou ik zeker erin.

Pleister zei:
Concentratiekamp praktijken hier

Pleister · 14 nov 2019

wovano zei:
Sinds ik wekelijks een losse armdag heb, lijken mijn armen eindelijk weer te groeien. Dus die hou ik zeker erin.

Ik heb een meetlint gekocht. Volgende keer na arm training eens opmeten :cool:

Apw · 14 nov 2019

Pleister zei:
Ik heb een meetlint gekocht. Volgende keer na arm training eens opmeten

Mag je wel een rolmaat kopen, @wovano is te big

Ano_54321 · 14 nov 2019

Pleister zei:
Ik heb een meetlint gekocht. Volgende keer na arm training eens opmeten

Wie is er nu het grootst... @Pleister of @wovano ? :thinking:

wovano · 14 nov 2019

Pleister zei:
Ik heb een meetlint gekocht. Volgende keer na arm training eens opmeten

Aight goeie

Apw zei:
Mag je wel een rolmaat kopen, @wovano is te big

Hahaha niet overdrijven

Unleashed Animal zei:
Wie is er nu het grootst... @Pleister of @wovano ?

Ik ben 10 cm langer :trollface:

Pleister · 14 nov 2019

Unleashed Animal zei:
Wie is er nu het grootst... @Pleister of @wovano ?

Wovano op dit moment. Zal waarschijnlijk ook zo blijven. Hij ziet goed uit :cool:

Strive4muscle · 14 nov 2019

Pleister zei:
Wovano op dit moment. Zal waarschijnlijk ook zo blijven. Hij ziet goed uit

Je staat er anders ook nog steeds goed bij kerel

wovano · 14 nov 2019

Pleister zei:
Wovano op dit moment. Zal waarschijnlijk ook zo blijven. Hij ziet goed uit

Pleister · 14 nov 2019

Strive4muscle zei:
Je staat er anders ook nog steeds goed bij kerel

Jij ook

LM · 14 nov 2019

Get a room...

wovano · 14 nov 2019

Lm7790 zei:
Get a room...

We gebruiken vaker het kantoor van platinum gym

Strive4muscle · 14 nov 2019

Pleister zei:
Jij ook

Wovano’s daddy gains

I See Fake Nattys.

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

wvncoaching.nl

I See Fake Nattys.

Superior Athlete

Monstrous Giant

wvncoaching.nl

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

wvncoaching.nl

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

wvncoaching.nl

Monstrous Giant

well mannered, bad behaved

wvncoaching.nl

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics