@wovano hoe kan het dat je op relatief weinig kcal (4000) gaint gegeven dat je ook hormonale 'ondersteuning' gebruikt? Ik dacht tenminste dat je aan het bulken was maar 4000 op 107kg leek mij met die hoeveelheid spiermassa vrij laag....?
Ik ben pas sinds een paar weken mijn kcal aan het verhogen, kom uit een cut/recomp. En aangezien ik voorheen gauw dik werd doe ik het geleidelijk aan. Ben ook nog niet bijgekomen dus denk dat 4200 niet voldoende is, maar ik wacht het eventjes af voordat ik tecsnel@wovano hoe kan het dat je op relatief weinig kcal (4000) gaint gegeven dat je ook hormonale 'ondersteuning' gebruikt? Ik dacht tenminste dat je aan het bulken was maar 4000 op 107kg leek mij met die hoeveelheid spiermassa vrij laag....?
Als je van een extreem quad dominante squat houdt is een SSB the way to go imo. Beetje vergelijkbaar met een front squat minus het geklooi met het vasthouden van de stang
Klink goed!Als je van een extreem quad dominante squat houdt is een SSB the way to go imo. Beetje vergelijkbaar met een front squat minus het geklooi met het vasthouden van de stang
Voor hamstrings en glutes kan ik wel wat anders doen..
Als je van een extreem quad dominante squat houdt is een SSB the way to go imo. Beetje vergelijkbaar met een front squat minus het geklooi met het vasthouden van de stang
Ik vind een gewone high bar squat het fijnste eerlijk gezegd. Kun je toch een stuk zwaarder gaan en uit mijn ervaring heb ik de dikste benen gekregen in de periode dat ik zwaar squatten combineerde met nog flink wat volume pompen erna.Klink goed!
Goed om te lezen!
Ik zit nu op 4200 kcal, dit weekend iets hoger. Was zaterdag namelijk bij Loetje gaan eten.
Op 4200 blijf ik wel even zitten voorlopig. Trainingen zijn gewoon doorgegaan maar niets noemenswaardigs. Wel zojuist een heerlijke borst training.
Kan het helaas niet helpen dat ik afgeleid word door hetgeen schuin achter jou. Ongetwijfeld een puike prestatie vwb de dumbell chest press!
Ben blij dat ik niet de enige ben die afgeleid was.. hoewel mijn beeld zich iets meer naar het midden concentreerde
Hahahaha, thanks
Had niet meer enorm veel tijd en mezelf al aardig vermoeid met de setjes ervoor. Volgende keer beter
Volgens mij ben je wel de enige die daardoor afgeleid bent, geen idee of @pat82 de video al gezien heeft
Thanks BertSterke DB press zeg, bizar.
De trenlucht is zelfs online te ruiken
Nu nog 50 voor de schoudersZieke db press , bij 50 breek ik al door midden zegmaar
Tren lijkt wel vrouwen aan te trekken als bijen naar honing idd
