Wovano’s daddy gains

[wovano]

Ben heel benieuwd naar de foto's, in die 12 dagen kan nog heel veel gebeuren Even doorbijten en je voet op dat gaspedaal houden, je bent er bijna

Als je die rebound volgens de richtlijnen volgt ga je er zelfs nog bruter op uit zien en is een cruise dosering meer dan voldoende om een aantal mooie kilo's aan vvm op te bouwen aankomende maanden

Klik om te verkleinen...

Komt helemaal goed. Het werkt wel enorm motiverend om elke ochtend wakker te worden en weer veranderingen in de spiegel te zien, net als in de gym. Dat gaspedaal ga ik komende 12 dagen niet meer loslaten.

Ben heel benieuwd. Ik heb veel zin om nu alles goed aan te pakken, mijn shape te behouden en lekker wat vvm te gaan winnen in 2021. Aangezien ik nu al redelijk vroeg ga cruisen kan ik in januari mijn bloedwaardes gaan checken en als dat goed is wil ik eind januari weer blasten. Met wat precies ben ik nog niet helemaal uit.

 

[wovano]

Foto's na arm training

 

[euphorea]

Kneiterharde shape, ik ben trots.

 

[Bubs]

 

[wovano]

Gisteren low carb dag en een mega drukke dag gehad. Gewerkt van 08.00-17.40u, meteen erna door naar Jaap voor een bindweefselmassage. Hij heeft mijn bovenbenen en rug gedaan. Vandaar ook de rode plekken op mijn rug op de foto’s hierboven. Meteen erna waren de lijnen op mijn benen meteen een stuk beter zichtbaar, was wel mooi om te zien. Volgende week ga ik waarschijnlijk nog een keertje. Daarna ben ik gaan trainen en uiteindelijk was ik laat thuis.
Vanmorgen zoals elke dag weer vroeg opgestaan voor cardio. 30 minuten gefietst. Ochtendgewicht was ook het allerlaagste deze prep, namelijk 100,3 kg. Vandaag heb ik gelukkig een high carb dag. Ik vermoed dat ik dit weekend sowieso onder de 100 kg ga komen en dan ga ik al de laatste week in. Als ik mijn fysiek van nu bekijk en vergelijk met 2 jaar geleden zie ik dat ik voller, harder en droger ben. Ik denk dat ik zeker 3 kg aan massa gewonnen heb op de goede plekken.
Vanavond de laatste legday voor de fotoshoot. Ben benieuwd in hoeverre mijn benen nog beter worden de komende 11 dagen. Ik geniet in elk geval van het proces nu, maar ik kijk ook enorm uit naar het moment dat ik weer wat lekkers mag eten. Ik leef een beetje van maaltijd tot maaltijd en tussendoor denk ik alleen maar aan lekker eten.
De dag na mijn shoot ga ik lekker eten waar ik zin in heb, maar daarna pak ik gewoon weer netjes mijn schema op en hou ik 1 cheatmeal per week aan. Als ontbijt ga ik denk ik voor witte bolletjes met nutella en speculoospasta en als avondeten voor pizza en tussendoor wat koeken van @Furryx94 sowieso. Verder ben ik er nog niet helemaal uit.

 

[Furryx94]

heb gehoord dat je beter koeken kan kopen uit de winkel.

 

[wovano]

heb gehoord dat je beter koeken kan kopen uit de winkel.

Klik om te verkleinen...

Wie dat zegt is gek

 

[ThaWasteland]

Wie dat zegt is gek

Klik om te verkleinen...

Alcohol laat je rare dingen zeggen

 

[Skatermarvin]

Kneiterharde shape man! Die side chest en latspread zijn echt nice

Die FDB zou posing wise misschien nog iets gunstiger kunnen..Je waist lijkt hier optisch wat breed, en denk dat je dat door de pose iets anders te doen mogelijk wel wat kunt fixen. Misschien benen iets breder plaatsen voor meer X-shape?

 

[th0maz]

Hoe gaat het trouwens met die TB-500 injecties? Merk je al verbetering?

 

[wovano]

Kneiterharde shape man! Die side chest en latspread zijn echt nice

Die FDB zou posing wise misschien nog iets gunstiger kunnen..Je waist lijkt hier optisch wat breed, en denk dat je dat door de pose iets anders te doen mogelijk wel wat kunt fixen. Misschien benen iets breder plaatsen voor meer X-shape?

Klik om te verkleinen...

Thanks

Als ik mijn benen uit elkaar plaats oogt mijn taille juist breder. Omdat mijn bovenbenen elkaar nog net raken ogen ze dikker dan wanneer ik ze verder uit elkaar zou zetten. Ik heb helaas een brede taille dus het enige wat ik daaraan kan doen is nog dikkere benen en wijdere lats krijgen.

Hoe gaat het trouwens met die TB-500 injecties? Merk je al verbetering?

Klik om te verkleinen...

Schoudertrainingen gaan weer pijnvrij, maar borst gaat nog moeizaam. Ben ook pas 2 weken bezig, maar ik merk wel steeds iets aan verbetering. Het is alleen lastig te zeggen of dat door de tb-500 komt of doordat ik gewoon langzaam herstel, of misschien wel een combinatie van.

 

[Misaa]

Foto's na arm training

Klik om te verkleinen...

Big,droog en hard!

 

[Skatermarvin]

Ik heb helaas een brede taille dus het enige wat ik daaraan kan doen is nog dikkere benen en wijdere lats krijgen.

Klik om te verkleinen...

Dit gaat ehm worden..

 

[wovano]

Gisteren de laatste legday tot de shoot, bij gold's gym.

Leg extension 4x20 warmup

Unilateral leg press plate loaded
20x50
20x75
15x100
15x125
12x150
2x10x175

Unilateral leg extension
15x30
12x40
2x10x50
10x50 > 20x25 Seth set

V-squat
15x50
12x100
12x150
2x12x180

Bulgarian split squat smith machine
3x12x50

Lying leg curl
15x30
12x40
4x10x50

Calf raise apparaat
8x10xBW+60

Zelfs met pomp nog lijnen te zien.

Vanmorgen was mijn gewicht voor het eerst onder de 100 kg, namelijk 99,8 kg. En dat na high carb day. Ben weer officieel ecto nu.

 

[MDC]

Waist oogt op het eerste zich wel wat harder precies, of is dat toeval met de foto's? proporties goed in verhouding nu ook

 

[wovano]

Waist oogt op het eerste zich wel wat harder precies, of is dat toeval met de foto's? proporties goed in verhouding nu ook

Klik om te verkleinen...

Nee dat is je goed opgevallen inderdaad.
Benen ook een stuk betere lijnen na de bindweefselmassage.

 

[th0maz]

Gisteren de laatste legday tot de shoot, bij gold's gym.

Leg extension 4x20 warmup

Unilateral leg press plate loaded
20x50
20x75
15x100
15x125
12x150
2x10x175

Unilateral leg extension
15x30
12x40
2x10x50
10x50 > 20x25 Seth set

V-squat
15x50
12x100
12x150
2x12x180

Bulgarian split squat smith machine
3x12x50

Lying leg curl
15x30
12x40
4x10x50

Calf raise apparaat
8x10xBW+60

Zelfs met pomp nog lijnen te zien.

Vanmorgen was mijn gewicht voor het eerst onder de 100 kg, namelijk 99,8 kg. En dat na high carb day. Ben weer officieel ecto nu.

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker. Ook goede verhoudingen zo te zien. Netjes 👌

 

[wovano]

Gaat lekker. Ook goede verhoudingen zo te zien. Netjes 👌

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Voel me alleen zo plat als een pannenkoek momenteel. Een beetje pomp straks doet vast wonderen.

 

[hoxyz]

Hoeveel carbs is een high day?

 

[th0maz]

Thanks!
Voel me alleen zo plat als een pannenkoek momenteel. Een beetje pomp straks doet vast wonderen.

Klik om te verkleinen...

Cialis doet voor mij ook wonderen voor een pomp. Zeker tijdens het cutten, omdat je door die low carbs fucking flat wordt. Kan bijna niet meer zonder trainen sinds ik eraan gewend ben.