- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Wovano’s daddy gains
- Topic starter wovano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.598
- Weergaven 365.523
- Volgers 191
-
- Tags
- gains
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Niet dat ik veel verstand heb van water laden/depleten. Maar ik neem aan dat je de dag nadat je tot 19:00 1 liter water neemt de shoot hebt?
Vraag me af of dat verstandig is, ik hoor vrij veel bodybuilders tegenwoordig roepen dat zij water blijven drinken want zonder water en zout krijg je geen pomp. Maar echte onderbouwing heb ik niet.
Vraag me af of dat verstandig is, ik hoor vrij veel bodybuilders tegenwoordig roepen dat zij water blijven drinken want zonder water en zout krijg je geen pomp. Maar echte onderbouwing heb ik niet.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Ik moet ook altijd wel lachen als ik mensen een bakje eten zie eten met droge kip met rijst en dan een paar van die lompe broccolistronken erin. En waarom? Broccoli is de beste groente zeggen ze dan
Moet er niet aan denken
Dat heb ik ook gelezen. Mocht ik geen pomp krijgen, kan ik natuurlijk altijd nog een beetje drinken hierna. Dit is qua vocht dezelfde aanpak als mijn vorige wedstrijd en fotoshoot.Niet dat ik veel verstand heb van water laden/depleten. Maar ik neem aan dat je de dag nadat je tot 19:00 1 liter water neemt de shoot hebt?
Vraag me af of dat verstandig is, ik hoor vrij veel bodybuilders tegenwoordig roepen dat zij water blijven drinken want zonder water en zout krijg je geen pomp. Maar echte onderbouwing heb ik niet.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Elke dag beter
potverdikkie man. Jij ziet er echt met de dag beter uit. Knap hoor!
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Wovano,what the f**k!Elke dag beter
Nice
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt. Interessant en leerzaam om een geheel andere aanpak te zien. Je voeding tijdens depletion ziet er best chill uit en lekker veel maaltijden nog. Gebruik je nog creatine tijdens het laden?
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Broccoli en asperges zijn de beste vochtafdrijvende groenten, dat was de reden van mijn vraag.Ik moet ook altijd wel lachen als ik mensen een bakje eten zie eten met droge kip met rijst en dan een paar van die lompe broccolistronken erin. En waarom? Broccoli is de beste groente zeggen ze dan
Dat heb ik ook gelezen. Mocht ik geen pomp krijgen, kan ik natuurlijk altijd nog een beetje drinken hierna. Dit is qua vocht dezelfde aanpak als mijn vorige wedstrijd en fotoshoot.
Buiten die laatste dagen van de prep maakt het inderdaad geen f**k uit en kun je het beste gewoon zo gevarieerd mogelijk groenten eten en wat je lekker vindt uiteraard.
Wat wel/niet lekker is is die laatste dagen toch niet meer zo relevant? Ik mocht laatste weken alleen nog maar witvis, asperges, broccoli en eieren volgens mij. Als je erg trek hebt is bovendien alles lekker.
Laatst bewerkt:
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Thanks mannen, komende week wordt nog leuk
Goede vraag, niet over nagedacht eigenlijk dus ik denk dat ik het niet ga doen.
Als het nog nodig is (ik gok van wel mezelf kennende) gooi ik de avond voor de shoot nog 12,5 mg dyazide erin. Heb toevallig een paar caps uit de apotheek kunnen regelen. Ben wel benieuwd ernaar. Is in elk geval het diureticum die door Dave Palumbo aangeraden wordt.
Ik heb nooit witvis gegeten de afgelopen maanden. Wel kip en zalm en dat verteer ik prima dus daarom heb ik dat in mijn schema gezet. Daarnaast vind ik het nog lekker ook. Ik zie zelf de meerwaarde niet ervan in om nu nog te veranderen naar witvis, broccoli en asperges terwijl ik dat nooit gegeten heb de afgelopen maanden.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Duidelijk. Misschien ga ik zoiets ook eens proberen.Thanks mannen, komende week wordt nog leuk
Goede vraag, niet over nagedacht eigenlijk dus ik denk dat ik het niet ga doen.
Als het nog nodig is (ik gok van wel mezelf kennende) gooi ik de avond voor de shoot nog 12,5 mg dyazide erin. Heb toevallig een paar caps uit de apotheek kunnen regelen. Ben wel benieuwd ernaar. Is in elk geval het diureticum die door Dave Palumbo aangeraden wordt.
Ik heb nooit witvis gegeten de afgelopen maanden. Wel kip en zalm en dat verteer ik prima dus daarom heb ik dat in mijn schema gezet. Daarnaast vind ik het nog lekker ook. Ik zie zelf de meerwaarde niet ervan in om nu nog te veranderen naar witvis, broccoli en asperges terwijl ik dat nooit gegeten heb de afgelopen maanden.
Ik had graag komen kijken bij het wedstrijd, maar ben dan op vakantie en neem aan dat publiek nu niet meer mag?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Ik ga de wedstrijd sowieso niet meer doen. Gaat waarschijnlijk toch niet door en ik ga niet nog 7 weken onnodig gear mijn lichaam inpompen.Duidelijk. Misschien ga ik zoiets ook eens proberen.
Ik had graag komen kijken bij het wedstrijd, maar ben dan op vakantie en neem aan dat publiek nu niet meer mag?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Precies. Nou gaat het me niet eens om het diepe cutten, want momenteel heb ik het gevoel dat ik nog prima 6-7 weken door zou kunnen zonder problemen. Het is vooral het idee van al die gear erin pompen zonder dat de wedstrijd straks doorgaat. Dat vind ik heel zonde en onnodig. Ergens ben ik wel blij dat ik nu eerder kan gaan cruisen.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Update
Vandaag nog 6 dagen te gaan. Maandag ben ik gestart met 5 liter water drinken per dag. Dat is toch wel veel en ik pis mezelf helemaal leeg de hele dag. In de nacht ga ik ongeveer 4-5 keer naar de wc. Zo ging ik gisteravond slapen met 103,4 kg en vanmorgen woog ik 99,2 kg. Meteen het lichtste van deze prep. Vandaag heb ik moderate carb day en vanavond ga ik nog een stuk wandelen met mijn moeder. Die stapt altijd flink door dus dat is wel een mooie extra cardiosessie.
Met trainen doe ik nu geen gekke dingen meer, beetje pompen maar niet tot het uiterste. Ik voelde me gisteren best plat, maar dat viel op de foto’s uiteindelijk wel weer mee. Ik zal komende dagen met depleten en vooral met laden wel de objectieve blik nodig van een paar gasten in de gym, zoals @Strive4muscle. Ben nu wel op het punt dat eigenlijk niks meer goed genoeg is nu de fotoshoot steeds dichterbij komt.
Qua energie valt het nog mee, maar ik verwacht dat ik komende dagen overga op zombie modus. Drie dagen zo extreem laag zitten zal wel zwaar worden.
Vandaag nog 6 dagen te gaan. Maandag ben ik gestart met 5 liter water drinken per dag. Dat is toch wel veel en ik pis mezelf helemaal leeg de hele dag. In de nacht ga ik ongeveer 4-5 keer naar de wc. Zo ging ik gisteravond slapen met 103,4 kg en vanmorgen woog ik 99,2 kg. Meteen het lichtste van deze prep. Vandaag heb ik moderate carb day en vanavond ga ik nog een stuk wandelen met mijn moeder. Die stapt altijd flink door dus dat is wel een mooie extra cardiosessie.
Met trainen doe ik nu geen gekke dingen meer, beetje pompen maar niet tot het uiterste. Ik voelde me gisteren best plat, maar dat viel op de foto’s uiteindelijk wel weer mee. Ik zal komende dagen met depleten en vooral met laden wel de objectieve blik nodig van een paar gasten in de gym, zoals @Strive4muscle. Ben nu wel op het punt dat eigenlijk niks meer goed genoeg is nu de fotoshoot steeds dichterbij komt.
Qua energie valt het nog mee, maar ik verwacht dat ik komende dagen overga op zombie modus. Drie dagen zo extreem laag zitten zal wel zwaar worden.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Ongeveer 20 weken nu dus dat is meer dan zat inderdaad. Ik ga sowieso eerst 3 maanden cruisen en dan laat ik mijn bloedwaardes controleren voor ik weer ga blasten.
Brute gains gemaakt. Zeker op je rug. Mag je trots op zijn 👌Wel leuk om naar aanleiding van het transformatie topic stil te staan bij de gains die ik in 6 jaar gemaakt heb.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die armen ook voorheen in je latspread..
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Oke, duidelijk. Ik dacht even dat het oktober was, wist niet dat het nog zolang duurde.
