Wovano’s daddy gains

[wovano]

Flink verschil op de foto's. Vooral de benen vallen heel erg op!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel

Progressie is fantastisch! Maar zag net je laatste foto's op IG en vroeg me af of er qua posing nog wat anders kan aan die BDB, want je benen lijken optisch klein ten opzichte van die gigantische rug..misschien een bepaalde draai maken of andere plaatsing van je benen?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat het ook te maken heeft met de hoek van de foto (vanaf gezichthoogte). Dan lijkt alles wat boven is automatisch groter en benen wat kleiner. Op de wedstrijd zit de jury beneden dus voor hen lijken mijn benen dan weer groter (denk ik).

Indrukwekkend man.

Klik om te verkleinen...

Thanks Rob!

 

[wovano]

Vandaag echt totaal geen energie. Helemaal leeg. Hele dag honger. Zo plat als een pannenkoek. Gelukkig rug training samen met mijn topvrouw @natty87 🥰

Plate loaded row unilateral
12x50
10x60
8x70

Unilateral cable row
12x30
10x35
10x40

Plate loaded low row
8x110
10x80

Lat pulldown
3 sets

Close grip pulldown
3 sets

Cable pullover
3 sets

Unilateral cable curl
3 sets

Hammer curl
3 sets

 

[Japio]

Jezus wat een goede shape kerel.

En ondanks je lage kcal inname toch 17 (!) werksetjes voor rug draaien? Pfff..

Die dude achter jou op die crunch machine is niet bepaald impressed trouwens..

 

[Strive4muscle]

Vandaag echt totaal geen energie. Helemaal leeg. Hele dag honger. Zo plat als een pannenkoek. Gelukkig rug training samen met mijn topvrouw @natty87 🥰

Plate loaded row unilateral
12x50
10x60
8x70

Unilateral cable row
12x30
10x35
10x40

Plate loaded low row
8x110
10x80

Lat pulldown
3 sets

Close grip pulldown
3 sets

Cable pullover
3 sets

Unilateral cable curl
3 sets

Hammer curl
3 sets

Klik om te verkleinen...

Beste shape waar ik je ooit in heb gezien, nog even op de tanden bijten maat je mag bijna laden

 

[hoxyz]

Shape is bruut. Ik vond alleen de posing op je abs en tights die je poste op instagram niet zo goed. Jij hebt er meer verstand van dan ik uiteraard, maar iets zegt me dat je die veel beter kan uitvoeren, je stond wat scheef ofzo. Hoe Cbum hem doet met een vacuum vind ik hem bruut. Dus in principe recht vooruit met beide benen opdezelfde breedte en geen hoek in je bovenlichaam.

 

[Levrone_1987]

Respect hor! Wat een hardheid en conditionering. Enig idee wat je bf% zal zijn op dit moment?

Meet je de bloeddruk ook regelmatig trouwens?

 

[wovano]

Jezus wat een goede shape kerel.

En ondanks je lage kcal inname toch 17 (!) werksetjes voor rug draaien? Pfff..

Die dude achter jou op die crunch machine is niet bepaald impressed trouwens..

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel. Moet zeggen dat ik niet meer tot falen ga. Blijf ik ver weg van dus dan is het eenvoudig om wat extra setjes te pompen.

Beste shape waar ik je ooit in heb gezien, nog even op de tanden bijten maat je mag bijna laden

Klik om te verkleinen...

Thanks maat voor je hulp ook. Mede dankzij jou

Shape is bruut. Ik vond alleen de posing op je abs en tights die je poste op instagram niet zo goed. Jij hebt er meer verstand van dan ik uiteraard, maar iets zegt me dat je die veel beter kan uitvoeren, je stond wat scheef ofzo. Hoe Cbum hem doet met een vacuum vind ik hem bruut. Dus in principe recht vooruit met beide benen opdezelfde breedte en geen hoek in je bovenlichaam.

Klik om te verkleinen...

Thanks Remco, abs and thighs is gewoon een kutpose voor mij vanwege mijn brede taille. Kun je ook onmogelijk vergelijken met hoe cbum hem doet met zijn smalle taille. Ik heb hem op veel manieren uitgeprobeerd en dit is de minst erge.

Respect hor! Wat een hardheid en conditionering. Enig idee wat je bf% zal zijn op dit moment?

Meet je de bloeddruk ook regelmatig trouwens?

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, geen idee eerlijk gezegd. Doe jij eens een gokje

Goed dat je het zegt, ga ik deze week nog eens doen. Was wel anderhalve week terug bloedwaarden gaan checken, was wel eens benieuwd zo midden in mijn blast. Alles was in range behalve LDL en HDL dus heb direct wat supps besteld: rode rijst gist, knoflook extract, citrus bergamot en cv-stack van supplement needs. Een paar weken na mijn wedstrijd ga ik ze nog eens checken. Was in elk geval blij dat leverwaarden na 8 -9 weken tren gewoon goed waren en alle andere waarden ook.

 

[wovano]

Update

2 dagen depleten zitten erop en gisteren was ik ook echt helemaal leeg. Was ook al vrij plat, al viel het met pomp nog wel mee. Zit op 6-7 liter water per dag dus ik moet constant naar de wc, ook ‘s nachts. Dat is wel minder. Toen ik vannacht voor de 4e keer naar de wc moest keek ik voor de gein hoe laat het was en toen was het pas 2.00 uur terwijl ik om 22.30 uur in bed lag. Uiteindelijk 7x eruit geweest. Gisterochtend was mijn gewicht 96,3 en vanmorgen het laagste in letterlijk jaren met 95,7 kg. Vocht trekt er dus echt helemaal uit. Hams en glutes worden nu ook steeds gedefinieerder. Vandaag sowieso nog een dag depleten en morgen mogelijk al wat carbs pre en post workout. Dan stuurt @Strive4muscle me het schema door om te laden vrijdag, zaterdag en evt zondag. We benaderen het alsof zondag de wedstrijd zou zijn en ik dan dus moet pieken. Ik vind het trouwens wel een fijn idee dat ik nu de controle over de schema’s uit handen heb gegeven. Zijn eigenlijk maat weinig mensen die ik vertrouw als het daarop aankomt, maar @Strive4muscle vertrouw ik zeker. Ben ook echt veel te gaar om na te gaan denken over het schema en ben bang dat ik met mijn gare zombiekop dingen ga vergeten. Verder vind ik het ook wel spannender worden nu de wedstrijd nadert. Poseerroutine wordt uiteraard ook geoefend. Ik hou het heel simpel met een aantal poses rustig uitgevoerd in ongeveer 1 min. Front double biceps, side chest, back double biceps, back lat spread, back double met een hand achter mijn hoofd, dan twijfel ik tussen de triceps pose of de side relaxt omdat die bij mij zo goed is. Welke van de 2 zouden jullie laten zien in mijn geval? Is een side relaxt pose geschikt voor in een poseerroutine? Dan sluit ik af met een front lat spread en uiteraard de most muscular.

 

[Schwarzeneggertje]

Update

2 dagen depleten zitten erop en gisteren was ik ook echt helemaal leeg. Was ook al vrij plat, al viel het met pomp nog wel mee. Zit op 6-7 liter water per dag dus ik moet constant naar de wc, ook ‘s nachts. Dat is wel minder. Toen ik vannacht voor de 4e keer naar de wc moest keek ik voor de gein hoe laat het was en toen was het pas 2.00 uur terwijl ik om 22.30 uur in bed lag. Uiteindelijk 7x eruit geweest. Gisterochtend was mijn gewicht 96,3 en vanmorgen het laagste in letterlijk jaren met 95,7 kg. Vocht trekt er dus echt helemaal uit. Hams en glutes worden nu ook steeds gedefinieerder. Vandaag sowieso nog een dag depleten en morgen mogelijk al wat carbs pre en post workout. Dan stuurt @Strive4muscle me het schema door om te laden vrijdag, zaterdag en evt zondag. We benaderen het alsof zondag de wedstrijd zou zijn en ik dan dus moet pieken. Ik vind het trouwens wel een fijn idee dat ik nu de controle over de schema’s uit handen heb gegeven. Zijn eigenlijk maat weinig mensen die ik vertrouw als het daarop aankomt, maar @Strive4muscle vertrouw ik zeker. Ben ook echt veel te gaar om na te gaan denken over het schema en ben bang dat ik met mijn gare zombiekop dingen ga vergeten. Verder vind ik het ook wel spannender worden nu de wedstrijd nadert. Poseerroutine wordt uiteraard ook geoefend. Ik hou het heel simpel met een aantal poses rustig uitgevoerd in ongeveer 1 min. Front double biceps, side chest, back double biceps, back lat spread, back double met een hand achter mijn hoofd, dan twijfel ik tussen de triceps pose of de side relaxt omdat die bij mij zo goed is. Welke van de 2 zouden jullie laten zien in mijn geval? Is een side relaxt pose geschikt voor in een poseerroutine? Dan sluit ik af met een front lat spread en uiteraard de most muscular.

Klik om te verkleinen...

Vind je side relaxt indrukwekkender dan de triceps pose. En behoorlijk esthetisch, maar weet niet of de jury daar op let.

 

[vntl]

Dat constante moeten pissen vondt en vindt ik het ergste, kan niet eens 15 minuten boodschappen doen zonder te moeten pissen :')

Iig succss kerel

 

[Skatermarvin]

Vandaag echt totaal geen energie. Helemaal leeg. Hele dag honger. Zo plat als een pannenkoek. Gelukkig rug training samen met mijn topvrouw @natty87 🥰

Klik om te verkleinen...

Ik heb persoonlijk mijn pannenkoeken liever wat platter dan dit..

 

[Strive4muscle]

Update

2 dagen depleten zitten erop en gisteren was ik ook echt helemaal leeg. Was ook al vrij plat, al viel het met pomp nog wel mee. Zit op 6-7 liter water per dag dus ik moet constant naar de wc, ook ‘s nachts. Dat is wel minder. Toen ik vannacht voor de 4e keer naar de wc moest keek ik voor de gein hoe laat het was en toen was het pas 2.00 uur terwijl ik om 22.30 uur in bed lag. Uiteindelijk 7x eruit geweest. Gisterochtend was mijn gewicht 96,3 en vanmorgen het laagste in letterlijk jaren met 95,7 kg. Vocht trekt er dus echt helemaal uit. Hams en glutes worden nu ook steeds gedefinieerder. Vandaag sowieso nog een dag depleten en morgen mogelijk al wat carbs pre en post workout. Dan stuurt @Strive4muscle me het schema door om te laden vrijdag, zaterdag en evt zondag. We benaderen het alsof zondag de wedstrijd zou zijn en ik dan dus moet pieken. Ik vind het trouwens wel een fijn idee dat ik nu de controle over de schema’s uit handen heb gegeven. Zijn eigenlijk maat weinig mensen die ik vertrouw als het daarop aankomt, maar @Strive4muscle vertrouw ik zeker. Ben ook echt veel te gaar om na te gaan denken over het schema en ben bang dat ik met mijn gare zombiekop dingen ga vergeten. Verder vind ik het ook wel spannender worden nu de wedstrijd nadert. Poseerroutine wordt uiteraard ook geoefend. Ik hou het heel simpel met een aantal poses rustig uitgevoerd in ongeveer 1 min. Front double biceps, side chest, back double biceps, back lat spread, back double met een hand achter mijn hoofd, dan twijfel ik tussen de triceps pose of de side relaxt omdat die bij mij zo goed is. Welke van de 2 zouden jullie laten zien in mijn geval? Is een side relaxt pose geschikt voor in een poseerroutine? Dan sluit ik af met een front lat spread en uiteraard de most muscular.

Klik om te verkleinen...

Alles loopt volgens plan, gewoon op automatische piloot nu !

 

[mucci]

back double met een hand achter mijn hoofd

Klik om te verkleinen...

In 9/10 gevallen vind ik deze pose niets bijdragen of zelf eerder iets ‘wegnemen’.

triceps pose of de side relaxt omdat die bij mij zo goed is. Welke van de 2 zouden jullie laten zien in mijn geval?

Klik om te verkleinen...

Maakt niet echt uit, beide zijn sterke poses van je. Misschien een variant zoals deze maar misschien zal deze wat minder bij je stijl passen

 

[wovano]

Dat constante moeten pissen vondt en vindt ik het ergste, kan niet eens 15 minuten boodschappen doen zonder te moeten pissen :')

Iig succss kerel

Klik om te verkleinen...

Ben wat dat betreft echt blij als het straks weer normaal is

Alles loopt volgens plan, gewoon op automatische piloot nu !

Klik om te verkleinen...

Yep, blij als ik morgen weer wat carbs mag

In 9/10 gevallen vind ik deze pose niets bijdragen of zelf eerder iets ‘wegnemen’.

Maakt niet echt uit, beide zijn sterke poses van je. Misschien een variant zoals deze maar misschien zal deze wat minder bij je stijl passen

Klik om te verkleinen...

Dat soort poses zijn niks voor de lompe bodybuilder die ik ben

 

[wovano]

Vandaag schouders gepompt, niks waard, weinig pomp. Morgen voor de training weer wat carbs gelukkig. Nog platter vandaag.

 

[wovano]

Na 3 dagen depleten 95,8 kg.

 

[wovano]

Gisteren voor en na de training weer wat carbs gehad. Gewicht vanmorgen alsnog lager met 95,7 kg. Leek wel iets scherper (minder vocht) en spieren ietsje voller voor mijn gevoel. Vandaag verder laden. Vanmorgem cream of rice gehad met rozijnen en eieren. Verder 5x 60 gram rijst + 30 gram rozijnen + 100 gram kipfilet en 10 gram amandelen vandaag en als laatste nog 60 gram rijst met zalm. Waterinname blijft hoog op 6 liter.

 

[Bosco55555]

gelukkig komt er ook weer 6 ltr uit pff haha

 

[wovano]

Beetje upperbody gepompt in de gym en dit is dan de tussenstand na 1 dag laden. Morgen rustdag en verder laden.

 

[mucci]

Heel goed hoor.