AndroidHealthClinic

Wovano’s daddy gains

  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.801
Vandaag dus begonnen met depleten. Om half 8 gegeten en had nog steeds honger. Mis wel mijn carbs maar ik weet waarvoor ik het doe uiteraard. Nu aftellen tot ik om 10:15u mijn volgende eten mag. Gisteren had ik nog een high carb dag en gewicht vanmorgen was 98,4 kg. Ben benieuwd wat mijn gewicht vrijdagochtend is na 4 dagen depleten. Kan nog wel wat vocht af, m.n. op de achterkant dus ben eens benieuwd op welk gewicht ik ga uitkomen.
 
wovano zei:
Vandaag dus begonnen met depleten. Om half 8 gegeten en had nog steeds honger. Mis wel mijn carbs maar ik weet waarvoor ik het doe uiteraard. Nu aftellen tot ik om 10:15u mijn volgende eten mag. Gisteren had ik nog een high carb dag en gewicht vanmorgen was 98,4 kg. Ben benieuwd wat mijn gewicht vrijdagochtend is na 4 dagen depleten. Kan nog wel wat vocht af, m.n. op de achterkant dus ben eens benieuwd op welk gewicht ik ga uitkomen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hoe zien je macro's er verder uit bij depleten?

Sterkte in ieder geval..
 
Netjes man echt respect. Hoe vaak train je per week momenteel?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.804
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.805
Toch wel trots op de gains die ik in een jaar heb kunnen maken ondanks die kut lockdown. Aandachtspunten waren vooral rug dikte en quads. Aardig gelukt volgens mij om die te verbeten. Na mijn wedstrijd start ik een langdurig traject bij Roel Henno dus denk dat ik nog wel wat gains ga maken komend jaar.
IMG_20211004_154713.jpg

IMG_20211004_151525.jpg
IMG_20211004_151421.jpg
IMG_20211004_151321.jpg
IMG_20211004_151251.jpg
IMG_20211004_151200.jpg
 
Die abs pic is wel indrukwekkend.
 
wovano zei:
Toch wel trots op de gains die ik in een jaar heb kunnen maken ondanks die kut lockdown. Aandachtspunten waren vooral rug dikte en quads. Aardig gelukt volgens mij om die te verbeten. Na mijn wedstrijd start ik een langdurig traject bij Roel Henno dus denk dat ik nog wel wat gains ga maken komend jaar.
IMG_20211004_154713.jpg

IMG_20211004_151525.jpg
IMG_20211004_151421.jpg
IMG_20211004_151321.jpg
IMG_20211004_151251.jpg
IMG_20211004_151200.jpg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Lol die gains zijn je aardig gelukt haha, benen van de achterzijde lijken van een ander persoon!
 
wovano zei:
Vandaag dus begonnen met depleten. Om half 8 gegeten en had nog steeds honger. Mis wel mijn carbs maar ik weet waarvoor ik het doe uiteraard. Nu aftellen tot ik om 10:15u mijn volgende eten mag. Gisteren had ik nog een high carb dag en gewicht vanmorgen was 98,4 kg. Ben benieuwd wat mijn gewicht vrijdagochtend is na 4 dagen depleten. Kan nog wel wat vocht af, m.n. op de achterkant dus ben eens benieuwd op welk gewicht ik ga uitkomen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ben benieuwd hoe je proef rondje laden gaat man heel veel succes iig alvast!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.810
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.811
Opzich prima rug , heb bij wedstrijden mensen met een mindere rug en fysiek totaal zien winnen . zou je graag een heutink sticker geven voor je goede werk maar die heb ik niet meer ! ga zo door man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.815
Dag 1 depleten zit erop, -2,1 kg dus gewicht was 96,3 kg. Deze komende 3 weken doet @natty87 alle trainingen met me samen. Echt heel fijn want dan word ik goed gepusht. Zo lief dat ze haar eigen schema (en nog veel meer) aan de kant zet om mij zo goed te helpen. Ben namelijk echt een zombie momenteel maar betere steun kon ik me niet wensen. :heart:

Gisteren borst / triceps getraind

Dumbbell press
10x50
14x40

Incline plate loaded press
12x100
13x90
15x70

Cable flyes
4x12x20

Flat plate loaded press
3x12x60

Machine flyes
3x12x61

Unilateral rope pushdown
3 sets

Dual handle triset
2 trisets

Uiteraard weer geposeerd en dat ging best goed. Elke keer weer beter. Krijg ze helaas niet geupload maar ze staan op mijn instagram voor wie me daarop heeft.

Leuke actiefilmpjes :)

 
Sterk evengoed nog op die db press man
 
Flink verschil op de foto's. Vooral de benen vallen heel erg op!
 
Progressie is fantastisch! Maar zag net je laatste foto's op IG en vroeg me af of er qua posing nog wat anders kan aan die BDB, want je benen lijken optisch klein ten opzichte van die gigantische rug..misschien een bepaalde draai maken of andere plaatsing van je benen? :dunno:
 
Indrukwekkend man.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

molenaar d
Trainingslog: Sharing the pain for double the gains!
6 7 8
Reacties
144
Weergaven
7.747
molenaar d
molenaar d
Ossenkop
Project Ossenkop 🐃
2
Reacties
37
Weergaven
2.191
molenaar d
molenaar d
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.409
rising.abel
rising.abel
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.802
GruX
GruX
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.084
Dennisb1982
D
Terug
Naar boven