Wovano’s daddy gains

wovano · 8 apr 2019

ScumbagAnnie zei:
Ik schrok me een ongeluk. Je was lijkbleek.

Ik zei nog: niet flauwvallen. 100+ kg krijg ik in mijn eentje niet van de grond geplukt.

Gelukkig ben ik niet eigenwijs doorgegaan maar gewoon gaan zitten

Skatermarvin zei:
Hoeveel tijd zat er tussen trainen en ontbijt?

Lekkere cheat wel!

Ongeveer 90 minuten. Dat is eigenlijk de tijd die ik altijd tussen mijn training en het eten houd. Ik heb in de prep ook wel eens getraind op alleen een shake en nooit problemen gehad.

En de cheat smaakte heerlijk! Ik mag nu elke week 1 cheatmeal dus elke week iets om naar uit te kijken

Strive4muscle · 8 apr 2019

wovano zei:
Training 6-4: benen

15 min warmfietsen

Leg press unilateral
4x12x100

Squat
10x60
10x100
En maar gestopt want ik werd licht in mijn hoofd en kiepte bijna om. Beetje lage bloedsuikerspiegel. Geen idee wat het probleem was. Had weliswaar alleen ontbijt gehad maar dat was toch 100 gram oats. Durfde niet meer verder te gaan.

Training 7-4: biceps en triceps

Met dumbbell: preacher curl ss standing curl ss hammer curl
5 rondes met 12 reps, 12 kg.

High cable curl ss rope curl
4 rondes met 12 reps, 50 kg.

Double rope pushdown ss V-bar pushdown
5 rondes met 12 reps met 50 en 60 kg.

Overhead dumbbell extension ss triceps kickback
4 rondes met 12 reps met 12 en 10 kg.

Zoiets gebeurd iedereen ooit wel een keer, is net pech hebben. Kan vanalles zijn, niet over inzitten. Wanneer zoiets vaker gebeurd wel op onderzoek uitgaan waaraan het heeft gelegen.

Camelus · 8 apr 2019

Poeh, één cheat en zoveel keus. Lastig

Nu je weer richting een surplus gaat zal het snakken ernaar ook wel meevallen. Wel strenge coach zo

wovano · 10 apr 2019

Strive4muscle zei:
Zoiets gebeurd iedereen ooit wel een keer, is net pech hebben. Kan vanalles zijn, niet over inzitten. Wanneer zoiets vaker gebeurd wel op onderzoek uitgaan waaraan het heeft gelegen.

Geen last meer van gehad. Voel me nu top dus het was gewoon een incident idd.

Saik zei:
Poeh, één cheat en zoveel keus. Lastig
Nu je weer richting een surplus gaat zal het snakken ernaar ook wel meevallen. Wel strenge coach zo

Mijn drang om te cheaten is nu wel weg eigenlijk. Ik weet dat ik in het weekend mag cheaten en daar kijk ik dan ook echt wel naar uit. Maar doordeweeks is het gewoon lekker op mijn schema aan te houden.

wovano · 10 apr 2019

Training 9-4: Schouders

Side lateral raises ss front raises
5x12x12 ss 5x12x12 schouders staan al direct goed in de fik :fire:

Seated dumbbell press
4x12x34

Plate loaded shoulder press
4x12x80

Face pulls
4x12x60

Cardio: 30 min fietsen
Ik hou voorlopig nog wat cardio aan. Laatste weken van mijn prep zat ik op elke dag een uur. Nu zit ik op 5x 30 min. Dat zal na de volgende checkup wel weer verlaagd worden en mijn kcals weer wat omhoog.

Bokito · 13 apr 2019

Je ziet er weer een stuk buffer/voller uit man, wijze beslissing geweest

.

wovano · 18 apr 2019

Update
De zondag in het weekend van de Open Rotterdamse had ik gecheat met als resultaat +6 kg. Dat is qua vocht ook niet meer eraf gegaan en hierdoor kwam ik op 110 kg uit. Afgelopen zaterdag heb ik alsnog mijn verjaardag gevierd. In de middag broodjes met gehaktbal en satesaus gegeten, nog wat vlaai en in de avond ayce spareribs en erna ijs. Resultaat was weer +6 kg waardoor ik op 116 kg uitkwam. Voelde me echt belachelijk slecht en heb ook geen flauw idee hoe het kan dat mijn lichaam zo extreem veel vocht vasthoudt. Zo extreem heb ik namelijk niet gecheat in mijn ogen. In 2 dagen was ik gelukkig die 6 kg ook weer kwijt en voel ik me een stuk beter. Gister een etentje van het werk gehad, vrijdagavond/nacht naar awakenings en zondag Pasen vieren met de familie. Ik zal er echt erg goed moeten letten op wat ik eet want ik wil niet nog eens hetzelfde meemaken als afgelopen weekend. Was maandag en dinsdag echt extreem kortademig, benauwd krijgen bij veters strikken etc. Voel me nu weer een stuk gezonder, maar ik weet dat ik nog steeds veel vocht vasthoud. Doordeweeks hou ik netjes mijn schema van 3700 kcals aan. Hopen dat ik het allemaal een beetje onder controle krijg, of beter gezegd; dat mijn lichaam niet zo achterlijk reageert op ander voedsel.

Vonk · 18 apr 2019

2x6kg erbij door voeding heeft te maken met jouw mineralenhuishouding. Die is behoorlijk van streek zo te zien vanwege het lange preppen, kuren etc. Zou er inderdaad heel erg mee oppassen, zeer slecht voor je organen vanwege o.a. hoge bloeddruk die zulke grote stijgingen in gewicht met zich mee brengen.

Weet niet of je diuretica in je prep hebt gebruikt destijds? En heb je recentelijk nog je bloed laten checken?

floris.sp · 18 apr 2019

Juist door van het hele schone eten naar cheaten met zout gaan krijg je dit soort extreme veranderingen in je lichaam qua vocht vasthouden.

Strive4muscle · 18 apr 2019

wovano zei:
Update
De zondag in het weekend van de Open Rotterdamse had ik gecheat met als resultaat +6 kg. Dat is qua vocht ook niet meer eraf gegaan en hierdoor kwam ik op 110 kg uit. Afgelopen zaterdag heb ik alsnog mijn verjaardag gevierd. In de middag broodjes met gehaktbal en satesaus gegeten, nog wat vlaai en in de avond ayce spareribs en erna ijs. Resultaat was weer +6 kg waardoor ik op 116 kg uitkwam. Voelde me echt belachelijk slecht en heb ook geen flauw idee hoe het kan dat mijn lichaam zo extreem veel vocht vasthoudt. Zo extreem heb ik namelijk niet gecheat in mijn ogen. In 2 dagen was ik gelukkig die 6 kg ook weer kwijt en voel ik me een stuk beter. Gister een etentje van het werk gehad, vrijdagavond/nacht naar awakenings en zondag Pasen vieren met de familie. Ik zal er echt erg goed moeten letten op wat ik eet want ik wil niet nog eens hetzelfde meemaken als afgelopen weekend. Was maandag en dinsdag echt extreem kortademig, benauwd krijgen bij veters strikken etc. Voel me nu weer een stuk gezonder, maar ik weet dat ik nog steeds veel vocht vasthoud. Doordeweeks hou ik netjes mijn schema van 3700 kcals aan. Hopen dat ik het allemaal een beetje onder controle krijg, of beter gezegd; dat mijn lichaam niet zo achterlijk reageert op ander voedsel.

Kerel, ik zou toch eens gaan bloedprikken zoals @Punjab ook al aangaf. Zijn meerdere factoren die hier spelen. Je hebt extreem lang in een diep tekort gezeten, meerdere keren aan diuretica gezeten. Wellicht als je een compleet bloedonderzoek laat doen kunnen ze het probleem achterhalen. Dat je een vocht rebound hebt na je wedstrijd, omdat je meer gaat eten/cheaten is normaal. Maar een gain van +6kg van 1 cheat is absurd en ook fucking frustrerend voor jezelf. Niet alleen mentaal, maar fysiek extreem ongezond. Snelle gewichtstoename is super ongezond voor je organen en voornamelijk hart. Je bent niet de enige hoor, heb dit bij een aantal mensen gezien die wedstrijden hebben gedraaid en hier pas na maanden mee naar de dokter gaan. Puur uit bezorgdheid, laat je checken!

Strive4muscle · 18 apr 2019

floris.sp zei:
Juist door van het hele schone eten naar cheaten met zout gaan krijg je dit soort extreme veranderingen in je lichaam qua vocht vasthouden.

Vandaar dat mijn zoutinname altijd hoog is en een cheat niet veel impact heeft m.b.t. vocht.

ScumbagAnnie · 18 apr 2019

Strive4muscle zei:
Kerel, ik zou toch eens gaan bloedprikken zoals @Punjab ook al aangaf. Zijn meerdere factoren die hier spelen. Je hebt extreem lang in een diep tekort gezeten, meerdere keren aan diuretica gezeten. Wellicht als je een compleet bloedonderzoek laat doen kunnen ze het probleem achterhalen. Dat je een vocht rebound hebt na je wedstrijd, omdat je meer gaat eten/cheaten is normaal. Maar een gain van +6kg van 1 cheat is absurd en ook fucking frustrerend voor jezelf. Niet alleen mentaal, maar fysiek extreem ongezond. Snelle gewichtstoename is super ongezond voor je organen en voornamelijk hart. Je bent niet de enige hoor, heb dit bij een aantal mensen gezien die wedstrijden hebben gedraaid en hier pas na maanden mee naar de dokter gaan. Puur uit bezorgdheid, laat je checken!

Ik vind dat je het advies van @Strive4muscle en @Punjab moet opvolgen. Ik schrok er echt van hoe kortademig je was...

Vonk · 18 apr 2019

ScumbagAnnie zei:
Ik vind dat je het advies van @Strive4muscle en @Punjab moet opvolgen. Ik schrok er echt van hoe kortademig je was...

Waarschijnlijk ook behoorlijk wat vocht in de longen of vocht in omliggende delen die de longen het moeilijk maakten om goed te kunnen ademen. Dat alleen al moet reden genoeg zijn voor een checkup!

Strive4muscle · 18 apr 2019

ScumbagAnnie zei:
Ik vind dat je het advies van @Strive4muscle en @Punjab moet opvolgen. Ik schrok er echt van hoe kortademig je was...

Gewoon langs de dokter gaan en uitleggen hoe en wat. 9/10x geeft die je in dat geval Furosemide/Lasix mee om z.s.m. van het overtollige vocht af te komen. Je zult je dan al een heel stuk beter voelen, maar belangrijk is dat @wovano erachter komt wat het achterliggende probleem is en dat komt die te weten met een bloedonderzoek. Dat je met moeite je veters kunt strikken en extreem kortademig bent betekent dat er nog steeds een shitload aan vocht wordt vastgehouden.

marina1975 · 18 apr 2019

Zeker even langs de dokter gaan.
Ik ben ook tijden benauwd geweest... buiten adem na een paar passen. Bleek ook dat ik extreem vocht vasthield wat dus niet eens zichtbaar was.
Het kan ook echt gevaarlijk zijn. Als je weet waardoor t komt ben je al een stuk verder...

In mijn geval door slechte opname van voeding waardoor te laag gewicht en te laag vet% (met gevolg enorm vocht vasthouden..) miss wel enigzins vergelijkbaar met reactie die jouw lijf nu heeft na de prep omdat je ook lang laag in kcal hebt gezeten + laag vet% en je lichaam nu alles aangrijpt....

Skatermarvin · 19 apr 2019

Oef! Vervelend dit te lezen man!

Denk dat het meeste wel is gezegd. Hou je taai kerel!

Hercules27 · 19 apr 2019

Heeft allemaal met aldosterone te maken, niet schommelen met zout en water is de oplossing

Vonk · 19 apr 2019

@ScumbagAnnie is meneer eigenwijs @wovano inmiddels al even voor een checkup geweest? Geef em anders even een schop onder zijn hol van mij

ScumbagAnnie · 20 apr 2019

Punjab zei:
@ScumbagAnnie is meneer eigenwijs @wovano inmiddels al even voor een checkup geweest? Geef em anders even een schop onder zijn hol van mij

Doe ik morgen effe.

heb hem gisteren al een schop namens mezelf gegeven, maar dat maakte kennelijk weinig indruk.

Vonk · 20 apr 2019

ScumbagAnnie zei:
Doe ik morgen effe. heb hem gisteren al een schop namens mezelf gegeven, maar dat maakte kennelijk weinig indruk.

Ik schop als t goed is wel harder, dus raad je aan een aanloopje te nemen

Wovano’s daddy gains

wvncoaching.nl

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

wvncoaching.nl

wvncoaching.nl

Monstrous Giant

wvncoaching.nl

Prof. dr.

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Prof. dr.

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Prof. dr.

Competitive Bodybuilder

Prof. dr.

Soortgelijke topics