Wovano’s daddy gains
- Topic starter wovano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.598
- Weergaven 365.332
- Volgers 191
-
- Tags
- gains
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mmmmm carbs
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Verstandige keuze! Je hebt zeker niet gefaald!
Je goed voelen is HET belangrijkSTE
Fixed
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Training 6-4: benen
15 min warmfietsen
Leg press unilateral
4x12x100
Squat
10x60
10x100
En maar gestopt want ik werd licht in mijn hoofd en kiepte bijna om. Beetje lage bloedsuikerspiegel. Geen idee wat het probleem was. Had weliswaar alleen ontbijt gehad maar dat was toch 100 gram oats. Durfde niet meer verder te gaan.
Training 7-4: biceps en triceps
Met dumbbell: preacher curl ss standing curl ss hammer curl
5 rondes met 12 reps, 12 kg.
High cable curl ss rope curl
4 rondes met 12 reps, 50 kg.
Double rope pushdown ss V-bar pushdown
5 rondes met 12 reps met 50 en 60 kg.
Overhead dumbbell extension ss triceps kickback
4 rondes met 12 reps met 12 en 10 kg.
15 min warmfietsen
Leg press unilateral
4x12x100
Squat
10x60
10x100
En maar gestopt want ik werd licht in mijn hoofd en kiepte bijna om. Beetje lage bloedsuikerspiegel. Geen idee wat het probleem was. Had weliswaar alleen ontbijt gehad maar dat was toch 100 gram oats. Durfde niet meer verder te gaan.
Training 7-4: biceps en triceps
Met dumbbell: preacher curl ss standing curl ss hammer curl
5 rondes met 12 reps, 12 kg.
High cable curl ss rope curl
4 rondes met 12 reps, 50 kg.
Double rope pushdown ss V-bar pushdown
5 rondes met 12 reps met 50 en 60 kg.
Overhead dumbbell extension ss triceps kickback
4 rondes met 12 reps met 12 en 10 kg.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Wellicht wat te weinig suiker? Enkel Oats is mss toch wat magertjes...Wat vers fruit of gedroogd fruit à la rozijnen toevoegen next time?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Zat ook fruit in.
100 gram havermout
40 gram whey
150 gram blauwe bessen
25 gram rozijnen
Denk een incidentje ofzo.
Ow okee dan! Geen idee waarom je je dan even flauw voelde. Ach ja, kan iedereen wel eens overkomen. Is niet altijd een duidelijk aanwijsbare reden voor te vinden. Volgende keer gewoon terug business as usual
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
In druiven zit ook wel wat ijzer
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Ow okee dan! Geen idee waarom je je dan even flauw voelde. Ach ja, kan iedereen wel eens overkomen. Is niet altijd een duidelijk aanwijsbare reden voor te vinden. Volgende keer gewoon terug business as usual
Denk het ook. Was mijn eerste legday sinds een week of 2 gezien ik in de 2 weken voor ik eigenlijk mijn wedstrijd zou hebben geen benen meer mocht trainen.
Trainingen gaan verder ook gewoon 10x beter nu. Veel meer energie en ben alweer een stuk voller.
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Ik schrok me een ongeluk. Je was lijkbleek.
Ik zei nog: niet flauwvallen. 100+ kg krijg ik in mijn eentje niet van de grond geplukt. 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoeveel tijd zat er tussen trainen en ontbijt?
Lekkere cheat wel!
