Xtreme_BODY trainingslog.

[Champ]

Achja we kunnen trainen dan ook gewoon laten zitten en ons helemaal lam zuipen en wiet roken

Klik om te verkleinen...

Hahahahha... tja en dan zetten we ons "trainings filmpje" (hoeveel flesjes in 1 keer leeg en hoeveel jointjes met 1 trekje op) op het forum..
hahahaha kijken wie er dan wint.. lol

 

[Xtreme_BODY]

Training vrijdag 18-11-05

Vandaag voor het eerst weer gedeadlift en voor dat ik het een jaar niet heb kunnen doen valt het me nog zeer mee hoe het ging. Zowel bij de deadlift als bij barbell shrugs moest ik stoppen omdat mijn vingers het niet meer hielden.

Puldown in de nek
15 x 40kg
10 x 70kg
6 x 110kg

Deadlift
15 x 80kg
10 x 120kg
5 x 150kg moest stoppen omdat vinger het niet meer hielden

Barbel row
5 x 100kg

Barbel shrugs
12 x 120kg ook moeten stoppen doordat ik geen grip meer had

Barbel curl
15 x 25kg
10 x 55kg

Concentration curl
6 x 22kg

 

[chunky]

lekker training, lijkt vrij kort.

 

[Xtreme_BODY]

lekker training, lijkt vrij kort.

Klik om te verkleinen...

Trainde tijden het cutten elke dag soms 2 x en deed zon 2 uur cardio per dag..

Daarom heb ik het volume en trainingdagen tijdelijk nog wat lager. Want was toen ik met cutten stopte zwaar overtraind.

 

[punani]

goede beslissing. ben wel benieuwd naar je trainingschema die je gebruikte in de cut. Kan je die posten..grts

 

[jorasho]

Lekkere training gozer!

 

[nofear train!]

Training vrijdag 18-11-05
Vandaag voor het eerst weer gedeadlift en voor dat ik het een jaar niet heb kunnen doen valt het me nog zeer mee hoe het ging. Zowel bij de deadlift als bij barbell shrugs moest ik stoppen omdat mijn vingers het niet meer hielden.
Puldown in de nek
15 x 40kg
10 x 70kg
6 x 110kg
Deadlift
15 x 80kg
10 x 120kg
5 x 150kg moest stoppen omdat vinger het niet meer hielden
Barbel row
5 x 100kg
Barbel shrugs
12 x 120kg ook moeten stoppen doordat ik geen grip meer had
Barbel curl
15 x 25kg
10 x 55kg
Concentration curl
6 x 22kg

Klik om te verkleinen...

niet onaardig, maar mss wat griptraining gaan doen? of doe je dat al?
had je nog veel over toen je bij 150kg moest stoppen met deadliften?

 

[Xtreme_BODY]

niet onaardig, maar mss wat griptraining gaan doen? of doe je dat al?
had je nog veel over toen je bij 150kg moest stoppen met deadliften?

Klik om te verkleinen...

Ik ga me zeker verdiepen in grip training want dit is erg iri.

Raar genoeg vond ik die 150kg voor deadliften helemaal niet zwaar had ik niet verwacht naar een jaar niet deadliften. Maar verlies het gewoon op grip en wil eigenlijks geen straps gebruiken omdat mijn grip dan nog niet beter word lijkt me..

 

[Metal^militia]

Trained by Joopie

Klik om te verkleinen...

Wat kost je dat, buiten je maagdelijkheid?

 

[Champ]

Trained bij Joopie??

Grip Flip Dip.

oftuwel gewoon grips gebruiken, grip trainen is voor mannen die groot en sterk willen worden! nix voor mannen als jij en ik!

 

[RvR]

jammer van je grip, voor de rest echt nette deadlifts en zware shrugs..

 

[jorasho]

Inderdaad, blokje magnesium kopen en grip gaan trainen. Static holds, dat soort dingen.

 

[Powerblade]

Dat je rustig begint vind ik wel goed.
Maar over enige tijd wil ik wel serieuze gewichten gaan zien.
Je laat het toch niet gebeuren dat een 40 jarige met 1 jaar training je zowat op je hielen zit he!

 

[Xtreme_BODY]

Training maandag 21-11-05

Heb vanmorgen ff voor school getraind had dus niet zoveel tijd en heb vrij weinig kunnen doen en korte pauzes gehad. Ben nu ook een beetje aan het oefenen met elbows in en beter voetstand schouderbladen naar elkaar toe trekken stang smaller pakken enz.. Hoe het volgens de mm manier moet. Dit gaat erg wennen worden.. En op deze manier voelde veel zwaarder dan als ik normaal deed..

Iemand trouwens betere sugesties voor het opbouwen van bankdrukken want op deze manier warming up was niet goed genoeg.

Bankdrukken
20 x stang
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
2 x 145kg 3e reps failde ik 10 cm voor lock out ongeveer.

Moest eigenlijks decline bankdrukken nu maar we hebben niet zon bank..
Dus heb een bankdrukmachine gedaan die wel de zelfde hoek heeft als decline en met elebogen naar binnen. Maar kan niet veel gewicht op.

12 x max machine
7 x max machine

Military press
10 x 40kg
10 x 60kg (10kg meer dan vorige week)

Zittend lateral raise
12 x 12kg

Zittend bent over laterals
12 x 12

Dippen
15x bw

Tate press
12 x 14kg

 

[KaLe]

hoe kun je nu zoveel kracht zijn verloren? Van je benen ok, maar de rest dan?

 

[Powerblade]

Deze manier van benchen gaat wel wennen.
Mp gaat vooruit, waarom op de bijoefeningen niet wat meer setjes met minder reps 3x8 bijv.

Decline heb ik eens gedaan met een gewoon verstelbaar bankje in de smith, maar dat werkt ook verschrikkelijk.

 

[18fitie]

Hoe doe je de tate press?

 

[Xtreme_BODY]

Hoe doe je de tate press?

Klik om te verkleinen...

[Link niet meer beschikbaar] eerste x dat ik dit deed voelt wel goed!

 

[18fitie]

Bedankt, eens proberen

 

[KaLe]

[Link niet meer beschikbaar] eerste x dat ik dit deed voelt wel goed!

Klik om te verkleinen...

alleen de dumbbells niet op je borst stilleggen, maar de spanning er constant op houden.