Xtreme_BODY trainingslog.

[Xtreme_BODY]

Grrrrr vrijdag last gekregen van me ellebogen bij smal drukken dacht gaat wel over maar nog steeds last. Heb hele dag last en beetje jeuk gevoel dus denk onstoken pees/aanhechting. Dus deze week maar de borst training skippen ga wel een x extra rug trainen ofzo.

 

[18fitie]

ai das minder, hopelijk herstel je vlug

 

[Gunsy]

idd. Beterschap.

 

[nofear train!]

das minder xtreme makeover

suc6

 

[Powerblade]

Waren lekker zwaar die small benchpress, minder dat je er nu last van je ellebogen door hebt.
Hopelijk gauw weer beter en houd je ff in tot die tijd.

 

[Leophyte]

Sterkte ermee! Ook geen recovery-workout?

 

[jorasho]

Minders jongen, rustig aan doen dan moet het wel goed komen.

 

[Xtreme_BODY]

Minders jongen, rustig aan doen dan moet het wel goed komen.

Klik om te verkleinen...

Ik train even een week mijn borst niet en dan probeer ik volgende week even weer..

 

[Xtreme_BODY]

Maandag 05-12-05


Deadliften
10 x 70kg
3 x 110kg
3 x 150kg
3 x 180kg
3 x 200kg (om en om grip) Had nog wel wat over.

Barbel row
3 x 10 x 90kg

Shrugs
15 x 70kg
12 x 110kg
8 x 130kg

Panata free weight puldown machine
12 x 80kg
10 x 100kg
7 x 110kg

1 arm row machine
15 x 20kg
12 x 30kg
10 x 30kg

Preacher curl ez stang
3 x 10 x 30kg

Dumbbell curl
3 x 8 x 18kg

 

[chunky]

Dinsdag 05-11-05


Deadliften
10 x 70kg
3 x 110kg
3 x 150kg
3 x 180kg
3 x 200kg (om en om grip) Had nog wel wat over.

Barbel row
3 x 10 x 90kg

Shrugs
15 x 70kg
12 x 110kg
8 x 130kg

Panata free weight puldown machine
12 x 80kg
10 x 100kg
7 x 110kg

1 arm row machine
15 x 20kg
12 x 30kg
10 x 30kg

Preacher curl ez stang
3 x 10 x 30kg

Dumbbell curl
3 x 8 x 18kg

Klik om te verkleinen...

 

[Xtreme_BODY]

Klik om te verkleinen...

Foutje

 

[18fitie]

goeie deadlift, is dit met riem of zonder?

 

[Xtreme_BODY]

goeie deadlift, is dit met riem of zonder?

Klik om te verkleinen...

Gebruik nooit een riem.

 

[Gunsy]

Goeie deadlift, begint al ergens op te lijken!
Zit je nog heel ver weg van de gewichten van voor dat je ging cutten?

 

[Xtreme_BODY]

Goeie deadlift, begint al ergens op te lijken!
Zit je nog heel ver weg van de gewichten van voor dat je ging cutten?

Klik om te verkleinen...

Mijn pr op de deadlift was 260kg dus heb nog ff te gaan

Maar valt me opzich nog mee dat ik naar een jaar niet deadliften toch al weer boven de 200 zit.

 

[punani]

waarom heb je eigelijk zon tijd niet meer gedeadlift?

 

[Xtreme_BODY]

waarom heb je eigelijk zon tijd niet meer gedeadlift?

Klik om te verkleinen...

De zelfde reden waarom ik mijn benen zo lang niet heb kunnen trainen mijn knie

 

[Ano_1990_4]

holy **** man! jij bent echt sterk!

goede training jho

 

[Xtreme_BODY]

Vandaag benen gedaan maar ging niet zo lekker weer last van knie.

Squat

12 x 60kg
10 x 80kg
8 x 100kg
3 x 110kg pijn! dus gestopt.

Leg press
15 x 100kg
2 x 10 x 150kg

Leg extension
12 x 40kg
10 x 60kg
8 x 70kg

Kuiten
10 x 10 x 40kg

 

[punani]

De zelfde reden waarom ik mijn benen zo lang niet heb kunnen trainen mijn knie

Klik om te verkleinen...

opzich ook wel logische. klote dat je tijdens de training van vandaag weer last kreeg.hoop dat het snel allemaal over is en dat je gewoon "normaal" kan trainen.grts