- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Moet je ff op zijn hives kijken!
Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!
- Topic starter Xtreme_BODY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.080
- Weergaven 53.047
- Volgers 28
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Bench
15x80kg
10x110kg
8x130kg
8x150kg goed te doen en geen last van me polsen. Dus blijf hier een poosje op zitten. En dan over een aantal weken eens de 170 of... proberen.
Incline bench
10x80kg
10x100kg
5x120kg
Pec deck
3sets
Superset decline plated chest press+Cable cross
3 sets
Superset lateral raises+front raises
3 sets
---------- Toegevoegd om 06:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:38 ----------
Gister gelijk vanuit me werk gegaan dus geen cam bij me.
15x80kg
10x110kg
8x130kg
8x150kg goed te doen en geen last van me polsen. Dus blijf hier een poosje op zitten. En dan over een aantal weken eens de 170 of... proberen.
Incline bench
10x80kg
10x100kg
5x120kg
Pec deck
3sets
Superset decline plated chest press+Cable cross
3 sets
Superset lateral raises+front raises
3 sets
---------- Toegevoegd om 06:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:38 ----------
Gister gelijk vanuit me werk gegaan dus geen cam bij me.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
-1
Weer asociaal gebencht zie ik...
Heb me die polsbeschermers van XXL aangeschaft. Heb zelden last van polsen maar heb ze toch gisteren eens geprobeerd bij het smal bankdrukken. Geeft een 'zekerder' gevoel terwijl die barbell boven je kop hangt
Mijn handen werden wel paars na een tijdje - had ze goed strak aangetrokken hehe.- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
benchbody slaat weer toe
als je zo tekeer gaat elke keer
dan is 1xborst trainen denk ik wel genoeg
-1
Weer asociaal gebencht zie ik...
Heb me die polsbeschermers van XXL aangeschaft. Heb zelden last van polsen maar heb ze toch gisteren eens geprobeerd bij het smal bankdrukken. Geeft een 'zekerder' gevoel terwijl die barbell boven je kop hangt
Haha met van die polbeschermers voelt het idd beter. Ga binnenkort ff bestellen. Merk nu wel dat als ik niet top en wat meer reps doe ik nergens last van heb. Van die 167,5 heb ik toch wel een dag of 4 a 5 last van me polsen gehad geen pretje. Dus ff met een lager gewicht reps maken voelt wel lekker!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
zieke shit man!
Is nu een jaar geleden zkr dat je weer begon
en ik je spotte terwijl je al trillend een 1rm"etje deed op 135kg?
keep it up
Denk nu zon 1,5 jaar geleden weer begonnen. Haha ja de 176,5 nu ging nog soepeler dan die 135 van toen
Binnenkort weer eens trainen als je weer in shape bent!
Laatst bewerkt:
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Denk nu zon 1,5 jaar geleden weer begonnen. Haha ja de 176,5 nu ging nog soepeler dan die 135 van toen
Hela hela - je bedoelt 167.5
Niet overdrijven beescht
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Haha was het maar 176,5
dat zal nog wel ff duren vrees ik!Nog lang niet op het oude nivo. Had vroeger een bench van 190kg, deadlift van 260 en squat van 220 als ik me niet vergis. Merk wel dat mijn kracht sneller weer omhoog gaat dan spiermassa.
jee man gaat lekker hier!!!
Thanks bro!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Weer goed getraind! Vrijdag beentjes
Thanks liefie
Wat wil je ook met zon motiverende trainingspartner
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Idd wat minder volume tijdens de rug trainingen dan de laatste weken. Wissel het altijd een beetje. Had een mega pomp im me rug dus kon niet veel meer doen
Wissel vaak trainingen een beetje af tussen zware gewichten en heel veel focus op de spiercontractie en tussen high-/low reps.
Laatst bewerkt:
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Idd wat minder volume tijdens de rug trainingen dan de laatste weken. Wissel het altijd een beetje. Had een mega pomp im me rug dus kon niet veel meer doen
ik had al zo'n idee
ik vond je rows erg laag voor jou doen
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
training gister
mp
20x stang
15x40kg
12x60kg
8x70kg
triceps pushdown
20x40kg
15x60kg
12x70kg
12x80kg
ez curl
20xstang
15x30kg
2x12x50kg niet zwaarder gegaan ivm pijn in me biceps aanhechting
dippen
15xbw
12xbw+20kg
8xbw+40kg
machine curls
4 sets
rope extension
3 dropsets
pose curls
15x20kg
15x25kg
12x30kg
10x 35kg
mp
20x stang
15x40kg
12x60kg
8x70kg
triceps pushdown
20x40kg
15x60kg
12x70kg
12x80kg
ez curl
20xstang
15x30kg
2x12x50kg niet zwaarder gegaan ivm pijn in me biceps aanhechting
dippen
15xbw
12xbw+20kg
8xbw+40kg
machine curls
4 sets
rope extension
3 dropsets
pose curls
15x20kg
15x25kg
12x30kg
10x 35kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Status
