WildAnimal
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 160
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!
- Topic starter Xtreme_BODY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.080
- Weergaven 53.047
- Volgers 28
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Nope eerste 2 jaar gewoon een beetje aangekloot. Denk dat ik vanaf me 17e ofzo op me voeding ben gaan letten.
WildAnimal
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 160
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
lekker klinkt dat hehe.....
mijn top is 2 x 170 geweest....ook last polsen, maar we moeten natuurlijk niet zeuren. mijn maaatje drukte vorig jaar nog 230 geloof ik op een wedstrijd
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Eerste beetje aankloten is prima. In het begin groei je sowieso wel. Gaat natuurlijk wel sneller als je er goed bij eet. Maar net wat je wil.
---------- Toegevoegd om 11:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:54 ----------
lekker klinkt dat hehe.....
mijn top is 2 x 170 geweest....ook last polsen, maar we moeten natuurlijk niet zeuren. mijn maaatje drukte vorig jaar nog 230 geloof ik op een wedstrijd
Idd klinkt zeker lekker
Merk dat als ik wat hoger in de reps blijf ik nergens last van heb. Maar met die low reps gelijk last van gewrichten enz. Ff weer een poosje terug in gewicht en meer reps en dan weer een keer kijken hoever ik kom.Moet natuurlijk ook niet vergeten dat ik bb'er ben en geen pl'er. Dat vergeet ik nog wel eens lol.
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Binnenkort behoor je tot de categorie 'ripped powerlifter' :-)
Eindbaas in wording
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
+1 Je schouders zouden ook geblesseerd/overtraind kunnen geraken als je nog MP doet na zo'n zware bench. Gewoon achterwege laten en volgende keer keihard MP'en als de schouders nog 'vers' zijn.
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Binnenkort behoor je tot de categorie 'ripped powerlifter' :-)
Eindbaas in wording
Beetje alround zijn is natuurlijk altijd goed!
Heb een hele poos schouders op een aparte dag gedaan en doe nu de bi-/triceps op een aparte dag. En de voorkant schouders bij borst, zeikant en achterkant bij rug. Omdat ik even me armen extra wil aanpakken. Dus opzich... maakt het niet zoveel uit als de mp even blijft hangen. Andere trainingen ging het opzich wel goed maar laatste 2 trainingen gemaxt op de bench en toen geen kracht meer over. Probeer het nog ff zo en anders maar weer anders indelen.
Wil me bi-/triceps een poos op een aparte dag doen en wil niet teveel oefeningen en spiergroepen op een dag doen. En borst, schouders en triceps op een aparte dag gaat ook niet lukken want dan overbelast ik me triceps veel te erg. Mmmmzzz ff kijken hoe ik het ga doen...
Idd.. nu 2 weken gemaxt op de bench. Ga nu weer wat terug in gewicht dus heb ik waarscheinlijk... weer wat meer kracht over voor de mp's zoniet binnenkort ff me schema weer anders gaan indelen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Dat is opzich wel een id...
Ga denk ik idd ff zo proberen vanaf volgende week.
Dag 1: Borst, zijkant-/achterkant schouders
Dag 2: Rug, traps
Dag 3: Benen
Dag 4: Voorkant schouders(mp), bi-/triceps
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Bor
15x60kg
12x80kg
8x100kg
T-bar
15x40kg
12x60kg
10x80kg
8x85kg
Latpulldown
15x50kg
12x70kg
10x80kg
15x50kg
Zagen
10x28kg
2x8x42,5kg
Dummbel pullover
15x30kg
2x8x42,5kg
Bend over laterals op schuin bankje
3 sets
1 arm lateral raises
3 sets
Face pulls
3 sets
---------- Toegevoegd om 06:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:22 ----------
Das wel de bedoeling
Thanks pol!
15x60kg
12x80kg
8x100kg
T-bar
15x40kg
12x60kg
10x80kg
8x85kg
Latpulldown
15x50kg
12x70kg
10x80kg
15x50kg
Zagen
10x28kg
2x8x42,5kg
Dummbel pullover
15x30kg
2x8x42,5kg
Bend over laterals op schuin bankje
3 sets
1 arm lateral raises
3 sets
Face pulls
3 sets
---------- Toegevoegd om 06:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:22 ----------
wat ga jij groeien bro
Das wel de bedoeling
Thanks pol!
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
goeie beentraining met squat en frontsquat.....dan heb je wel weer genoeg ook hehe.
Thanks bro's! Had niet zoveel tijd om te trainen en me poten zaten ook al behoorlijk vol!
---------- Toegevoegd om 09:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:21 ----------
Vanavond weer benchen! Ga denk ik met 150kg reps maken... Hoop op zon 8 a 9x....
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Thanks bro's! Had niet zoveel tijd om te trainen en me poten zaten ook al behoorlijk vol!
---------- Toegevoegd om 09:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:21 ----------
Vanavond weer benchen! Ga denk ik met 150kg reps maken... Hoop op zon 8 a 9x....
succes man! vergeet geen filmpje te maken
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
