- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Holy shitIk hoor net dat Ray wereldkampioen is geworden in Oostenrijk
gz Ray!
XXL Nutrition atleet Ray Simon geeft tips over voeding
- Topic starter Ray Simon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.387
- Weergaven 127.632
- Volgers 169
-
- Tags
- tips voeding xxl xxl nutrition
gz Ray!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Gratis whey voor al zijn fans om dit te vieren?Ik hoor net dat Ray wereldkampioen is geworden in Oostenrijk
Congratz Ray!!!!!
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
LeanInProgress
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2012
- Berichten
- 386
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
tjebbeveenstra
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 feb 2009
- Berichten
- 151
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 9%
advies gevraagd
Allereerst van Harte gefeliciteerd met het behalen van je titel! Top prestatie!
Ik vraag je advies in bijgesloten voedingschema. Na het lezen van vele reacties viel me op dat je de maaltijden plaatst op bepaalde tijden op een dag. Mogelijk plaats ik mijn maaltijden inadequaat? De shake die ik neem op traingsdagen neem ik niet op rustdagen. Ik train 3 keer per week en probeer zoveel slaap te krijgen als het maar kan. gemiddeld 8 uur per dag. Ik kauw vitamine c bij het ontbijt en multi bij de 2e maaltijd. Ik ben 189 lang, weeg 87 kg. bf is nu 9 a 10%. Ik wordt wel zwaarder doch vetter, bummer. Graag je reactie met betrekking tot de momenten en of 1 en ander er belovend uit ziet.
Met grote dank!!
Allereerst van Harte gefeliciteerd met het behalen van je titel! Top prestatie!
Ik vraag je advies in bijgesloten voedingschema. Na het lezen van vele reacties viel me op dat je de maaltijden plaatst op bepaalde tijden op een dag. Mogelijk plaats ik mijn maaltijden inadequaat? De shake die ik neem op traingsdagen neem ik niet op rustdagen. Ik train 3 keer per week en probeer zoveel slaap te krijgen als het maar kan. gemiddeld 8 uur per dag. Ik kauw vitamine c bij het ontbijt en multi bij de 2e maaltijd. Ik ben 189 lang, weeg 87 kg. bf is nu 9 a 10%. Ik wordt wel zwaarder doch vetter, bummer. Graag je reactie met betrekking tot de momenten en of 1 en ander er belovend uit ziet.
Met grote dank!!
Laatst bewerkt:
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Persoonlijk houd ik ervan om elke 3wk te switchen van principe. Maar houd de oefeningen altijd basis.
Ik zou elke 2 weken 20% carb verhogen, beginnend bij de belangrijkste, en dan steeds je vetpercentage in de gate houden
tjebbeveenstra
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 feb 2009
- Berichten
- 151
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 9%
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Allereerst van Harte gefeliciteerd met het behalen van je titel! Top prestatie!
Ik vraag je advies in bijgesloten voedingschema. Na het lezen van vele reacties viel me op dat je de maaltijden plaatst op bepaalde tijden op een dag. Mogelijk plaats ik mijn maaltijden inadequaat? De shake die ik neem op traingsdagen neem ik niet op rustdagen. Ik train 3 keer per week en probeer zoveel slaap te krijgen als het maar kan. gemiddeld 8 uur per dag. Ik kauw vitamine c bij het ontbijt en multi bij de 2e maaltijd. Ik ben 189 lang, weeg 87 kg. bf is nu 9 a 10%. Ik wordt wel zwaarder doch vetter, bummer. Graag je reactie met betrekking tot de momenten en of 1 en ander er belovend uit ziet.
Met grote dank!!
Hoi, bedankt voor je felicitatie
Ik zie te veel dingen om zo even te zeggen
tjebbeveenstra
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 feb 2009
- Berichten
- 151
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 9%
teveel dingen??
Dank voor je reactie tot dusver. Wat bedoel je met teveel dingen? Ik meende een goed schema te hebben. Ik ben je zeer , zeer dankbaar mocht je 1 en ander duidelijk te kunnen maken.
Hoi, bedankt voor je felicitatie
Ik zie te veel dingen om zo even te zeggen
Dank voor je reactie tot dusver. Wat bedoel je met teveel dingen? Ik meende een goed schema te hebben. Ik ben je zeer , zeer dankbaar mocht je 1 en ander duidelijk te kunnen maken.
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 17 apr 2009
- Berichten
- 10.634
- Waardering
- 1.066
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Energize is een goede pepper
---------- Post toegevoegd Fri 23 Nov 2012 om 04:36 ----------
Hoort een atleet nu niet te slapen?
hahaha, nee slaap nooit zoveel in voorbereiding. Ga zo me cardio doen
tjebbeveenstra
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 feb 2009
- Berichten
- 151
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 9%
Dank voor je antwoorden Ray!
Ham eruit vanwege het zout? En vanwaar pap in plaats van een shake? Calorisch snap ik denk ik het water in plaats van melk 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ook vanwege de lactose de melk eruit. Minder lactose = beter..Dank voor je antwoorden Ray!
Soortgelijke topics
- Sticky
- Sticky
