- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.700
- Weergaven 62.348
- Volgers 37
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Ja dat zal wel maar ik wist niet dat het verschil zo groot kon zijn.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Daar ben ik verder niet echt mee bekend, ik ben meer een powerlifter. Maar er staat hier op het forum volgens mij een aantal artikels die continuous tension ontkrachten als ik me niet vergis.....
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ach ja.
Gewicht>TUT.
Dus als je meer gewicht kan pakken dan is het misschien een idee om inderdaad je borst een te tikken. Wat nog maar de vraag is, tenzij je de bar laat bouncen.
Maar hem laten bouncen of iets dergelijks zou ik maar achterwege laten.
Maar de bar 0.5-1 cm boven je borst laten komen en dan weer uitstoten kan je imo niet vergelijken met partial squats bijvoorbeeld.
Wie heeft het over de bar laten bouncen? Ik doe ook geen touch en bounce..... Ik heb juist altijd het idee dat die laatste cm naar je borst toe killer is, maar ieder z'n eigen manier van training toch 
Als ik op een wedstrijd touch en bounce zou doen is hij sowieso afgekeurd.....Maar partial squats is sowieso onzin, daar zijn we het over eens toch beginner?
Als ik op een wedstrijd touch en bounce zou doen is hij sowieso afgekeurd.....Maar partial squats is sowieso onzin, daar zijn we het over eens toch beginner?
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Wie heeft het over de bar laten bouncen? Ik doe ook geen touch en bounce..... Ik heb juist altijd het idee dat die laatste cm naar je borst toe killer is, maar ieder z'n eigen manier van training toch
Je kan em ook op je borst leggen, en dan vanuit een dode positie weer uitstoten.
Partial squats zijn k*t voor je knieën en totaal onzin inderdaad.
Maar jij maakte de vergelijking tussen benchen zonder touch en partial squats. Dat is evengoed onzin.
08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
PR man
Bedankt beesten!
Hehe...Jep, ik zie wel wat het best gaat en waar ik het meest uit haalHmmm ja je hebt gelijk, bij rack lockouts doe je ook geen volledige ROM bedenk ik me netMaarja een goeie techniek discussie is altijd leuk toch
Yoshuba, kijk maar hoe je het doet
Toch interessant zo'n discussie
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 2.741
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 89kg
Training Zondag 19 juli. SetsxRepsxGewicht.
Full squat
1x5x60kg
1x5x70kg
1x6x75kg rep PR
Parallel squat
3x6x80kg
Military press
1x10x20kg
3x6x30kg rep PR
1x8x25kg
Bent-over barbell row > Ging zwaar k*t
1x10x45kg
3x7x47,5kg
1x8x45kg
Assistance oefeningen:
Tricep dips
1x8xlichaamsgewicht +4kg
2x4xlichaamsgewicht +4kg
Dumbbell flyes
1x12x9kg
1x10x9kg
1x8x9kg
45° leg press SS Dumbbell hammer curls
3x12x125kg PR! SS 1x10x9kg 2x6x9kg
Dumbbell 45° weighted side bend SS Cable straight back row
3x12x17kg PR! SS 1x10x50kg 1x6x50kg 1x8x45kg
Opdrukken
2x10xlichaamsgewicht +12,5kg PR!
Dan nog 10 minuten hard buikspieren getraint maar dat is niet interessant
Commentaar: Oef! Wat een harde training was dit zeg! Benen voelen erg goed aan, bij het squatten heb ik eindelijk het gevoel dat mijn core meewerkt! De BOR kon véél beter!
Off-topic: Heb me net weer vol gegeten
Full squat
1x5x60kg
1x5x70kg
1x6x75kg rep PR
Parallel squat
3x6x80kg
Military press
1x10x20kg
3x6x30kg rep PR
1x8x25kg
Bent-over barbell row > Ging zwaar k*t
1x10x45kg
3x7x47,5kg
1x8x45kg
Assistance oefeningen:
Tricep dips
1x8xlichaamsgewicht +4kg
2x4xlichaamsgewicht +4kg
Dumbbell flyes
1x12x9kg
1x10x9kg
1x8x9kg
45° leg press SS Dumbbell hammer curls
3x12x125kg PR! SS 1x10x9kg 2x6x9kg
Dumbbell 45° weighted side bend SS Cable straight back row
3x12x17kg PR! SS 1x10x50kg 1x6x50kg 1x8x45kg
Opdrukken
2x10xlichaamsgewicht +12,5kg PR!
Dan nog 10 minuten hard buikspieren getraint maar dat is niet interessant
Commentaar: Oef! Wat een harde training was dit zeg!
Benen voelen erg goed aan, bij het squatten heb ik eindelijk het gevoel dat mijn core meewerkt! De BOR kon véél beter!Off-topic: Heb me net weer vol gegeten
Laatst bewerkt:
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Bedankt maat! Damn...ik zie daar een serieus beest op die avatar van jou!lekkere training junior!
Die BOR's zitten wel goed hoor, zou me er geen zorgen over maken
Hmm...Jah maar bij parallel squat heb ik het gevoel dat ik mijn quads meer aanspreekWaarom eigenlijk 2 soorten squat per training?
Je maakt een nette full-squat, ik zou me daarop richting ipv ook nog eens een parallelle squat er achteraan te gooien...
(of vermeld bij squat dat je de laatste alleen parallel trok
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
beest? nah, beest in wording maybeBedankt maat! Damn...ik zie daar een serieus beest op die avatar van jou!
Hmm...Jah maar bij parallel squat heb ik het gevoel dat ik mijn quads meer aanspreek
is maar een gedachte hoor, bij fullsquat spreek je meer spiervezels aan waardoor het 'lichter' LIJKT.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
