Yoshuba': From Zero to Hero!

Yoshuba · 16 jul 2009

Basiclove zei:
Trouwens, ik heb net de gripper RB 130 van dumba ontvangen, heb je al geld over gemaakt naar hem? Dan zal jij hem ook een dezer dagen wel krijgen denk ik.

Jah, heb er al een hele conversatie met hem erover gehad. Binnekort schrijf ik het geld over en dan verstuurd hij het

Yoshuba · 17 jul 2009

Training Vrijdag 17 juli. SetsxRepsxGewicht.

Full squat > :grinny:

1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x75kg

Parallel squat > Minder energie door de full squats! :fire:

3x5x80kg

Bench press

1x12x35kg
2x8x42,5kg
1x6x42,5kg
1x7x40kg

Deadlift > Hardcore! :evil2:

1x10x60kg
3x5x70kg PR!
1x8x65kg

Assistance oefeningen:

Lateral pulldown

3x12x45kg

Dumbbell lateral raises SS Dumbbell upright rows > Brandende schouders

3x12x6kg SS 3x10x7kg PR!

T-bar row

3x12x30kg

Standing calf raises SS Dumbbell curls

5x12x80kg PR! SS 3x10x8kg

Opdrukken

2x15xlichaamsgewicht +10kg

Commentaar: Whooh! Het ging echt super! :eek:

Ik ben erg benieuwd of ik nu full squat of niet, de filmpjes komen binnekort!

Vandaag was er ook alweer een gast die me maar bleef aanstaren...mijn concentratie was veel minder daardoor! :yell:

Keep on lifting baby!

Off-topic: Net 3 borden Gentse waterzooi binnen :meal:

After-feeling van deze training is geweldig! :cool:

Hier de Gentse waterzooi

Basiclove · 17 jul 2009

Goed gedaan. Hoe vind jij de up right rows, ze schijnen heel blessure gevoelig te zijn..

Yoshuba · 17 jul 2009

Ok, hier zijn de nieuwe filmpjes!

EDIT: In het bench press filmpje zie je de gast die me maar bleef aankijken

Full squat poging: 1x5x75kg

http://www.youtube.com/watch?v=QGupeGeWUu0

Parallel squat : 1x5x80kg

http://www.youtube.com/watch?v=mn9aU2D1v3M&feature=channel

Bench press : 1x8x42,5kg

http://www.youtube.com/watch?v=_8S4FJoyYKA&feature=channel

Deadlift : 1x5x70kg

http://www.youtube.com/watch?v=hVysfe5h4KM&feature=channel

T-bar row : 1x12x30kg (zonder olympische barbell)

http://www.youtube.com/watch?v=nlbuDZTjkyw&feature=channel

Aah...vandaag ben ik echt kapot

Lekker hard geknalt! :wl:

veys · 17 jul 2009

damnd welke muziek had helena nu weer opgelegd tijdens t-bar row ? XD

voor de rest dik in orde aja!

helboy · 17 jul 2009

squat en deadlift zijn machtig

Echo15 · 17 jul 2009

jij bent goed bezig

en sterker als mij

hatchet · 17 jul 2009

Die kerel ziet je wel zitten Yosh.
Je traint echt super.

BoTo · 17 jul 2009

Lol dat liedje op de t-bar row heb ik gisteren ook nog gehoord op de radio om dat uur. Ik was enkel pas wakker.

Goeie techniek trouwens. Ook al erg sterke squat voor je leeftijd en gewicht. :thumbs:

mikeo26 · 17 jul 2009

nette training alweer yosh,
en hoe zit het met je BP. die is wel wat laag in verhouding met je squats. Rustig opbouwend?

beginnerbb · 17 jul 2009

Die squat is echt ****ing sterk.
Voor je leeftijd, maar ook vergeleken met je andere lifts.

Hoe zit het met eten? Gaat dat een beetje?

Keranos · 17 jul 2009

Gaat goed hier!

Yoshuba · 17 jul 2009

veys zei:
damnd welke muziek had helena nu weer opgelegd tijdens t-bar row ? XD

voor de rest dik in orde aja!

helboy zei:
squat en deadlift zijn machtig

Echo15 zei:
jij bent goed bezig en sterker als mij

hatchet zei:
Die kerel ziet je wel zitten Yosh.
Je traint echt super.

BoTo zei:
Lol dat liedje op de t-bar row heb ik gisteren ook nog gehoord op de radio om dat uur. Ik was enkel pas wakker.

Goeie techniek trouwens. Ook al erg sterke squat voor je leeftijd en gewicht.

Hehe

Bedankt allemaal! Motiveerd mij als maar meer en meer

mikeo26 zei:
nette training alweer yosh,
en hoe zit het met je BP. die is wel wat laag in verhouding met je squats. Rustig opbouwend?

Hmm...ik bouw op volgens het volgende principe...
bv. Ik bench 3x5x40kg en dat lukt goed, dan wordt dat de volgende training 3x6x40kg en als dat goed lukt dan bouw ik op tot 8 reps en pas als de 8 reps volledig goed gaan dan verhoog ik het gewicht

beginnerbb zei:
Die squat is echt ****ing sterk.
Voor je leeftijd, maar ook vergeleken met je andere lifts.

Hoe zit het met eten? Gaat dat een beetje?

Jah, ik weet het ook niet hoe dat zit met mijn benen :dunno:

En het eten gaat goed hoor, volledig clean en zit altijd rond de 2700-3100 kcals.

Keranos zei:
Gaat goed hier!

Thnx bro!

Yoshuba · 17 jul 2009

Hmm...Nu vraag ik mij af of dit nu een full squat is of niet op het filmpje?

En zou ik bij mijn trainingen alleen full squatten, alleen parallel squatten of beide?

Commentaar op uitvoering van mijn andere oefeningen zijn altijd welkom!

veys · 17 jul 2009

ja eigenlijk over je benen gesproken, op elke oefening doe ik een pakje meer als jou ( biceps curl bijvoorbeeld ) maar op deadlift&squat doe je echt pakken meer dan mij ö. in augustus kom ik je wel achterna!

---------- Toegevoegd om 18:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:53 ----------

beginnerbb zei:
Die squat is echt ****ing sterk.
Voor je leeftijd, maar ook vergeleken met je andere lifts.

Hoe zit het met eten? Gaat dat een beetje?

ik ken weinigen die nog beter eten dan hem. hij eet tot op de gram perfect die kerel!

beginnerbb · 17 jul 2009

Ik zou altijd full squatten. Wat niet volledig full is, maar wel meer dan genoeg.

@ Veys: Ik vroeg het natuurlijk, omdat hij nog steed een mager scharminkel lijkt op die foto's. Dus hij kan wel tot op de gram nauwkeurig eten, maar misschien is het nog wel te weinig?

Mbeki · 17 jul 2009

Goed bezig, je gaat er echt voor dat is duidelijk.

Persoonlijk zie ik niet heel veel verschil tussen je paralell squat en fullsquat, je gaat heel klein beetje dieper bij full. Maar dat komt denk ik omdat je bij je paralell squat ook al goed diep gaat. Maar je moet niet teveel waarde hechten aan mijn opmerking hier omdat ik ook nog beginnend BB`er ben.

hatchet · 17 jul 2009

beginnerbb zei:
@ Veys: Ik vroeg het natuurlijk, omdat hij nog steed een mager scharminkel lijkt op die foto's. Dus hij kan wel tot op de gram nauwkeurig eten, maar misschien is het nog wel te weinig?

Zaterdag 2 mei : 56,9kg
Zondag 12 juli : 63,5kg

De Kilo's vliegen er goed genoeg aan hoor.
Vergeet niet dat hij nog maar 15 is en van heel ver komt.

beginnerbb · 17 jul 2009

hatchet zei:
Zaterdag 2 mei : 56,9kg
Zondag 12 juli : 63,5kg

De Kilo's vliegen er goed genoeg aan hoor.
Vergeet niet dat hij nog maar 15 is en van heel ver komt.

Oke my bad. Ik had iets verder moeten kijken.

Goed bezig dan!!

Basiclove · 17 jul 2009

hatchet zei:
Zaterdag 2 mei : 56,9kg
Zondag 12 juli : 63,5kg

De Kilo's vliegen er goed genoeg aan hoor.
Vergeet niet dat hij nog maar 15 is en van heel ver komt.

Idd Yoshuba is heel goed bezig. Maar soms denk ik dat hij zich te veel zorgen maakt over vet aankomen. Daar moet je op het moment niet naar kijken Yoshuba, je zet elke training PR's, dus dat zit wel goed! Af en toe junken kan geen kwaat

Yoshuba': From Zero to Hero!

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics