Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Mijn techniek is goed hoor...maar ik zal wel zien hoe het zit morgen na mijn trainingIk laat zeker iets weten!
Als je zo last krijgt van je knie dan doe je toch iets fout
Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.700
- Weergaven 62.345
- Volgers 37
Als je zo last krijgt van je knie dan doe je toch iets fout
Training Woensdag 22 juli. SetsxRepsxGewicht.
Full squat
1x8x60kg
1x8x70kg
3x6x75kg > Doodgaan...
Parallel squat
1x5x80kg
Bench press
1x12x35kg
3x5x45kg PR!
1x8x40kg
Deadlift
1x10x60kg
3x6x70kg rep PR
1x8x65kg
Assistance oefeningen:
Lateral pulldown
1x10x50kg
2x8x50kg
Seated leg curl SS One-arm dumbbell rows
3x12x60kg PR! SS 3x12x17kg
Barbell curl SS Hyperextension 45-degree
1x10x20kg
1x8x20kg SS 3x12x15kg
1x6x20kg
Dumbbell shrugs SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs > Damn...zo ****ing hard
3x12x30kg PR! SS 3x10x67,5kg PR! SS 3x5x67,5kg PR!
Opdrukken
1x12xlichaamsgewicht +12,5kg
Dan nog even de buikspieren hard aangepakt
Commentaar: Om 9 uur 's ochtends stond ik al paraat om te knallen! En knallen heb ik ook gedaan!
Traps zijn volledig afgebeuld
Full squats gaan lekker maar zijn verdomd hard! Vollop gezweet vandaag...
Off-topic: Net heerlijk gegeten
Morgen zal ik die traps wel voelen! Prettige namiddag iedereen!
Full squat
1x8x60kg
1x8x70kg
3x6x75kg > Doodgaan...
Parallel squat
1x5x80kg
Bench press
1x12x35kg
3x5x45kg PR!
1x8x40kg
Deadlift
1x10x60kg
3x6x70kg rep PR
1x8x65kg
Assistance oefeningen:
Lateral pulldown
1x10x50kg
2x8x50kg
Seated leg curl SS One-arm dumbbell rows
3x12x60kg PR! SS 3x12x17kg
Barbell curl SS Hyperextension 45-degree
1x10x20kg
1x8x20kg SS 3x12x15kg
1x6x20kg
Dumbbell shrugs SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs > Damn...zo ****ing hard
3x12x30kg PR! SS 3x10x67,5kg PR! SS 3x5x67,5kg PR!
Opdrukken
1x12xlichaamsgewicht +12,5kg
Dan nog even de buikspieren hard aangepakt
Commentaar: Om 9 uur 's ochtends stond ik al paraat om te knallen! En knallen heb ik ook gedaan!
Traps zijn volledig afgebeuld Full squats gaan lekker maar zijn verdomd hard! Vollop gezweet vandaag...Off-topic: Net heerlijk gegeten
Morgen zal ik die traps wel voelen! Prettige namiddag iedereen!
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
Twente1983
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 492
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 104kg
jerul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2009
- Berichten
- 661
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
Bedankt!
Ohh...dit is nu al de zoveelste keer dat iemand mij dit vraagt...ik weet het echt niet, kijk naar mijn filmpjes en zeg wat ik verkeerd doe...misschien deadlift ik niet vanuit mijn benen? Ik weet het echt niet hoor...
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Echo15
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 102
- Waardering
- 0
Thnx!
Jep...maar die ga ik niet meteen posten...
. Binnenkort komen trouwens nieuwe foto's!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Thnx!
Jep...maar die ga ik niet meteen posten...
Als er 10 kilo bij is? Zou wel een leuke foto kunnen zijn vermoed ik!
Trouwens, schuilt er niet stiekum een PLer in je? Je bent zo gehecht aan je squats... ?
Hehe
Hmm, ja ik denk dat er dan 8 kilo ongeveer bij zal zijn, natuurlijk niet allemaal spieren...k'heb niet zo'n aanleg om droog te blijven...
Meeste massa zit ook aan mijn benen denk ikEhh..ik hou toch liever van BB
Maar squatten...jah, het is gewoon een must om te doen en het gaat lekker hard!Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
juist wel ...
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Maar squatten...jah, het is gewoon een must om te doen en het gaat lekker hard!
Kijk, goed dat je dat zelf inziet. Ik ben benieuwd naar je foto's, je gaat erg hard Yosh.
Haha, no pain, no gain he brother!
Ohh, bedankt Jeffa!
Echt waar gast ik heb zoveel respect voor jou! Iedereen motiveerd me maar meer en meer, samen worden we groot!
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Hehe
Ehh..ik hou toch liever van BB
Niks moet.
Echo15
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 102
- Waardering
- 0
Thnx!
Jep...maar die ga ik niet meteen posten...
hoezo durf je before niet te posten
was het zo erg dan?Griptraining Donderdag 23 juli. SetsxRepsxGewicht.
Barbell reverse wrist curls
3x10x22,5kg
Barbell wrist curls
3x10x25kg PR!
Barbell static hold
3x12secondenx90kg
Dumbbell static hold
3x20secondenx36kg
Two handed pinch hold
3x25secondenx25kg rep PR
Commentaar: Hmmh..
Off-topic: Pff wat een zeik weer vandaag...Regen, regen en nog eens regen Maarja...niets aan te doen Nu ga ik mij lekker vol steken
Barbell reverse wrist curls
3x10x22,5kg
Barbell wrist curls
3x10x25kg PR!
Barbell static hold
3x12secondenx90kg
Dumbbell static hold
3x20secondenx36kg
Two handed pinch hold
3x25secondenx25kg rep PR
Commentaar: Hmmh..
Off-topic: Pff wat een zeik weer vandaag...Regen, regen en nog eens regen
Maarja...niets aan te doen Nu ga ik mij lekker vol steken
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
vind je dat niet saai?- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
