Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.700
- Weergaven 62.345
- Volgers 37
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Echo15
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 102
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
ik zie ook vooruitgang en volgens mij is bijna alles wat je bent aangekomen spier
maar wel eng hoor die laatste foto
Beste beesten..ik ben jullie ontzettend dankbaar!
Jullie motiveren mij en nog vele anderen steeds meer en meer!
Nu ga ik proberen te clean-bulken naar de 70kg voor mijn operatie..ongeveer nog 4 maand denkik..zal wel niet haalbaar zijn maarja, I'll try
Prettige zondagavond iedereen! Groei ze!
Echo15
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 102
- Waardering
- 0
Beste beesten..ik ben jullie ontzettend dankbaar!
Nu ga ik proberen te clean-bulken naar de 70kg voor mijn operatie..ongeveer nog 4 maand denkik..zal wel niet haalbaar zijn maarja, I'll try
Prettige zondagavond iedereen! Groei ze!
dat haal je denk ik wel
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik weet dat het geen echte SS's zijn maar ik doe ze meteen achter elkaar dus laat ik het op deze manier wetenWtf zijn dat voor SS'? Je combineert toch geen biceps met lats en benen met biceps?
Je foto's zien er wel goed uit trouwens.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Griptraining Maandag 27 juli. SetsxRepsxGewicht.
Barbell reverse wrist curls
3x5x25kg PR!
Barbell wrist curls
3x8x30kg PR!
Dumbbell static hold
3x20x36kg
Barbell static hold
3x10x90kg
Two handed pinch hold
3x20x20kg
Commentaar: Alweer lekker kort, was leuk vandaag met Veys in de gym.
---------- Toegevoegd om 12:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:42 ----------
Barbell reverse wrist curls
3x5x25kg PR!
Barbell wrist curls
3x8x30kg PR!
Dumbbell static hold
3x20x36kg
Barbell static hold
3x10x90kg
Two handed pinch hold
3x20x20kg
Commentaar: Alweer lekker kort, was leuk vandaag met Veys in de gym
.---------- Toegevoegd om 12:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:42 ----------
Zie pagina 17 van mijn log
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Hehe het stond op pagina 17, mijn fout
Maar goed..Zoals jullie waarschijnlijk al weten heb ik een soort van 'indeuking' in mijn borstkas, het is genetisch. Ik heb Pectus excavatum (http://nl.wikipedia.org/wiki/Pectus_excavatum), dit stoort mij mentaal enorm..je kan het je niet voorstellen
Ik word in de kerstvakantie hieraan geopereerd volgens de Nuss procedure ([Link niet meer beschikbaar]). Ze gaan dus een ijzeren bar in mijn borstkas steken, ik ga hiervan 2 littekens overhouden van zo'n 3cm. Ik zal een week of zelfs langer in het ziekenhuis moeten verblijven (Kga me proberen vol te steken daar!!) en ik zal pas na 1 à 3 maand rustig kunnen fietsen, lopen, zwemmen,... en pas na 6 maand of zelfs nog meer zal ik terug aan KT kunnen doen...
Voila, dat wordt dus die operatie..
Nu nog stevig door bikkelen tot de kerstvakantie!Ohja..een voedingsschema heb ik niet echt want wanneer het school is veranderd alles toch weer
Ik eet wel 6x per dag, om de 2u30 à 3u, allemaal clean voedsel met een goeie E/KH/V-verhouding, verhouding is meestal iets van 35%/45%/20%. Zit op rustdagen meestal rond de 2600-2900kcal en op trainingsdagen 2900-3200kcal, het gaat best goed nu. Vanaf dat ik zie dat ik niet meer aankom schroef ik die kcal's naar boven!The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Training Woensdag 29 juli. SetsxRepsxGewicht.
Full squat > Ohh..die arme beentjes..
1x12x60kg
1x8x70kg
3x6x77,5kg rep PR
1x8x70kg
Military press > Bah, ging niet goed!
1x8x25kg
2x6x30kg
1x4x30kg
1x5x25kg
Bent-over barbell row
1x10x45kg
3x7x47,5kg rep PR
1x8x45kg
Assistance oefeningen:
Cable pushdown SS Barbell curl > Dit was héérlijk voor de armen!
1x12x50kg
1x10x55kg SS 1x12x20kg 1x10x20kg 1x8x20kg
1x8x50kg
Tricep dips SS One-arm dumbbell rows > Armen waren al goed verzuurd..
1x5xlichaamsgewicht +4kg
1x3xlichaamsgewicht +4kg SS 3x10x18kg PR!
1x6xlichaamsgewicht
Seated leg curl SS Hyperextension 45-degree > Hams lekker afbeulen.
3x12x65kg PR! SS 3x12xlichaamsgewicht +16kg PR!
Dumbbell shrugs SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs > Die traps branden verdomd hard!
3x12x26kg SS 3x12x65kg SS 3x10x65kg
Commentaar: Owh! Deze training was echt een van een hoog volume! K'heb nu zo'n voldaan gevoel. De MP ging wat minder maar alle andere oefeningen gingen gewoon erg lekker! In supersets werken is echt een aanrader, een goeie prikkel voor de spieren en klaar in korte tijd! Ik voel mijn benen en schouders,traps echt verdomd goed nu.
Off-topic: Net weer goed gegeten, ik wens iedereen prettige namiddag!
Full squat > Ohh..die arme beentjes..
1x12x60kg
1x8x70kg
3x6x77,5kg rep PR
1x8x70kg
Military press > Bah, ging niet goed!
1x8x25kg
2x6x30kg
1x4x30kg
1x5x25kg
Bent-over barbell row
1x10x45kg
3x7x47,5kg rep PR
1x8x45kg
Assistance oefeningen:
Cable pushdown SS Barbell curl > Dit was héérlijk voor de armen!
1x12x50kg
1x10x55kg SS 1x12x20kg 1x10x20kg 1x8x20kg
1x8x50kg
Tricep dips SS One-arm dumbbell rows > Armen waren al goed verzuurd..
1x5xlichaamsgewicht +4kg
1x3xlichaamsgewicht +4kg SS 3x10x18kg PR!
1x6xlichaamsgewicht
Seated leg curl SS Hyperextension 45-degree > Hams lekker afbeulen
.3x12x65kg PR! SS 3x12xlichaamsgewicht +16kg PR!
Dumbbell shrugs SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs > Die traps branden verdomd hard!
3x12x26kg SS 3x12x65kg SS 3x10x65kg
Commentaar: Owh! Deze training was echt een van een hoog volume! K'heb nu zo'n voldaan gevoel
. De MP ging wat minder maar alle andere oefeningen gingen gewoon erg lekker! In supersets werken is echt een aanrader, een goeie prikkel voor de spieren en klaar in korte tijd! Ik voel mijn benen en schouders,traps echt verdomd goed nu.Off-topic: Net weer goed gegeten, ik wens iedereen prettige namiddag!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Netjes man!
Jij ook prettige middag - genietend van de spierpijn?
