Back
Heb me verstandig gedragen en ingehouden op de deadlift. Afgelopen donderdag geprobeerd te maxen op bench maar faalde 110, verhaal zal ik zo vertellen was wel mooi namelijk. Was veel te moe achteraf gezien maar d8 ik kan het proberen. Vrijdag een pullsessie gedaan met wat lichte deadlifts (3x3x180) en voor de rest pull oefeningen. Gisteren benen zonder squats maar meer hamstring focus en leg presses. Niks bijzonders, even genieten voordat ik morgen weer verder ga volgens schema. Vandaag rustdag en lekker rustig aan doen.
Ik ging donderdag dus een pr proberen te zetten. Vriend van me zou spotten. Ik voelde bij 80 kilo al dat het niet mijn beste dag was maar goed, toch proberen. Eerste poging 110 gefaald, nog 1 try want het scheelde 1 mm. 2e poging til ik hem uit, zak naar beneden, press omhoog, kom niet verder dan het midden. Toen kon ik niet meer, mijn spotter was niet voorbereid op een faal (bruh, je wist dat ik hem wss toch wel ging falen. Waarom heb ik anders een spotter) hij moest de stang dus onverwachts omhoog krijgen en dat ging mis, hij beukt vol tegen de haltersteunen waar de stang normaal in ligt en alle schijven flikkeren aan de linkerkant eraf. Toen moesten 2 andere vrienden snel komen rennen om te voorkomen dat de stang omhoog zou vliegen. Zij houden hem vast en ik moest eronderuit springen 🤣
Wijze les: neem een fatsoenlijke spotter haha. Aankomende week even herkansen, mijn werksets met 4x3x100 zijn 1x gelukt dus als je 3 reps met 100 kan moet 110 ook wel lukken. En als het weer niet lukt, no problem. Ik weet dat ik sterker ben dan voorheen dus 107,5 blijft dan gewoon staan.
