APW´S Powerbuilding Log

[Apw]

Training van gisteren
Lat pulldowns
3x12x60
10x70
Machine rows
3x10x80
1 arm db rows
3x12x32
1 arm cable rows
3x10x45
Rear delt fly
3x15x75
Bb curls
4x20x25
Db curls
3x12x16
Wilde eig blockpulls doen, maar had last van mn heup dus schuif die op naar vrijdag ofzo. Voor de rest dus simpele bodybuilding training.

 

[Apw]

Training van gisteren
Cardio - 25 minuten
Squats
2x10x20
10x60
5x100
5x120
3x140
2x160
3x170
3x140
Block pulls
5x60
5x100
5x140
3x180
3x220
1x240
3x260
3x220
Leg extensions
4x12x115
Adductor
3x10x70
Abductor
3x10x70
Calf raises
3x12x75
3x12xbw
Weighted crunches
4x15x70
Beuntraining. Zelfde verhaal weer, heup voelde vanaf 140 helemaal kut. Nou, toch 170x3, qua kracht natuurlijk ez maarja, door de pijn toch doorgegaan met een back off setje en daarna blockpulls. Voor de rest gwn prima benen training.
Oja, nog een side chest foto

 

[AK]

Leef je nog?

 

[Apw]

Zooooooo, 1,5 maand later en we zijn weer back. Ik was de afgelopen periode zo enorm druk met verschillende dingen, tentamens, werk, trainen etc dat het loggen erbij in schoot.
In de tussentijd heb ik een hoop goeie dingen gedaan. Mn heuppijn is zo goed als weg. Ik heb best veel leuke setjes gedraaid waaronder bijv 200 voor triples op squat, 260 voor singles op deadlift, 250 voor dubbels, bench singles etc.
Ook ben ik bij 2 gasten langsgeweest voor een YT video die ik zelf erg tof vind. Daar heb ik opnieuw 220 gesquat, ik denk dat 225 nu mijn 1rm zal zijn. De video plaats ik hieronder. Vanaf nu zal ik weer proberen consistent te loggen.

 

[Nickyo1992]

Zooooooo, 1,5 maand later en we zijn weer back. Ik was de afgelopen periode zo enorm druk met verschillende dingen, tentamens, werk, trainen etc dat het loggen erbij in schoot.
In de tussentijd heb ik een hoop goeie dingen gedaan. Mn heuppijn is zo goed als weg. Ik heb best veel leuke setjes gedraaid waaronder bijv 200 voor triples op squat, 260 voor singles op deadlift, 250 voor dubbels, bench singles etc.
Ook ben ik bij 2 gasten langsgeweest voor een YT video die ik zelf erg tof vind. Daar heb ik opnieuw 220 gesquat, ik denk dat 225 nu mijn 1rm zal zijn. De video plaats ik hieronder. Vanaf nu zal ik weer proberen consistent te loggen.

Klik om te verkleinen...

Sick man. Echt lekker bezig.