- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #601
Military Press training op t schema, mezelf verbeterd met 1 rep tov vorige maand..
Training 14 Januari:
Military Press:
60 KG: 3 reps
65 KG: 3 reps
75 KG: 6 reps!
Pull Ups:
BW: 10 reps
BW: 9 reps
BW: 8 reps
Close Grip Bench Press:
90 KG: 10 reps
90 KG: 9 reps
85 KG: 8 reps
Incline Curls (restpause):
18 KG: 9 reps -> 4 reps -> 3 reps
Cable Rope Pushdowns turning elbows in:
13,75 KG: 12 reps
13,75 KG: 12 reps
13,75 KG: 10 reps
Cable Curls:
13,75 KG: 12 reps
13,75 KG: 12 reps
13,75 KG: 10 reps
Dumbbell Rear to Side Delt Row:
3 setjes met 14 KG
----
[Link niet meer beschikbaar]
Wel tevreden, de pomp in me armen was heel lekker na de training, binnenkort maar weer eens fysiek updates maken..
Voor de mensen die zich afvragen waarom ik geen Weighted Pull/Chin Ups meer doe:
Dat doe ik om te compenseren voor de extra intensiteit en volume die ik voor me armen doe op dit moment.
Zo hoop ik me slechte delen te verbeteren tov de delen die al voorlopen.
Training 14 Januari:
Military Press:
60 KG: 3 reps
65 KG: 3 reps
75 KG: 6 reps!
Pull Ups:
BW: 10 reps
BW: 9 reps
BW: 8 reps
Close Grip Bench Press:
90 KG: 10 reps
90 KG: 9 reps
85 KG: 8 reps
Incline Curls (restpause):
18 KG: 9 reps -> 4 reps -> 3 reps
Cable Rope Pushdowns turning elbows in:
13,75 KG: 12 reps
13,75 KG: 12 reps
13,75 KG: 10 reps
Cable Curls:
13,75 KG: 12 reps
13,75 KG: 12 reps
13,75 KG: 10 reps
Dumbbell Rear to Side Delt Row:
3 setjes met 14 KG
----
[Link niet meer beschikbaar]
Wel tevreden, de pomp in me armen was heel lekker na de training, binnenkort maar weer eens fysiek updates maken..
Voor de mensen die zich afvragen waarom ik geen Weighted Pull/Chin Ups meer doe:
Dat doe ik om te compenseren voor de extra intensiteit en volume die ik voor me armen doe op dit moment.
Zo hoop ik me slechte delen te verbeteren tov de delen die al voorlopen.