Pak ook je rust Ron want je groeit als je rust.
Ik wil ook wel elke dag
Daarom volg ik ook de instructies van Ray Simon.
Als ik het zelf doe dan sta ik er elke dag.
Time; 19:45 - 20:45
Sportschool; @BasicFit Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL sample cookie smaak, jammie jammie
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Tering wat is het druk daar. Iedereen wil met gewichten smijten, maar halve roms of totaal geen spaning op de spieren.
Een paar echte BB'ers, maar dat zie je ook gelijk aan de uitvoering.
Ik heb mijn training gewoon kunnen afmaken met hier en daar een aanpassing.
- Front pulldown wide grip, 65kg (andere machine ander gevoel)
- Reverse grip pyulldown, 55kg maximale pomp. Lats er goed bij gepakt. Squeeezzzzz
- Straight arm pulldown 25kg, op de Miss H uitvoering.
- Zittende leg curls (bij gebrek aan liggend) 65kg
- SLDL 75kg oei die doet pijn hoor
- Zittend leg curl (bij gebrek aan staand) 60kg
- Zittend calf machine 47,5kg killing.
- Calfs on leg press 120kg
Zalige training ondanks alle ecto's die spieren willen.
Na de training lekker douchen, **** geen warm water. En ik ging er gelijk onder hahaha wakeup call. Afgesloten met een chocolade shake.
En thuuis mijn rijst, vis en boontjes. En nu ff koffie.
Grow muscles grow