Ron501 Bigger legs Log

[Ano_87987]

Voor de verandering vanavond trainen. Dus als alles te laat wordt dan zal ik pas morgen loggen.
Ja ik weet het, schande schande.

Voor vandaag staat er Rug, Hams, Kuiten op het programma.

 

[grosje]

Hoplpa 3e training in 3 dagen

 

[Ano_87987]

Hoplpa 3e training in 3 dagen

Klik om te verkleinen...

Hahaha ik wil elke dag wel. Maar dat laat het programma niet toe.

 

[grosje]

Pak ook je rust Ron want je groeit als je rust.
Ik wil ook wel elke dag

 

[Ano_87987]

Pak ook je rust Ron want je groeit als je rust.
Ik wil ook wel elke dag

Klik om te verkleinen...

Daarom volg ik ook de instructies van Ray Simon. Als ik het zelf doe dan sta ik er elke dag.

Time; 19:45 - 20:45
Sportschool; @BasicFit Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL sample cookie smaak, jammie jammie
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining

t*ring wat is het druk daar. Iedereen wil met gewichten smijten, maar halve roms of totaal geen spaning op de spieren. Een paar echte BB'ers, maar dat zie je ook gelijk aan de uitvoering.
Ik heb mijn training gewoon kunnen afmaken met hier en daar een aanpassing.

- Front pulldown wide grip, 65kg (andere machine ander gevoel)

- Reverse grip pyulldown, 55kg maximale pomp. Lats er goed bij gepakt. Squeeezzzzz

- Straight arm pulldown 25kg, op de Miss H uitvoering.

- Zittende leg curls (bij gebrek aan liggend) 65kg

- SLDL 75kg oei die doet pijn hoor

- Zittend leg curl (bij gebrek aan staand) 60kg

- Zittend calf machine 47,5kg killing.

- Calfs on leg press 120kg

Zalige training ondanks alle ecto's die spieren willen. Na de training lekker douchen, **** geen warm water. En ik ging er gelijk onder hahaha wakeup call. Afgesloten met een chocolade shake. En thuuis mijn rijst, vis en boontjes. En nu ff koffie.

Grow muscles grow

 

[Dinky Toy]

go Ron Go... je kan het!

 

[Miss H]

De miss H uitvoering?? Is die zo anders dan?? Hahaha
Maar weer lekker bezig geweest, maar 2x zittende leg curl??
Enne kan je niet beter beginnen dan met je sldl ipv de curl?? compound before iso??

 

[Ano_87987]

go Ron Go... je kan het!

Klik om te verkleinen...

Thanks.

De miss H uitvoering?? Is die zo anders dan?? Hahaha
Maar weer lekker bezig geweest, maar 2x zittende leg curl??
Enne kan je niet beter beginnen dan met je sldl ipv de curl?? compound before iso??

Klik om te verkleinen...

Ja die Miss H uitvoering is een hele bijzondere
Ja je hebt helemaal gelijk. Maar hier staat niet alles. Het is een methode die goed werkt.
Heb helaas geen machine voor een liggende leg curl. Maar de focus ligt op andere delen.
Kan en mag niet alles prijsgeven ivm begeleiding. Je wordt er wel sterker en groter van hahahaha.

 

[Miss H]

Okee, als het maar werkt Ron

 

[Natty87]

Hahaha ik wil elke dag wel. Maar dat laat het programma niet toe.

Klik om te verkleinen...

Heb ik wel poosje gedaan, maar werkt op den duur averechts.
Nu braaf 2 dagen achter elkaar rust.

---------- Post toegevoegd Wed 23 Jan 2013 om 22:52 ----------

Ziet er weer nice uit die trainingen van je!

Sldl lekker voelen branden?

 

[Ano_87987]

Okee, als het maar werkt Ron

Klik om te verkleinen...

Het werkt en ik ga zo met een andere methode werken. Alles voor de spiermassa

Heb ik wel poosje gedaan, maar werkt op den duur averechts.
Nu braaf 2 dagen achter elkaar rust.

---------- Post toegevoegd Wed 23 Jan 2013 om 22:52 ----------

Ziet er weer nice uit die trainingen van je!

Sldl lekker voelen branden?

Klik om te verkleinen...

Precies Natty, we weten het wel. Maar soms wil je gewoon door, tegen beter weten in.
En soms ook leuk om eens van je normale pad af te stappen.
Doe weleens samen trainen met iemand die dan wat wil leren of weten.
En zoals die meeting. Maar dat zijn de extraatjes waar ik dan van geniet.

 

[NIKKK]

Gaat lekker Ron!.

Flinke armen zo te zien

 

[Ano_87987]

Time; 11:00 - 11:55
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

Zalige training afgewerkt. Sta ik te squaten met 90kg komt er een grote gast naast me in de Smithmachine hetzelfde te doen. Ook enorm buff die gast, maar goed. Met een iets andere reprange staat hij 60kg weg te duwen. En maar kijken hoe ik, een stuk kleiner, die 90kg weg duw. En volgens mij heeft hij zijn training niet afgemaakt.

- Decline BP 70kg lekker. Wel ff iemand gevraagt om de bar in positie te brengen.

- Machine press 65kg

- High cable cross 20kg beide zijde

- Squat 100kg

- Leg press 260kg

- Leg extension 80kg

- Zittend calf machine 70kg

- Calfs on leg press 100kg

Zalige training . En nu rijst, vis en boontjes. En een shake om te blussen.

Grow muscles grow

Gaat lekker Ron!.

Flinke armen zo te zien

Klik om te verkleinen...

Hihi thanks

 

[Dinky Toy]

lekker hé .... lekker beulen

 

[Miss H]

Dat ziet er weer goed uit. Mag je bewust geen sets-reps meer posten Ron of heb je daar geen zin meeer in?
Anyway, lekkere eindgewichten hoor,that's for sure!

 

[Ano_87987]

lekker hé .... lekker beulen

Klik om te verkleinen...

Hihihi ja gewoon lekker beulen. Jezelf helemaal geven vind ik zo lekker.

Dat ziet er weer goed uit. Mag je bewust geen sets-reps meer posten Ron of heb je daar geen zin meeer in?
Anyway, lekkere eindgewichten hoor,that's for sure!

Klik om te verkleinen...

Dat is inderdaad bewust. Als ik hier alle zaken post dan kan iedereen het volgen. Dus wat ik post is de oefening en het gewicht. De reprange en sets dus niet. En zeker de methoden niet.
Dit alles ter bescherming van mijn begeleider. Maar als je met me meetraind dan zie je alles.
Soms verklap ik iets uit enthousiasme.

 

[Natty87]

Jouw benen trainingen gaan ook lekker zeg! Die gaat was vast beetje jaloers.

 

[Miss H]

Hihihi ja gewoon lekker beulen. Jezelf helemaal geven vind ik zo lekker.

Dat is inderdaad bewust. Als ik hier alle zaken post dan kan iedereen het volgen. Dus wat ik post is de oefening en het gewicht. De reprange en sets dus niet. En zeker de methoden niet.
Dit alles ter bescherming van mijn begeleider. Maar als je met me meetraind dan zie je alles.
Soms verklap ik iets uit enthousiasme.

Klik om te verkleinen...

Volgende keer bij jou toch op de basis

 

[Ano_87987]

Time; 10:15 - 11:15
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 9/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO Whey sample Kiwi Vanille
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

Mooie training vandaag die de burger (militair) weer moed geeft. Echt lekker wezen knallen. Zie veel meer aders aan de oppervlakte komen. Maar weet niet of mijn vet% zakt, of dat mijn vasculaire omhoog gaat.
Diezelfde gast van gisteren was er weer. Hij was bezig met biceps, moest ik ook doen. Maar hij verschoot van kleur toen ik de biceps curl deed hahaha.

- Barbell Rowing 80kg

- Cable rowing 55kg ****kkkkk heavy

- Machine rowing 50kg pfffffff

- Rope face pulls 25kg

- Bent over raises 9kg

- Reverse cable cross 15kg beide zijde

- Machine curl 50kg

- Olympic bar curl 40kg

- Cable culrs 40kg

Zalige training en biceps lekker vol. De achterzijde schouders ook goed aangepakt. Feeling greatttttt.
Volgende week andere methodiek volgen. Nog meer knallen. Squeeeezzzzzzzzzzzzzzz them muscles.

Grow muscles grow

 

[Natty87]

Je % zal vast wel weer wat gezakt zijn. Wanneer heb je weer een meting?