Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 205.018
- Volgers 78
- Status
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ja dat is wel de bedoeling. YBF 2013 is in oktober. Nu nog een gele poseerslip hahahaha.Super hoor die vooruitgang! Jij gaat knallen dit jaar!
Ja lekker is dat. Voel echt wel goed hoor. Die nieuwe functie is SAP migratie op WSM, BAM, CM en ILS gebiedt. Voor de verschillende wapensystemen.als je er wat strakker bij loopt zie je er gelijk ook wat groter uit natuurlijk
top man, keep it up
en succes op je overplaatsing
Veel werk en ook een verandering van de bedrijfsvoering. En ik ga een van de teams leiden. Of lijden
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 11:10 - 12:15
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 7/10
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Benendag, alweer een tijdje geleden. Dit gaat dus gewoon pijn doen in het weekend.
Heb toch mijn gewichten omhoog kunnen brengen. Dus 2013 gaat goed.
- Squat met dumbbells vind deze behoorlijk lastig om goed uit te voeren. Dus doe ik een soort van boxsquat.
- Legpress 220kg
- Leg extensions 65kg
- Goodmornings 40kg pfff eecht een oefening waarbij je gefocust moet zijn.
- Leg curls seated 45kg
- Kuit staand 70kg
- Kuit zittend 50-40kg pfff helemaal vol en branden als een gek.
Lekker getraind en voelt goed. Hahaha ik wordt sterker.
Grow muscles grow
Daar zal de meeste tijd in gaan zitten, alle neuzen dezelfde kant op is een kunst op zich.
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 7/10
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Benendag, alweer een tijdje geleden. Dit gaat dus gewoon pijn doen in het weekend.
Heb toch mijn gewichten omhoog kunnen brengen. Dus 2013 gaat goed. - Squat met dumbbells vind deze behoorlijk lastig om goed uit te voeren. Dus doe ik een soort van boxsquat.
- Legpress 220kg
- Leg extensions 65kg
- Goodmornings 40kg pfff eecht een oefening waarbij je gefocust moet zijn.
- Leg curls seated 45kg
- Kuit staand 70kg
- Kuit zittend 50-40kg pfff helemaal vol en branden als een gek.
Lekker getraind en voelt goed. Hahaha ik wordt sterker.
Grow muscles grow Jazeker. Maar er komt een ongelooflijk hoeveelheid werk op me af. En tijdens de migratie moet ik mensen overtuigen van de veranderende bedrijfsvoering.
Daar zal de meeste tijd in gaan zitten, alle neuzen dezelfde kant op is een kunst op zich.
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo daar gaan we weer. Ik zit op een nieuwe werkplek, ben dus verandert van functie binnen de Marine. En dus ook een andere sportschool, wel op het werk gelukkig.
Whahaha mijn broek viel bijna op de grond. Zo gespierd ben ik toch niet.
Maar goed het verhaal vervolgde, "nee niet zo overdreven breed hoor, weet je wat je daar voor moet doen!!".
Nou ik kreeg me toch een boost.
hahahah,..... moet je niet vragen wat ze zouden zeggen als ze mij zien
lekker compliment Ron... opschrijven en boven je bed plakken
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Misschien ben je wel breder dan je zelf door hebt
Zelf zie je het niet altijd... Neem het maar als een compliment.
Vroeger leek ik ook nog wel iets op mijn oude sportschool maar tegenwoordig loop ik tussen zoveel brede mannen dat ik mezelf heel klein voel..
Gaat dus goed met jou dat ze dat zien toch.
Zelf zie je het niet altijd... Neem het maar als een compliment.
Vroeger leek ik ook nog wel iets op mijn oude sportschool maar tegenwoordig loop ik tussen zoveel brede mannen dat ik mezelf heel klein voel..
Gaat dus goed met jou dat ze dat zien toch.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Nee ik ga niet naast mijn schoenen lopen hoor. En deze mannen waren al boven de 60 dus kan ook hun zicht zijn dat een beetje achter loopt.hahahah,..... moet je niet vragen wat ze zouden zeggen als ze mij zien
lekker compliment Ron... opschrijven en boven je bed plakken
Nou Grosje ik vind mezelf niet breed en weet zeker dat ik nog genoeg moet groeien.
Zal dus allemaal wel meevallen. Maar wel leuk hoor die aandacht.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 10:30 - 11:35
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Op mijn oude werkplek, waar ik overigens voorlopig op de maandag aanwezig zal zijn.
De oefeningen verliepen lekker. Goeie focus op de uitvoering. Funny mijn biceps reageren ook op de oefeningen. Lopen namelijk helemaal vol.
En de feeling is great maar hoe komt het nou??
- Incl BP op smithmachine.
- Flat BP op smithmachine. Gaat wel al beter.
- DB fly's flatbench. iets verhoogd
- Push down bar.
- French press.
- Reverse push down.
Een training die wel weer heel lekker voelde. Tijdens de uitvoering squeezen.
Grow muscles grow
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Op mijn oude werkplek, waar ik overigens voorlopig op de maandag aanwezig zal zijn.
De oefeningen verliepen lekker. Goeie focus op de uitvoering. Funny mijn biceps reageren ook op de oefeningen. Lopen namelijk helemaal vol. En de feeling is great maar hoe komt het nou??
- Incl BP op smithmachine.
- Flat BP op smithmachine. Gaat wel al beter.
- DB fly's flatbench. iets verhoogd
- Push down bar.
- French press.
- Reverse push down.
Een training die wel weer heel lekker voelde. Tijdens de uitvoering squeezen.
Grow muscles grow - Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 12:00 - 13:30
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 65 minuten voor de krachttraining
De training van vandaag was er eentje met keuzes maken. Chinnen kon niet omdat er geen assisted chin apparaat aanwezig is. Dus dan maar pull downs gedaan. Biceps barbell curls heb ik in cable vorm gedaan. 
En afgesloten met concentration curls.
- Wide grip pull down.
- Pull over's
- Machine row one handed hamer grip. Squeeezzzzzzz them muscles
- Machine row wide grip, hmmmm squeeezzzzzzzzzzz
- Deadlift
- Biceps cable curl, lekkere pomp
- Biceps concentration curl, de armen zaten al vol.
Lekker getraind, maar baalde ervan dat het zo druk was. Tussen de middag trainen op het werk doen meer mensen.
Nouja dan maar in het vervolg mijn training s'avonds doen bij BasicFit.
Grow muscles grow
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 65 minuten voor de krachttraining
De training van vandaag was er eentje met keuzes maken. Chinnen kon niet omdat er geen assisted chin apparaat aanwezig is.
Dus dan maar pull downs gedaan. Biceps barbell curls heb ik in cable vorm gedaan. En afgesloten met concentration curls. - Wide grip pull down.
- Pull over's
- Machine row one handed hamer grip. Squeeezzzzzzz them muscles
- Machine row wide grip, hmmmm squeeezzzzzzzzzzz
- Deadlift
- Biceps cable curl, lekkere pomp
- Biceps concentration curl, de armen zaten al vol.
Lekker getraind, maar baalde ervan dat het zo druk was. Tussen de middag trainen op het werk doen meer mensen.
Nouja dan maar in het vervolg mijn training s'avonds doen bij BasicFit. Grow muscles grow
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
hahaha nou tussen het werken trainen kan echt niet bij de meeste mensen hoor Ron
Brandweer / Politie / militairen krijgen daar soms wel tijd voor omdat ik denk dat de conditie voor die beroepen belangrijk is. Ben al blij als ik pauze kan nemen.
Ik train altijd in de avond vanaf 20.00 uur en dan is het alleen maar drukker als overdag
Op maandags is het dan vreselijk druk en dan moet je echt zoeken naar een lekkere volgorde van oefeningen.
Na 21.00 uur begint het dan een beetje rustiger te worden en kan je door gaan.
Tja zou als ik jou was toch maar overdag blijven trainen als dat kan (heb je in de avond nog wat rust)
Maar goed... je hebt weer lekker getraind en een goede Pull down is ook goed voor je Latts
Brandweer / Politie / militairen krijgen daar soms wel tijd voor omdat ik denk dat de conditie voor die beroepen belangrijk is. Ben al blij als ik pauze kan nemen.
Ik train altijd in de avond vanaf 20.00 uur en dan is het alleen maar drukker als overdag
Op maandags is het dan vreselijk druk en dan moet je echt zoeken naar een lekkere volgorde van oefeningen.
Na 21.00 uur begint het dan een beetje rustiger te worden en kan je door gaan.
Tja zou als ik jou was toch maar overdag blijven trainen als dat kan (heb je in de avond nog wat rust)
Maar goed... je hebt weer lekker getraind en een goede Pull down is ook goed voor je Latts
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 11:00 - 12:00
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 65 minuten voor de krachttraining
Nieuwe trainingsmethode, dus nieuwe spierpijn momenten. Alles voor vergroten van de spiermassa.
Was in ieder geval een lekkere training.
- Decline BP 70kg
- Machine presses gewicht niet genoteerd.
- High cable cross 20kg per kant.
- Squat 110kg
- Legpress 240kg
- Leg extension 70kg
- Zittend calf raises 70kg
- Staand calf raises 100kg
Lekker getraind, daarna lekker gegeten rijst vis en boontjes. Afblussen met een shake.
Grow muscles grow
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 65 minuten voor de krachttraining
Nieuwe trainingsmethode, dus nieuwe spierpijn momenten. Alles voor vergroten van de spiermassa.
Was in ieder geval een lekkere training.
- Decline BP 70kg
- Machine presses gewicht niet genoteerd.
- High cable cross 20kg per kant.
- Squat 110kg
- Legpress 240kg
- Leg extension 70kg
- Zittend calf raises 70kg
- Staand calf raises 100kg
Lekker getraind, daarna lekker gegeten rijst vis en boontjes. Afblussen met een shake.
Grow muscles grow 
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Pehr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 331
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
ThanksLooking good.
Nou jou houdt ik niet bij hoor.
Ik probeer zoveel mogelijk los, maar heb niet altijd de gelegenheid.
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 11:45 - 12:45
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 65 minuten voor de krachttraining
Dag 2 van mijn nieuwe trainingsmethoden. Kom ik op kantoor roept er een, "he wat loop je moeilijk". Whahaha spierpijn. En vandaag staat er weer benen op het schema. Killing. Moest wel mijn oefeningen aanpassen, het was druk.
- Front Pulldown wide grip 80kg
- Reverse grip pulldown 50kg
- Straight arm pulldown 20kg moet hier toch wel ff uitleg hebben.
- Zittend leg curl 55kg
- SLDL 65kg
- Leg curl staand 35kg
- Staande calf raises 80kg
- Calf raises op legpress machine 180kg
Lekker getraind en nu weer aan de rijst, vis en boontjes. En ja ook afblussen met een shake.
Grow muscles grow
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 65 minuten voor de krachttraining
Dag 2 van mijn nieuwe trainingsmethoden. Kom ik op kantoor roept er een, "he wat loop je moeilijk". Whahaha spierpijn.
En vandaag staat er weer benen op het schema. Killing. Moest wel mijn oefeningen aanpassen, het was druk. - Front Pulldown wide grip 80kg
- Reverse grip pulldown 50kg
- Straight arm pulldown 20kg moet hier toch wel ff uitleg hebben.
- Zittend leg curl 55kg
- SLDL 65kg
- Leg curl staand 35kg
- Staande calf raises 80kg
- Calf raises op legpress machine 180kg
Lekker getraind en nu weer aan de rijst, vis en boontjes. En ja ook afblussen met een shake.
Grow muscles grow
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Pehr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 331
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 16%
- Status
