Hahaha you know it.Zware nacht gehad je loopt zo met je benen wijd
In een Smithmachine kan je beter wat voor je verticale vlak gaan staan. Dan komt er niet zoveel kracht op je knieen. Dus in een Smith is het meer een kruising tussen hacksquat en squat, maar niet minder verzurend hoor.
Pittige front pull-down.
Maar met dit gewicht voel ik wel mijn onderrug aanspannen. En daar is de oefening voor. 
Time; 11:45 - 12:45
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 65 minuten voor de krachttraining
Dag 2 van mijn nieuwe trainingsmethoden. Kom ik op kantoor roept er een, "he wat loop je moeilijk". Whahaha spierpijn.
- Front Pulldown wide grip 80kg
- Reverse grip pulldown 50kg
- Straight arm pulldown 20kg moet hier toch wel ff uitleg hebben. alles hangt,valt,staat hoe de overbrenging is..meerder katrollen word de oef lichter..dus no worries. is ie zwaar?? Is je antwoord ja..dan is t okee toch
- Zittend leg curl 55kg
- SLDL 65kg
- Leg curl staand 35kg
- Staande calf raises 80kg
- Calf raises op legpress machine 180kg
Lekker getraind en nu weer aan de rijst, vis en boontjes. En ja ook afblussen met een shake.
Nou ik voel het wel, heb ook wel filmpjes bekeken ervan. Maar welke volgorde moet je aanspannen.Als je hem maar voelt waar je hem moet voelen..maar aan een front pd kan je toch niet zo heel veel verkeerd doen?? Anyway, see you sunday
Maar wel pittig getraind hoor..en dan netjes aan de rijst en vis!!Way to go Ron!
Nu is mijn doel de YBF en die weg ga ik samen met Ray nemen. En dan moet er ergens massa bij en vet af. Lukt me dat? Ach we zien wel. ), Front pulldown, Small pulldown, One arm db row, Schouders voelen goed.
Ik vond het ook heel leuk. woorden schieten gewoon tekort. Echt gaaf gewoon.
Met de dips heb je me al geïnspireerd. En nu met die easy pullups van jou helemaal. Ja dit was echt heel gaaf. Je moet het gewoon treffen hoor. Allemaal bezig met de sport en geen slappe verhalen, maar doeners. Top dus.
, triceps. Hahaha gisteren al de schouders vermoeit dus kijk snel. En ga zo eten. Grow muscles grow
Thanks.
Ja niet te stoppen hahahaLekker hoor. Gisteren een leuke middag gehad en vandaag nog een pittige training eruit gepoept.
Hahaha zo kijk ik nooit naar mijn armen.
Dus thanks. En die training van vanochtend was echt lekker. Doorbouwen op gisteren. 
Het is te zwaar hihi en dan druk ik meer met mijn schouders dan met de triceps. Er zit maar een overbrenging in. Dus echt 40kg pfff echt zwaar hoor. Hahahawe zullen dooooorgaan....!
lekkere training Ron! Maar hoezo moet die push down lager? Je moet gewoon harder duwen man!
Bloos bloos. Zo heb ik ze nog nooit gezien hoor. Zelfs Ray zei er wat van hahaha, en dat vind ik echt gaaf om te horen.Goed getraind Ron..maar dat je uberhaupt een schouderoefeningen hebt gedaan..nou ik was blij met mijn borst-tri training vandaag
Leuk van je comments op fb, niet zo gek hé die armen van jouw knallen er echt uit!
Ja van de rest ook hoor. Maar op een of andere manier wil ik het niet geloven.
