Recente inhoud door Dustyvl91

Oke thanks!

Ik heb mijn onderhoud - 20% gedaan. Op hoeveel zou ik volgens jou moeten zitten?

Hi All, Ben al enige tijd bezig met krachttraining & afvallen, maar afvallen schiet niet echt. Nu heb ik een voedingsschema gemaakt, maar ik wil dit graag even laten controleren voordat ik er achter kom dat ik niet goed bezig ben:) Kunnen jullie mij hierin adviseren wat het beste is in mijn...

Stel ik doe Deadlift + leg pres op een andere dag. Hoe moet ik de UB dan indelen? Plus krijgen de benen dan genoeg rust als ik het zo doe: Dag 1 trainen Dag 2 trainen Dag 3 rust. Repeat

Hi all! Ik ben net begonnen met een LB/UB schema. Nu doe ik op LB 3 beenoefeningen 5 x 5. Nu ben ik toch wel nieuwsgierig. dit is een overkill? (Mijn doel uiteindelijk is om af te vallen en sterker worden) Momenteel doe ik de volgende oefeningen: Squat 5x5 Deadlift 5x5 Leg press of...

Dan ga ik opnieuw berekenen, knippen en plakken etc zodat ik alsnog ongeveer 500 kcal eronder zit. Magere yoghurt krijg ik niet door mijn mik, maar aardbei magere kwark van de AH wel. Moet ik dit eventueel in de ochtend eten (500gr) zodat ik meer eiwitten binnen krijg maar wel wat meer kcal...

Bedankt voor je reactie. Vetpercentage is wel gemeten met een weegschaal dus geen tang! (Geen idee hoe het heet) Zit ik niet te hoog qua Calo? Algemeen bekend is dat je circra 500 calo onder je onderhoud moet zitten. Momenteel zit ik 250eronder. De groente zal ik erbij voegen, en een...

Hi all! Ik heb een vraagje omtrent mijn voedingsschema. Momenteel weeg ik 105,6 en ben 1.80m. (21 Jaar) ik heb een vet% van 34,6. Nu de rugby is afgelopen wil ik graag afvallen en tegelijkertijd krachttraining doen. Mijn trainingsschema is als volgt: dag 1 : Roeien / Squat / Deadlift...

Wat is dan het beste? Dag 1 LB, Dag 2 UB Dag 3 Rust Dag 4 LB Dag 5 UB Dag 6 Rust Dag 7 LB

Duidelijk. Kan ik dit schema 5 dagen achter elkaar volgen en dan weekend rust?

Noted.. Hoeveel oefeningen / sets & reps raad je aan voor bi / tri?

bedankt voor de feedback + filmpje! Dan zal ik deze doen i.p.v. military press.

Oke! Moet ik 5x5 op alle oefeningen toepassen? Moeten er verder nog oefeningen bij of eraf?

Hallo, Ik wil graag een compound UB/LB schema voor 5 dagen volgen. Mijn doelstelling is in eerste instantie afvallen maar voor Rugby wil ik ook sterker worden. Op het forum heb ik veel info bij elkaar gehaalt en ik kom op het volgende schema: Het liefst wil ik Maandag tot en met Vrijdag...