Recente inhoud door mamicka

Wat een lulaap ben jij, leef jij in een fantasiewereld ofzo? aan je stats te zien ben je een halvegare crossfitter die geen 2 hersencellen verstand heeft van bodybuilden. :mier: :duh: :suckit:

Bedankt je voor je reactie, Ik heb het er fout in gezet, die zilverrijst, spaghetti en aardappelen is een afwisseling, dus bijvoorbeeld, 1 dag zilverrijst, of 1 dag aardappelen, maar nooit allemaal te samen. Ik bak meestal in heel weinig olie, maar in mijn voedingsschema heb ik 200 kcal extra...

Hoi iedereen, Ik volg sinds 2 weken dit schema en ik kom enkel maar kilo's bij ipv dat ze er af gaan ... Ik weeg nu 86 kilo, bf 20%, ben 1.80 en woog 2 weken geleden 85 Heeft iemand nog tips hoe ik dit schema kan verbeteren 9.00: 75 gram brinta + 400 ml magere melk + bakje koffie anders worden...

gelukkig maar, ik vind het percentage ook te hoog. Vorig jaar stond ik tijdens de cut op 12 % bf dus lijkt me sterk dat ik mijn vetpercentage heb verdubbeld tijdens de bulk. ik zal een foto posten

zit nu 2 maanden in mijn cut, 5 x per week cardio( 30-40 min) en 4 keer krachttraining. Ik eet elke dag 500 kcal onder onderhoudsniveau toen ik begon was ik volgens een weegschaal die vetpercentage meet 24 %, wat me al heel veel leek, nu ben ik 9 kilo kwijt en ben ik 26%. Toch zijn mijn abs...

zit rond de 2000 normaal, 4 keer per week nog cardio, staat ook in de eerste post ;)

hallo allemaal, Ik ben sinds zaterdag begonnen met mijn ketose dieet, ook wel bekend als atkinson dieet (voor degene die het niet kennen : http://nl.atkins.com/ ). Ik heb sinds maandagochtend ketonen in mijn urine (getest met ketostix). ik zit in fase 2 en daar zit ik tot op de dag van vandaag...

dag allemaal, ik ben sinds woensdag begonnen aan mijn cut. ik heb een voedingsschema samegesteld van alles wat ik hier heb geleze afgelope weken. Ik ben 80 kilo( 19% BF). Ik doe 4 x per week cardio 40 minute fietse. (400 cal) doel is 12%BF ( ik probeer brood te vermijden in mijn...

Ik volg hier al een tijdje de eetschema's die gepost worden en heb hier uit mijn eigen voedingsschema gevormd: 07.00: 4 snede bruin brood met kipfilet/kalkoenfilet, 3 eieren ( zonder geel) 10.00: Whey shake met water ( ben nu bezig aan mijn cut vandaar dat ik de shake met water drink :D) +...

okey ik weet genoeg bedankt é !!

ja maar het feit is dat ik nu al 2 maanden niks meer bij kom. Daarvoor ging het sneller

hallo Ik ben nu al bijna 1 jaar bezig met trainen, ben 6 kilo bijgekomen( 77kg), heb mijn voeding aangepast, maar afgelopen 2 maanden kom ik niks meer in kilo's bij en mijn BF(20%) blijft ook hetzelfde. mijn vraag naar jullie is nu of ik moet beginnen met een kuur om van dit plateau af te...

ik ben 17 en ik ben nu 2 weke bezig met een voedingsschema.. sochtends: 100 gram brinta en halve liter halfvolle melk pauze op school : shake + banaan middag: 6 sneden bruin brood met kip ertussen pauze op school: shake + fruitstuk avond: 500 gram aardappele+ 250 gram kip/rundvlees/kalkoen (...

ok tnx

ff een vraagje over een trainingschema.. ik heb vorig jaar 4 maanden gefitnest en ben nu al 1 jaar bijna gestopt.. Ik wil nu terug beginne met traine maar ik ben ondertusse wat kilo's bijgekome.. Ik ben 1.80 en ik weeg 70 kilo. Wat voor schema kan ik het beste gebruike nu en wa voor voeding ...