Zoekresultaten

Beste Forummers, Nu voetbal stilligt wil ik weer even gaan werken aan de big lifts. Ik had een aantal periodiseringen (Hatfield, Verkhoshansky) opgezocht voor bench, dl en squat echter deze hebben vrij uiteenlopende lengtes van de cyclussen. Hebben jullie nog tips voor schema's voor deze lifts...

Beste leden, Naast mijn werk als personal trainer studeer ik fysiotherapie, en had voor een project de opdracht iemand te begeleiden bij een 'problematische handeling'. In dit geval iemand die niet verder kwam met bankdrukken. Ik heb een stuk geschreven en wat onderzoek gedaan over hoe een...

Afgelopen zondag met voetbal mijn enkelbanden gescheurd... Week er voor relatie van 3 jaar voorbij. Zou mijn eerste bokspartij hebben over een maand. Allemaal nogal kut. Ga zo wel naar de gym ff bovenlichaam aanpakken. Weer mijn kcal netjes bijhouden en er het beste van maken! Maar soms zit je...

Beste Forummers, Sinds ik nu naast mijn gewoon krachttrainingpatroon en voetbal ook voor een bokswedstrijd train, sport ik gedurende de week heel veel. Ik geniet hier van maar zit een beetje te modderen qua kcal. De Harris Benedictformule die ik normaal gebruik reikt qua activiteitsfactor tot...

Beste leden, Eind oktober ga ik voor het eerst in de ring vechten (boksen). Nu ben ik daar uiteraard voor aan het trainen op techniek maar het leek me leuk om zelf ook tijdens mijn krachttraining nog wat specifieke oefeningen te doen. Ik ben van beroep personal trainer dus weet zelf wel het één...

Beste forummers, Voor mij is het seizoen weer begonnen wat betekent dat ik circa drie keer per week voetbal. Nu heb ik de tijd om 's ochtends vroeg naar de gym te gaan en dan des avonds te voetballen. Het komt zo uit dat ik morgen benen op het programma heb staan en dus 's avonds ook...

Beste leden, Heeft er iemand een tip voor een fijn format of invulbaar bestand om trainings schema's in te maken? Opties als oefening, reps, gewicht, rust. Groetjes, Frans

Beste forummers! Ik heb een nogal vreemde enkelblessure waarvan menig fysio en dokter nog niet duidelijk kon vertellen wat het nou precies is. Misschien weten jullie raad. Het verhaal is als volgt: 2,5 maanden geleden ben ik met voetbal door mijn enkel gegaan. Het was gekneusd en dik en...

Hallo, Ik vroeg me dus iets af. Als ik in de ochtend een voetbalwedstrijd heb, heeft het dan toegevoegde waarde om de avond ervoor extra koolhydraten te eten (of gewoon een koolhydraatrijke maaltijd voor het naar bed gaan)? Ik pak in de ochtend voor voetbal sowieso minimaal 80g carbs uit...

Beste mensen, Ik heb morgen voetbaltraining, maar vandaag staat er eigenlijk benen op het programma. Ik zou eventueel een rustdagje kunnen nemen maar dan zit er wel weer een flinke tijd tussen mijn vorige benensessie en de volgende. Dus ik wou eigenlijk vandaag nog wel wat krachttraining doen...

Hoi, Ik ga donderdag naar Lowlands. Ik heb al eiwitpoeder en repen en havermout gemalen mee. Nu wil ik daar niet elke maaltijd 'buiten de deur' halen. Vroeg me af of jullie nog inspiratie hebben voor dingen die makkelijk mee te nemen zijn / lang houdbaar / voedzaam / makkelijk te eten / weinig...

Yo Ik was een beetje aan het lezen over epicatechine en hoe dat via via myostatine kan verminderen enzovoorts. Epicatechine zit dus 3mg / g in pure cacao, en volgens een studie kan een hoeveelheid van 2mg epicatechine / kg lichaamsgewicht mooie resultaten opleveren. Dit komt er op neer dat ik...

Beste Forummers, Ik ben op zoek naar goede boeken over voeding icm fitness/bodybuilding/sport in het algemeen. Wie heeft tips? Groetjs Frans

Beste Forummers, Ik vroeg me iets af. Ik ga maandag voor acht daagjes naar Portugal, en ik dacht er aan een potje eiwitpoeder mee te nemen. Nu ben ik een aantal jaar terug naar Italië geweest en had ik een pot whey mee en dat was geen probleem. Weten jullie of dat nog steeds zo makkelijk is? Ik...

Beste Forummers, Ik wist niet zo goed waar dit topic paste, dit leek me wel een geschikte plek. Mijn vraag aan jullie is namelijk: Ik ga morgenochtend boksen (van 11-12) en dan om 15:30 borst en rug trainen. Dan zit er dus wel een dikke 3,5 uur en 2 meals tussen. Zal het boksen negatieve...

Beste leden, Bij de sportwinkel waar ik altijd heen ga verkopen ze het één en ander van onder de toonbank. Één van deze dingen is een fatburner, genaamd Twilight Zone (ha, gayyyy). Er zit o.a. DMAA en Yohimbe in waardoor het waarschijnlijk illegaal is in Nederland. Nu mijn vraag aan jullie: is...

Wat gaan jullie met Koninginnedag doen? PS: Ik weet dat het nu Koningsdag heet maar ik krijg dit niet uit mijn strot.

Dit is een ode aan de gym. Het merendeel van de mensen met een sportschoolabonnement hechten weinig waarde aan de gym. Ze gaan erheen omdat ze wat fitter willen worden, wat kilootjes kwijt willen raken of omdat het moet van hun vriendin / vriend. Ze zien er tegen op en persen er na werk nog...

Lieve forummers, Gister kreeg ik op school een verplichte gastles van twee uur over veganisme. De gastspreker was een vrouw van in de twintig. Ik wist dit niet dus toen ik 's ochtends het lokaal binnen kwam lopen en vernam wat mij stond te gebeuren, voelde ik me verraden. Enfin, ik nam plaats...

Soms heb je van die dagen. Je hebt er zin in, de muziek is precies goed, je hebt precies genoeg gegeten, je bent hyped. Je komt de gym in en alles lukt, de pomp is goed en de preworkout zit precies tussen nét niet en laatste uurtje Masters of Hardcore in. We kennen het, maar waar komen deze...