MuscleMeat

Zoekresultaten

  1. I

    Bankdruk stagneert.

    Beste bber's, Ik krijg na een lange tijd stil staan op 140kg 1RM geen progressie meer op de bench press. Ik heb verschillende manieren uit geprobeerd, DMV. Meer volume/ (juist) minder volume. Ik heb een lange tijd 5x5 gedaan daarna 3x3. Ik ben vanaf deze week begonnen met cluster-sets op de de...
  2. I

    Hoe snel kracht terug na cut.

    Hallo beste bber's. Nu vraag ik me af, ik woog 100kg op 20% vet ongeveer. Ik wil ongeveer naar de 12% BF toe gaan. Nu merk ik een redelijk kracht verlies. Stel ik ben uit eindelijk 12% BF, hoelang duurt het dan voordat ik weer op mijn ouwe gewichten zit, wat ik kon toen ik 20% BF had? of is...
  3. I

    Bovenkant borst loopt achter

    Hallo iedereen. Mijn bovenkant borst loopt vrij veel achter ten opzicht van mijn onderkant. Als ik rechtop sta zie je van de zijkant een hele kuil naast me voorkant schouder. Qua kracht is me incline bench press (1RM 120kg) niet heel slecht vergeleken me flat bench press (1RM 140kg) Ik train...
  4. I

    Spijt van kuren, of juist niet?

    Hallo beste bbr's. Ik ben zeer benieuwd wie van jullie hier spijt heeft dat die ooit is begonnen met het gebruiken van AAS, en zo ja waarom? En wat jullie als negatieve effecten hebben ervaren. En degene die er wel zeer tevreden over zijn, ben je nu gelukkiger dan voordat je ooit begonnen was...
  5. I

    Natuurlijke spiergroei limiet

    Ik vraag me af (gewoon voor de weet/nieuwsgierigheid) Stel een beginner gaat AAS gebruiken, en die kuurt dan net zo lang door totdat hij ze natuurlijke spiergroei limiet heeft bereikt. En daarna stopt hij met AAS, en blijft gewoon heel hard trainen en perfect eten. Blijft hij dan op dat niveau...
  6. I

    Probleem voedingschema

    Hallo, ik heb een probleem met mijn voedingschema. Ik heb mijn onderhoud berekend, en wil daar zo'n 200-500kcal per dag onder zitten. Nou kan ik alles heel nauwkeurig calculeren met de app MyFitnessPal, alleen ik woon nog thuis dus heb altijd 1 standaard maaltijd in de avond die me ouders koken...
  7. I

    3 daags schema voor vrouw

    Hallo, Nou wilt mijn vriendin gaan beginnen met sporten, 3 dagen per week. Hebben jullie een leuk schema voor vrouwen? Ik zelf denk dat een 3 daagse FB-schema het beste is. Alle schema”s en tips zijn welkom. Alvast bedankt! MVG
  8. I

    Woendag Squat, Vrijdag Deadlift?

    Hallo, Ik vraag me af, als ik op woensdag een zware benen training heb met Squats. En ik op vrijdag me Deadlifts doe, is dat prima te doen qua herstel? Zondag heb ik ook weer een benen training staan. En stel ik wil eventueel Sumo-Deadlifts toevoegen, welke dag kan dat dan het beste? MVG
  9. I

    Hoeveel borst oefeningen ppl schema per week

    Hallo, Ik zit met een probleem, nou doe ik in totaal 4 borst oefeningen per week bij me schema. Push A: barbell flat bench press, Incline dumbell press Push B: Incline bench press, Flat dumbell press Het probleem is nu, Ik heb het idee zodra ik nog een cable fly of een andere isolatie...
  10. I

    Goed PPL schema?

    Hallo beste bbers, Wat vinden jullie van dit ppl schema? Maandag Push A: Bench press 4x6-10 Incline dumbell press 4x6-12 Shoulder press 4x-6-12 Dips 4x-8-15 Tricep rope pushdown 4x12-15 Side raises 4x12-15 Dinsdag Pull B: Lat pulldown 4x8-12 Pull ups 4x8-15 Seated cable row 4x8-12 Rear...
  11. I

    Goed PPL schema?

    Push A: borst/schouders/triceps Incline Benchpress 5x5 Flat Benchpress 4x8-12 Overheadpress 4x8-12 side raise 3x8-15 Closegrip Benchpress 4x8-12 Dips 4x6-12 Pull A:rug/biceps/achterkant schouders Rackpulls 4x6-10 Bent over row 4x6-10 Lat pulldown 4x8-12 Shrugs 4x6-10 Rear delt raise 4x8-12...
  12. I

    Teveel sets? (Overkill)

    maandag, borst/triceps Incline bench press 5x5 Flat bench press 4x8-12 Decline bench press 4x8-12 Cable crossover 4x8-15 Close grip Bench press 4x8-12 Skullcrushers 4x8-12 Dinsdag rug/biceps Rackpulls 4x8-12 T-bar row 4x8-12 Pull ups 4x8-12 Lat pulldown 4x8-12 Cable row 4x8-12 Bent over row...
  13. I

    Teveel oefeningen schouders?

    Hallo, Doe ik teveel oefeningen schouders? ik train schouders 1 keer per week. Bench press 5x5 Millitary press 5x5 Seated Millitary press 4x8-12 Front raises 4x8-12 Side raises 4x8-12 Rear raises 4x-8-12 (2 verschillende) Shrugs 4x-8-12 (2 verschillende) Alvast bedankt!
    • Iraj
    • Topic
    • oefeningen schouders
    • Reacties: 37
    • Forum: Oefeningen
  14. I

    Smal bankdrukken na borst workout?

    Hallo, Ik train borst/triceps samen op 1 dag is het wijs om na je borst workout smal bankdrukken te doen? of ben je dan al te vermoeid en is de oefening niet heel effectief meer? mvg
    • Iraj
    • Topic
    • bankdrukken borst workout
    • Reacties: 39
    • Forum: Oefeningen
  15. I

    Sterker met squat schoenen?

    Hallo, Ben je sterker met squat schoenen of niet. Dus stel iemand zonder squat schoenen kan goed diepzakken, kan die gene dan nog meer tillen met squat schoenen? Of maakt dat niet uit voor hem omdat die al diep kan doorzakken van zichzelf? MVG
  16. I

    Squat met hakverhoging slecht?

    beste bbers, mijn vraag is als volgt. ik kan niet goed doorzakken met squaten en voelt heel onnatuurlijk aan, nu ik bijvoorbeeld 1,25kg schijfjes onder mijn hak leg voelt het goed aan en kan ik goed doorzakken. alleen nou heb ik gelezen/gehoord dat je op ten duur alleen maar nog minder flexibiel...
  17. I

    Alleen bankdrukken voor shouder workout

    Hallo bbers, Mijn schema is als volgt, maandag borst en triceps, dinsdag rug en bicep, woensdag benen, donderdag schouders, vrijdag bicep en triceps. Nu is mijn vraag ik wil graag meer voorruit gaan met bankdrukken is het wijs om op de schouderdag 1 oefening bankdrukken toe te passen? Of gaat...
Back
Naar boven