Smal bankdrukken na borst workout?

[Iraj]

Hallo, Ik train borst/triceps samen op 1 dag is het wijs om na je borst workout smal bankdrukken te doen?
of ben je dan al te vermoeid en is de oefening niet heel effectief meer? mvg

 

[3XL]

Dat ligt aan je borstsvhema. Als dat bestaat uit meerdere presses zou ik het niet doen

 

[Onslow]

En een beetje aan je grip. Pak je al behoorlijk smal is het een beetje dubbel. En aan je overige schema. Ik heb op borstdag ook triceps dus sluit het wel mooi aan.

 

[Iraj]

En een beetje aan je grip. Pak je al behoorlijk smal is het een beetje dubbel. En aan je overige schema. Ik heb op borstdag ook triceps dus sluit het wel mooi aan.

Ik wil cgbp namelijk niet missen in me schema, alleen is die nog wel effectief na een zware borst workout? Of ben je te vermoeid door al je presses van borst bankdrukken dumbell presses etc?

 

[Iraj]

Dat ligt aan je borstsvhema. Als dat bestaat uit meerdere presses zou ik het niet doen

Waarom raad jij het af?

 

[Eleiko]

Met cgbp pak je nauwelijks je borst, wel voorkant schouders en triceps. Antwoord op je vraag kan je zelf bedenken.

 

[3XL]

Waarom raad jij het af?

Smaldrukken plaatst de nadruk op de triceps omdat de borst minder wordt aangesproken, niet zozeer omdat de triceps meer wordt aangesproken.

Als je borst schema al meerdere presses bevat zijn de tricep in deze functie dus al ruimschoots aangesproken en zou ik m’n energie in andere oefeningen steken.

Wat je wel kan doen is smaldrukken als een overgangsoefening te nemen bv bankdrukken => incline flye => smaldrukken => OH extension

 

[3XL]

Met cgbp pak je nauwelijks je borst, wel voorkant schouders en triceps.]

En biceps

 

[Iraj]

En biceps

Biceps met cgbp? Denk dat je hem dan wel heel raar uitvoert haha.

 

[Vieze jij]

Biceps met cgbp? Denk dat je hem dan wel heel raar uitvoert haha.

mwa, 3XL trainde al toen jij nog in de luiers rond huppelde

 

[Iraj]

En biceps

mwa, 3XL trainde al toen jij nog in de luiers rond huppelde

Haha, dat zal best maar toen ik nog in de luiers rond huppelde, traindje je nog steeds niet je biceps met cgbp beste man.

 

[3XL]

Biceps met cgbp? Denk dat je hem dan wel heel raar uitvoert haha.

Biceps is net als de voorkant schouder een schouderflexor en wordt bij iedere press gebuikt zeker bij die waabij je bovenarm dicht bij de romp blijft zoals smaldrukken en reversepress HAHA!

 

[Steks]

Haha, dat zal best maar toen ik nog in de luiers rond huppelde, traindje je nog steeds niet je biceps met cgbp beste man.

Bepaalde forumleden spreek je beter niet tegen.

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Haha, dat zal best maar toen ik nog in de luiers rond huppelde, traindje je nog steeds niet je biceps met cgbp beste man.

Is dat niet nu dan

 

[3XL]

Niet de eerste en zeker niet de laatste die niet beseft dat biceps en triceps over het schoudergewricht lopen en press oefeningen ook de biceps belasten en row/pull oefeningen ook de triceps.

 

[Onslow]

Ik geloof het zonder twijfel maar Ik moet zeggen dat ik niet het gevoel heb biceps te trainen tijdens een cgbp.

 

[Brutushakt]

Ik voel zelf bij mijn cgbp altijd een erg goede contractie in het midden van de borst.
Maar ik doe meestal enkel plat benchen voor de borst en dan gevolgd door cgbp. Soms plat banken dan overhead press en dan cgbp
Ik pak niet veel borst

Ik ben ik
en samen zijn wij vriendjes

 

[Eleiko]

Ik geloof het zonder twijfel maar Ik moet zeggen dat ik niet het gevoel heb biceps te trainen tijdens een cgbp.

Is ook miniminiminimaal, te verwaarlozen en mi het eigenlijk niet waard te benoemen...

 

[Brutushakt]

Ben ik trouwens de enige op dit forum die geen flyes en andere isolatie voor borst doet? Ik doe écht enkel benchpress eigenlijk. Ja eens in de 3 maanden dumbell incline presses die steeds sterker worden door de overhead presses die ik wél bijna elke up training doe..

 

[Vieze jij]

dippen is king