buikspieren

Ik zit met wat overtollig vet aan mijn buik. Dit wil ik heeeel graag weg maar ik ben niet van plan om te cutten, althans toch niet écht te cutten maar misschien net iets onder mijn onderhoudscals gaan. Ik vroeg me af als ik elke dag dat ik aan krachttraining doe wat buikoefeningen doe voor ik...

Als je een sixpack niet belangrijk vind (en je hebt er ook geen, of je hebt zonder je abs te trainen al een sixpack): het zou leuk zijn als je hieronder ook de reden om de abs niet te trainen meldt. Ik weet dat je je abs ziet door werk in de keuken, maar je bouwt ze toch echt in de gym, tenzij...

Hey guys, ik ben van plan om dip bars aan te schaffen thuis maar vroeg mij af hoe efficiënt dip bars zijn bij het trainen van de buikspieren? Kan men door enkel de buikspieren met dip bars te trainen ook een six-pack kweken?

vraag 1: Ik train 6 maanden buikspieren en heb een vet percentage van 11.5. Ik wil dikke buikspieren, zou ik crunches en side crunches enz. met gewichten doen bv. 3 sets van 10 reps met kg 10 of zou ik zonder gewichten doen bv 3 sets van 50 reps. Wat is het beste voor dikke zichtbare abs te...

Hallo Om me even voor te stellen, ik ben Diëgo, ik ben 15 jaar (16 worden) en ben Vlaams. Ik weeg 68 kg en ben 1m73 groot. Ik doe al een tijdje aan sportschool, en je ziet al verschil, maar ik vraag me af of me niemand kan helpen om het iets beter te doen. Even wat meer informatie over...

ik train nu 4 dagen in de week woe - borst en schouders do- biceps en triceps vrij- rust zat- rug - schouders zon - abs en benen ik heb eens een vraag hoeveel keer je best abs kunt doen want heb al gehoord dat je het alle dagen mag doen maar ik zou graag jullie mening hebben ?

Hallo allemaal, Ik ben nu sinds vorig jaar begonnen met fitness. Ik probeer dit toch telkens 3 a 4 keer per week. Nu zie ik toch wel al redelijk resultaat, vooral biceps, triceps en schouders. Ik zou ook graag een “six pack” willen, maar mijn onderste buikspieroefeningen komen niet echt door...

Hoi , Ik heb zeer lang aan thaiboksen gedaan en nu toch al 1 jaar gestopt . Ik heb toch nog wel wat buikspieren , maar deze zitten verschuilt onder een vetlaag , idem een vetlaag op heupen . Nu zou ik hier toch wel eens graag de mening van de specialisten horen ? Naar mijn goede mening (...

wie kent er hele goede buikspier oefeningen die zorgen. voor een snellere buikspier groei.

hallo ik ben nu al een paar maanden bezig met men buikspeieren te trainen nu dat ze maar massa beginnen te krijgen heb ik ene probleem. mijn bovenste buikspieren de linkse komt uit maar aan de rachter kant is hij nog heel plat hoe komt dit en hoe kan ik het helpen

hey, ik ben nu ongeveer 12 kilo afgevallen, heb vorige week mijn vetpercentage laten meten en ik zit op 12 procent. nu zit ik verveeld dat ik nog steeds wel een ''buikje" heb, mijn benen etc zijn goed gespierd, borst etc is redelijk strak, maar van dat buikje geraak ik maar niet af. ik...

ik wil zichtbare buikspieren krijgen tegen de zomer:cool: is dat mogelijk? ps;ik heb een vetpercentage van 21.5 procent.(effe verbetere :19.1 %)) nu kan ik alleen de bovenste buikspier zien. ik doe elke dag 100sit ups voor het slapen.

na het lezen van een stukje over Arnold in de nieuw uitgegeven arnold classic editie van flex magazine ben ik bezig door een goede vorm van de buikspieren te houden en geen last te krijgen van een gut en dergelijke met per dag het oefenen van het vacuum trekken van de buikspieren, dit voor mn...

Hii iedereen, Nou heb ik me door iemand laten vertellen dat je buik ietswat naar voren kan zetten als je geen ideale verpercentage hebt en toch je buikspieren traint. Zit hier een kern van waarheid in of kunnen we deze 'theorie' gelijk de prullenmand in gooien ? Hoor graag de meningen van de...

hallo, ik zou graag weten hoe je het beste resultaat voor de zijdelingse buikspieren? ik weet dat je vetpercentage laag moet liggen om deze duidelijk te zien (hoeveel precies?) alvast bedankt :D

1. Leg pullin to dragon flag up position 2. Leg pullin to dragon flag up position to side 3. Leg pullin to feet behind shoulder position 4. Crunches 5. Plank 6. Push up to side plank 7. Torso twists 8. Jump up Burpee Push up 9. Box jumps 10. Superman :D

Hallo, Ik ben de afgelopen 2 maanden wezen cutten, en mijn vet percentage ligt nu rond de 11-12%. Mijn abs worden als maar duidelijker, maar ik heb gemerkt dat ze nogal plat zijn.. Men zegt vaak dat je een doormiddel van dieet een six pack kan krijgen, maar ik ben nu op een punt gekomen...

Lol http://www.youtube.com/watch?v=ICbdTctfl80&feature=related

Hallo, Ik wil graag me buikspieren thuis trainen want ik ga nu een trainingsschema van 4 dagen volgen en daar heb ik mijn buik niet bij inbegrepen. Het gaat als volgt: maandag borst en biceps woensdag schouders en benen vrijdag rug en triceps zondag borst en biceps dinsdag schouders en...

Beste BB'ers, Ik leest al een tijdje mee op dit forum. Tot nu toe heb ik de zoekfunctie gebruikt voor al mijn vragen, maar nu is er een vraag waarop ik geen antwoord kan vinden middels de zoekfunctie. Als ik mijn buikspieren voel op hardheid merk ik op dat mijn rechtkant veel harder is dan...